Котлети диетични. Прости рецепти

Диетичните кюфтета са отличен избор за тези, които са решили да допълнят менюто си с вкусни и здравословни ястия. От тази статия ще научите как лесно да подготвите вкусна вечеря за себе си и за близките си.

Пилешки гърди Диетични кюфтета

може би, ястия от пилешки гърди са най-популярни сред спортистите и тези, които ще загубят няколко излишни килограма. Факт е, че пилешкото филе съдържа много протеини, но мазнини, напротив, практически не. За съжаление, полезното варено месо бързо се притеснява и постоянно трябва да измисляме нови рецепти. Кюфтета от пилешки гърди диетични - това е чудесно решение, което ще ви помогне да разнообразете обичайната си диета. Рецептата за това ястие е съвсем проста:

• Четири пилешки гърди и един среден лук нарязани на малки кубчета.
• 70 грама пшенични трици изсипете кефир и изчакайте, докато те абсорбират напълно течността.
• Комбинирайте продуктите, добавете към тях едно пилешко яйце, сол и смлян пипер. Разбъркайте внимателно всички съставки.
• Загрейте фурната и поставете пергамента за печене върху тавата за печене.
• Оформете ръцете на котлети и, ако има желание, ги хвърлете в трибуните.
• Подгответе ястието във фурната, без да добавяте масло.

Ако искате вашата вечеря да бъде наистина полезна и нискокалорична, тогава добавете диетични салати или задушени зеленчуци.

Диетични рибени копчета

Това ястие е перфектно не само за тези, които решиха да отслабнат, но и за тези, които решиха да добавят към менюто си вкусно и здравословно ястие. диета рибешки копчета ние ще готвим без масло, хляб и яйца, като по този начин ще намалим тяхното калорично съдържание и количеството мазнини.

• В купата на блендер поставете 700 грама филе нискомаслена риба. Например мерлуза, полок или пикша. Добавете към него 100 грама филе от рибено мляко (ще отговарят на сьомга или сьомга). Почистете продуктите, оставяйте полученото зърно със сол и смлян пипер.
• Обел лук и моркови се носят с нож или минават през месомелачка.
• Комбинирайте съставките и добавете към тях пет супени лъжици овесена каша и изчакайте, докато се надуят.
• Оформете топките с мокри ръце на мляно месо и ги поставете върху печене, предварително покрито с хартия за печене.

Гответе котлетата в предварително загрята фурна за около 20 минути и след това сервирайте на маса с ориз и задушени зеленчуци.

Лентови котлети от зеле

Въпреки че това ястие не съдържа мляко, яйца, месни продукти, то ще вкуси дори и най-строгия гурме. Прочетете как да готвите зеле диети котлети. Рецептата е, както следва:

• Една малка глава зеле котлет възможно най-тънки, а след това излейте нарязан вряла вода. Засоленото зеле трябва да остане под капака поне за един час.
• Обелете две средни крушки от обвивката, ги нарязайте на малки кубчета и изпържете в растително масло до златисто.
• Комбинирайте в голяма купа с добре пресовано зеле, лук, три супени лъжици грис, сол и черен пипер на вкус. Разбъркайте внимателно всички съставки.
• В рамките на една четвърт час, когато мляното месо ще се уталожи, образува топки от него. Заготовките се търкалят в брашно и след това се запържват в растително масло, докато се появи червеникава кора.

Кюфтетата могат да се сервират с доматен сос от собствен препарат, ориз или елда.

Котлети от пуйка

Насладете се на любимите си хора с вкусна ястие и нискокалорично ястие, приготвено от пуешко месо. И ние ще подготвим диети кюфтета във фурната, както следва:

• 600 грама филета за птици, превъртете през месомелачката заедно с една средна крушка и три скилидки чесън.
• 300 грама старо бял хляб се накисва в млякото.
• Комбинирайте продуктите със сурово яйце, сол и смлян пипер.
• Смесете добре смляното месо и ако има желание, добавете в него натрошен магданоз или копър.

Поставете котлетата на лист за печене, покрит с хартия за печене, и ги изпечете, докато станат готови за около 20 минути. Гарнитурата за това ястие можете да направите, но най-доброто е подходящо за зеленчуци или лека салата.

Котлети от елда каша

Това ястие може да се консумира по време на гладуване, ако изключите яйцата от рецептата. Също така ще спомогне за разнообразяване на менюто за тези, които решиха да отидат на диета за известно време. Диетични котлети от елда каша ще готви по следния начин:

• Сварете чаша елда по водата и оставяйте овесената каша малко да се охлади.
• мелене зелен лук, добавете го към елдата заедно с две сурови яйца.
• Седнете с кайма сол, пипер и разбъркайте добре.
• Направете чисти топки, ги разтопете в брашно и ги изпратете да се пържи в растително масло.

Веднага щом върху котлетата се появи корава кора, те трябва да се обърнат и след това да излязат и леко да се охладят. Ако желаете, можете да приготвите това ястие в двоен котел или фурна.

Кюфтета от цвекло с месо

Въпреки необичайната комбинация от съставки, това ястие има приятен вкус и аромат. Как да готвя котлети диети от цвекло и месо, прочетете по-долу:

• Едно средно цвекло и един картоф трябва да се варят, докато се приготвят, без да се отстрани кората.
• Зеленчуците се охлаждат, почистват и се смилат с ренде.
• 500 грама филе от месо се придвижват през месомелачката.
• Комбинирайте съставките, добавете едно яйце, натрошен чесън на вкус, смлян черен пипер и сол.
• Микс микс, изтрийте котлети от него и ги запържете в отопляем тиган, докато бъде готов.

Сервирайте ястието горещо с картофено пюре, пържен лук и кисели краставички.