Прясно изцеден портокалов сок: калорично съдържание на 100 мл

Има редица продукти, които допринасят за загуба на тегло, докато са много вкусни, а също и благоприятни за организма.

Това важи, разбира се, за плодовете, зеленчуците и соковете, особено соковете, които току-що са варени, се считат за ценни. Тези напитки включват прясно изцеден портокалов сок, чието съдържание на калории е доста малко, а богатият състав на витамини спомага за запълването на тялото с полезни елементи.

Този сок се е превърнал в най-популярният в света, благодарение на неговата полезност, която е документирана от много проучвания и устно похвали от диетолозите и лекарите.

Витаминна композиция

Прясно изцеден портокалов сок, калории който е оптимален за загуба на тегло, има в състава си високо съдържание на витамини:

• С, който играе важна роля не само за запазване на имунитета, но и за производството на колаген, асимилацията на желязото. Този витамин също помага за предотвратяването на редица заболявания, между които може да бъде идентифициран скорбут. Също така е известен антиоксидант, способен да свързва и отстранява вредни вещества от тялото.
• А - витамин, който взема активно участие в метаболизма на тялото, има антиоксидантни свойства и предпазва зрението на човек.
• Витамините от група В (включително фолиевата киселина) са просто незаменими за висококачественото функциониране на организма, особено по време на бременност, за насърчаване на хемопоезата и предотвратяване на мутацията на клетките.
• Съставът на полезните минерални елементи е богат и на калций, магнезий, калий, желязо, йод, фосфор, флуор, кобалт, цинк, натрий.

Също в тази напитка пектинови вещества, аминокиселини и много органични киселини, които в своята асоциация представляват напитка, която помага да отслабнете и да удължите младостта.

Полезни свойства на портокалов сок

Рафтовете на съвременните супермаркети са пълни с разнообразие от сокове. Представени и сокове, нектари и възстановени версии на тази напитка, ценовата гама също е разнообразна, което често е пряко пропорционално на качеството на продукта.

Ако имате желание да се измъкне от портокал всички най-полезната и без да навреди на риска за здравето, тя все още е по-добре да изберете прясно изцеден портокалов сок, което е малко по-ниска калоричност, поради липсата на захар, за разлика от закупените версии на това питие.

Сокът, направен сам по себе си, запазва в по-голяма степен полезните свойства и елементи, които присъстват в плодовете.

При редовна умерена употреба тази напитка е в състояние:

• укрепване на имунната система;
• предотвратяване на редица заболявания, включително рак;
• намали признаците на стареене;
• подобряване на метаболизма;
• възстановяване на клетките;
• подобряване кръвообращението;
• помагат за понижаване на кръвното налягане;
• очисти тялото на токсините;
• намаляване на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система;
• намаляване на нивото на лошия холестерол;
• намаляване на възпалението.

Отрицателно въздействие

Ето едно чудо прясно изцеден портокалов сок, който позволява на калории го използвате с спокойствие на чаша на ден, без да се страхуват за закупуването на допълнителни килограма.

Но заедно с тези полезни свойства, прекомерното количество напитка може да предизвика алергични реакции или разстроен стомах.

По принцип тази напитка не се препоръчва на всички. Хората, които страдат от повишена киселинност на стомаха или диабета, този сок е противопоказан.

Също така, не можете да пиете портокалов сок за обостряне на стомашни заболявания и алергии към цитрусови плодове.

Правилна употреба

Често е показано по телевизията, тъй като сутрин се консумира чаша прясно изцеден портокалов сок - това е абсолютно погрешно, като питейна портокалов сок, и най-вече прясно приготвена, не е възможно поради високото съдържание на лимонена киселина, която може да увреди лигавицата на стомаха.

Прясно изцеден портокалов сок е по-добре да се използва сутрин, по време на закуска или след това. Пиенето сок е по-добре веднага след готвене, защото след половин час витамини и хранителни вещества окисляват, губят свойствата си. Но ако получаването на удоволствие е на преден план преди употреба, тогава можете да си позволите да запазите сока в хладилника за два или три дни.

Забранява се загряването или размразяването на портокалов сок, тъй като толкова много от неговите витамини се губят.

Подходящо готвене

Благодарение на соковете на портокалите, правенето на сок от тях няма да бъде много трудно. Най-лесният начин да направите това е със специален сокоизстисквачка за цитрусови плодове. За да започнете приготвянето на сока, трябва да измиете плодовете, тогава те трябва да бъдат нарязани наполовина. От всяка част стиснете сока. При липса на специално устройство за изстискване на сока, то може да се направи на ръка, просто да се стисне половината от плодовете.

Третият начин е в миксер. За да се постигне това, измитите плодове се обелват и се обелват и се поставят в стъклен съд. Получената маса се филтрира през сито.

Колко калории са в прясно изцеден портокалов сок?

Когато губите тегло, най-добре е да знаете количеството консумирани калории на ден. Между другото, за нормалното функциониране на женското тяло, те трябва да получат 2500-3000, а за мъжете е в диапазона 3000-3500.

Ако има цел да загубите повече килограми, тогава от този брой ежедневни калории трябва да вземете 10-20%.

Прясно изцеден портокалов сок, съдържанието на калории на 100 мл от които е около 50 kcal, е отличен източник на витамини и полезни елементи. Чаша от този сок ще има само 100 калории.

В комбинация с пресен ананас (в съотношение 1: 1), той също ще бъде вкусна мазнина горелка.

Факт е, че сокът от ананас се счита за най-нискокалоричния сок и в същото време има компоненти, които могат да разграждат мазнините.

В 100 грама пресен портокалов сок съдържа около 50 килокалории, 4% мазнини, 6% протеини и 90% въглехидрати. Въпреки високия процент на последните, въглехидратите в прясно изцеден портокалов сок съставляват малко количество. Но въпреки това се препоръчва диетолозите да включват оранжева прясна храна сутрин. Той може да зарежда с ярка форма и ценна композиция с енергия, запълва тялото с витамини, което е достатъчно за целия ден.