Как да разберем, че пиете твърде много вода?

Много хора трябва да пият повече вода, въпреки че е възможно да се прекалява. Проучете тези признаци, за да видите дали пиете твърде много.

Как е възможно да се пие твърде много вода?

На специалистите по хранене постоянно се напомня, че пиенето на достатъчно вода е от съществено значение, за да може тялото да функционира нормално. Това е вярно, освен ако не започнете да пиете твърде много. В повечето случаи хората трябва да се тревожат за дехидратацията, но в големи количества водата също може да бъде опасна. Излишното количество ще доведе до факта, че тялото значително ще намали количеството сол. В най-тежките случаи, интоксикацията с вода може да доведе до припадъци, кома и дори смърт.

Никога не напускай дома си без бутилка вода и пиеш постоянно

Ако носите бутилка вода с вас през целия ден и постоянно я напълвате отново, когато водата изтече, може да пиете прекалено много. Това може да доведе до факта, че в кръвта нивото на солта ще намалее, което ще доведе до увеличаване на клетките. Това е особено опасно, ако мозъкът започне да се надува. Достатъчно е да се увеличи с осем до десет процента, така че туморът да поврежда мозъчния ствол. Това е изключително опасно, така че пиенето на прекалено много определено не си заслужава.

Вие пиете дори когато не се чувствате жадни

Най-добрият начин да определите дали тялото ви не се нуждае от повече вода е внимание към собствените нужди. Тялото се бори с дехидратацията, защото хората винаги са живели в условия на ограничени ресурси, а желанието да се осигури вода и храна е записано на подсъзнателно ниво. Когато се чувствате жадни, тогава трябва да пиете. Това е подходът, който лекарите считат за най-безопасният.

Пиете, докато урината стане прозрачна

Ако пиете достатъчно, цветът на урината трябва да е светло жълт. Повечето хора вярват, че най-добрият знак за достатъчна влага е чиста урина, но в действителност това показва прекомерно количество течност. За повечето хора пиенето на осем до десет чаши вода на ден ще бъде нормална сума. Необходимо е също така да се вземат предвид фактори като височина, тегло на човек и степента на неговата дейност.

Постоянно уринирате, включително през нощта

Вероятно пиете твърде много, ако се събудите редовно в средата на нощта, за да отидете в тоалетната. Нормалното количество уриниране е около шест или осем, ако посещавате тоалетната повече от десет пъти - пиете повече, отколкото се нуждае тялото ви. Опитайте се да не пиете вода няколко часа преди лягане, за да дадете на бъбреците време да филтрират течността.

Чувствате се гаден

Симптомите на прекомерна хидратация на тялото са подобни на дехидратацията. Когато пиете прекалено много вода, бъбреците ви не могат да се отърват от толкова много течности и тя започва да се натрупва в тялото. Това може да доведе до неприятни симптоми, например, гадене, повръщане, диария. В резултат на това тялото губи още повече електролити, което може да бъде изключително опасно.

През деня имате пулсиращо главоболие

Главоболието се случва при дехидратация и прекомерно поемане на течности. Ако пиете твърде много, концентрацията на сол в кръвта намалява значително, което води до увеличаване на клетките. Мозъкът се увеличава по размер и притиска черепа. Това причинява пулсиращо главоболие и може да доведе до сериозни здравословни проблеми и понякога дори води до смърт.

Забелязвате подуване или бледо на ръцете, устните и краката

Лице, което консумира твърде много течности, може да забележи забележимо подуване на ръцете, устните или краката. Когато клетките в тялото се увеличат, това също засяга кожата. Внезапно можете да забележите теглото - това е подуване и излишна течност. Ако пиете повече от десет чаши вода и забележите такъв симптом, опитайте се да пиете по-малко - може би отокът ще изчезне.

Имате мускулна слабост и чести спазми

За да се постигне здравето и нормалното функциониране на тялото, трябва да се стремим към баланс. Ако изпиете прекалено много вода, нивото на електролита пада и балансът е нарушен. Пониженото ниво на електролитите може да доведе до цяла поредица от неприятни симптоми, включително мускулни спазми. Предотвратете проблема, като използвате кокосово мляко вместо вода - има много електролити, освен че тази напитка е напълно естествена.

Чувствате се уморен

Бъбреците ви са отговорни за филтрирането на водата, която пиете, те контролират баланса на течностите в тялото. Ако пиете прекалено много вода, бъбреците трябва да работят по-усилено, което предизвиква стресова реакция на хормонално ниво и води до усещане за умора и депресия. Ако постоянно пиете вода и забележите, че едва можете да излезете от леглото, може би това е така, защото бъбреците ви са пренаселени. Опитайте се да намалите употребата на течности и да следвате как тялото ви ще реагира. Ако няма подобрение, може би умората е свързана с нещо друго.