Овесена каша на водата

Известно е, че ежедневното включване на овес в храната е необходимо поради редица причини. Един от тях, най-привлекателен за жените, които мечтаят да загубят излишни килограми, е нормализиране на теглото. Овесено брашно се препоръчва от лекарите за затлъстяване, захарен диабет, атеросклероза и други здравословни проблеми. Механизмът на намаляване на теглото е включен в способността на овесените влакна (наречени бета-глюкан) да понижат нивото на холестерола. Диетични влакна зърнените храни в тялото стават вискозна маса, която свързва холестерола и други вредни вещества и ги отстранява от тялото.

Херкулес, от който може да се заваряват овесена каша върху вода или мляко, е най-разпространеният и удобен за готвене продукт. Той съдържа необходимите витамини и минерали, както и до 17% протеини, до 7% мазнини. Комплексни въглехидрати Това зърно допринася за дългото чувство на насищане и нормализиране на концентрацията на захар в кръвта. Тези свойства на Херкулес също обясняват увеличаването на издръжливостта на организма с постоянната употреба на това ястие.

Овесена каша може да бъде на пара. Този метод на топлинна обработка не е по-малко полезен. Люспите се надуват под въздействието на пара и получават желаната вискозна консистенция. Добавете към това ястие, не е необходимо мляко или масло. Малко мед, плодове или захар е достатъчно. Последният път се разпространява начинът на използване на вода, вливан на люспи от овесени ядки: пиян или използван за приготвяне на различни кулинарни ястия. Но тази вода е в много отношения по-лоша от овесена каша.

Рецепта 1

Овесена каша каша на водата е доста питателна и полезна. Добавянето на мляко или масло в зърнените култури не се препоръчва особено за възрастни хора, страдащи от ИХС, или за тези, които планират да отслабнат. Можете да ядете за закуска или вечеря. съставки:

• 100 грама зърнени култури;

• 2 чаши пречистена вода;

• 2 супени лъжици стафиди (подберете, измийте, оставете да изсъхнат);

• frac12 - чаша сушени сини сливи (измити и изсушени);

• сол.

В тигана, изсипете овеса и го излейте с вода. Поставете бавен пожар, след 5 минути, увеличете топлината и го загрейте. Добавете стафиди и сини сливи, разбъркайте, минута изключете топлината и оставете на гореща горелка, така че кашата е достигнала готовата и удебелена. Ако желаете, можете да добавите сол. Овесена каша по водата е готова, яжте го горещо.

Рецепта 2

Добавянето на банан не само ще подобри вкуса, но и ще укрепи действието за нормализиране на функциите на стомашно-чревния тракт. Канела ще помогне за понижаване на кръвното налягане. Това овесено брашно върху водата е много питателна и полезна. Състав за 2 порции:

• 1 чаша овесена каша;

• 2 банани (измити, почистени и изрязани - дебелината на кръговете е около 1 см);

• 
  
  
  

  2 чаши вода;

• 1 супена лъжица захар;

• 3 супени лъжици стафиди (измийте и оставете да изсъхне);

• 1 чаена лъжичка канела на прах;

• сол.

Как да готвя овесена каша на водата за тази рецепта? Изсипете в тигана овесени люспи, сложете всички съставки и излейте водата. Поставете върху огъня, разбърквайте, доведете до възпаление. Ако овесената каша се приготвя върху електрическа печка, отоплението се изключва и се оставя на топла горелка, докато се сгъсти. Ако печката е газ, продължете да готвите при много ниска температура до готовност (овесените люспи трябва да набъбнат и да се потопят във водата). Сервирайте овесената каша горещо.

Рецепта 3

Овесена каша по вода може да бъде неподсладена, се приготвя без захар, мед или плодове. От това, тя ще бъде не по-малко вкусна и полезна, тъй като след консумацията му, токсините и токсините са ефективно елиминирани от тялото. Състав за 2 порции:

• 1 стъкло овесена каша;

• 1 супена лъжица краве масло;

• 2 frac12 - чаша вода;

• frac12- лъжици чаена сол;

• 1 китка копър (измити, ляво до сухо и много ситно нарязани).

Крупът се изсипва в тенджера и се излива във вода. Дайте да се вари, разбърквайте през цялото време. Изключете отоплението. Добавете сол и масло, разбъркайте и оставете в топлината до готовност. Добавете копър към овесена каша, разбъркайте и разстилайте върху плочките.

Яжте овесена каша - добавете към вашето здраве!