Оранжево: калории на 100 грама, полезни свойства, състав, приложение в козметологията

Кой не харесва ароматен, ярък и много полезен плод - оранжев? Калоричното съдържание на 100 грама плодове е само 36 килокалории, което го прави необходим в диетите и идеален като лесна, бърза закуска. Но може ли някой да я яде? Има ли ограничения за използването му? Това, както и полезните свойства на цитрусите, ще бъдат разгледани подробно в тази статия.

структура

Оранжево - източник на антиоксиданти и витамини, фибри, микроелементи. Той е богат на витамин С, стимулиращ имунитет, фруктоза и пектин, подобрява работата на храносмилателния тракт и улеснява бързото асимилиране на сложните протеини. На практика не се ограничава използването на вкусни плодове, позволяващи калоричното съдържание на оранжево.

Химически състав и хранителна стойност на 100 грама плодове се представят под формата на приблизително количество вещества в оранжевото. Плодът съдържа:

• Протеини - 0,9 g (включително аминокиселини).
• Мазнини - 0.2 гр.
• Въглехидрати (глюкоза, фруктоза, захароза) - 8,1 g.
• Вода - 86.8 g.
• Диетични фибри - 2.2 гр.

Витамините, които съставляват плодовете:

• PP 0.3 mg.
• А е 8 ug.
• С е 60 mg.
• Биотин - 1 мкг.
• Бета-каротин - 0,05 mg.
• Пиридоксин - 0.06 mg.
• Фолиева киселина - 5 мкг.
• Пантотенова киселина - 0.3 mg.
• Токоферол - 0.2 мг.
• Рибофлавин - 0,03 mg.
• Тиамин - 0.04 mg.

Оранжевото е богато на следните макроелементи:

• Калций - 34 mg.
• Фосфорът е 23 мг.
• Магнезий - 13 mg.
• Сиво - 9 мг.
• Натрий - 13 мг.
• Хлор - 3 mg.
• Калим - 197 мг.

100 грама плодова каша са наситени със следните микроелементи:

• Кобалт - 1 мкг.
• Желязо - 0,3 мг.
• Бор - 180 мкг.
• Манган - 0,03 mg.
• Йод - 2 мкг.
• Флуоридът е 17 ug.
• Цинк - 0,2 mg.
• Медта е 67 μg.

Енергийна стойност 100 грама плодове са, както вече беше споменато, 36 kcal (0.150624 kJ)

Калорично съдържание на портокал на 100 грама. Енергийна стойност: как да се изчисли?

Има много разновидности на портокал, във връзка с които калоричната стойност за тях може да варира. Това се влияе и от размера на плодовете и тяхната зрялост. Но не се заблуждавайте: въпреки факта, че плодовете са с ниско съдържание на калории, съдържат голямо количество фруктоза, което може да доведе до увеличаване на теглото.

Като се има предвид, че приблизителното калорично съдържание на портокал е 36 сантилала на 100 грама, енергийната стойност на един пълен среден плод е 80 kcal.

Калоричното съдържание на прясно изцеден сок ще има малко по-различно значение. Тя се изчислява, като се вземе предвид целулозата на плода, приблизителната му стойност е 100 милилитра - около 45 ккал.

Полезни свойства

Плодовият сок има противовъзпалителен, антивирусен ефект, оказва положително влияние върху стените на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението. Консумацията на сок от портокали допринася за намаляване на риска от развитие на рак и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

За да се повиши настроението, да се подобри работата на нервната система, да се подобри тялото като цяло помага на оранжево. Калоричното съдържание, полезните свойства на плодовете позволяват да се бори с наднорменото тегло и различни заболявания, като например:

• Анемия.
• Бери-бери.
• Грип и студ.
• Запек.
• Нисък имунитет.
• Анемия.
• Хипертония.
• Атеросклерозата.
• Уролитиаза.
• Затлъстяването.
• Подагра.

Предимствата на пулпа, кората и портокаловия сок отдавна са известни на китайския народ - това беше там за първи път зрялоранжево дърво. В тези отдалечени времена жителите на Небесната империя използват цитрусов сок като антисептик и отвара от корицата се използва като хемостатичен.

Благодарение на многогодишните изследвания, беше установено, че портокалов сок, както и етерично масло от плодове имат подмладяващ ефект.

Приложение при загуба на тегло

Диетите с южни плодове са известни с тяхната ефективност, защото те ви позволяват да се отървете от мразените излишни килограми, но експертите не препоръчват стриктно да се придържат към такива ограничения в храненето. Оранжево, калорична стойност на 100 грама, от които е равна на 36 калории, все още може сериозно да "забави" процеса на отслабване. Фактът, че сокът му е много кисел и честата му употреба е много дразнеща за стомаха, което може да доведе до развитие на гастрит и пептична язва.

Хранителните специалисти препоръчват да не ядете повече от 1 плод на ден - това е достатъчно, за да компенсирате ежедневната нужда от витамини и микроелементи, фибри. Искате лека закуска и дълго време не се чувствате гладни - яжте портокал. Калоричното съдържание на 100 грама от него е само 36 килокалории, така че не може да се притеснявате за последствията - то няма да повлияе на кръста ви отрицателно.

Приложение в козметиката

Оранжево масло - отлично средство за укрепване и подмладяване на кожата и косата. Той се използва широко в производството на много козметични продукти. Крем на основата на етерично масло помага за борба с първите свързани с възрастта промени в кожата.

Вкъщи, за да придадете на косата си здрав блясък, можете да изпуснете малко масло в спрея за коса и след това да напръскате. Ароматно и полезно средство за премахване на грубата кожа е оранжевото етерично масло. За да се отървете от мазоли и задния капак на кожата крака меки, памучни чорапи, трябва да се потапят в масло, след това пуснати на краката си, да се търкаля нагоре филма, а отгоре облечете още още топли чорапи. След 1 час след приложението продуктът трябва да се измие.

Струва си да се помни, че етеричното масло в неговата чиста форма не може да се използва, тъй като може да причини изгаряне. В комбинация с него можете да използвате като основен петролен желе, бебешки крем или друг неутрален козметичен продукт, както и растителни масла, заквасена сметана и сметана.

Противопоказания

Използването на плодове има малки ограничения, свързани главно с възможната поява на алергии. Orange, калории на 100 грама, което е минимално - полезен и много вкусно продукт, но това не се препоръчва да се вземат в храните за хора, страдащи от язва на стомаха, колит и гастрит, както и тези, които имат склонност към алергични реакции.

Майките по време на кърмене и бременните жени трябва да ядат цитруси с повишено внимание, тъй като бебето може да има алергичен дерматит. Използването на масло има следните ограничения: наличието на кожни заболявания, разфасовки и гнойни рани, непоносимост към компонентите на козметичния продукт.