Вредни или полезни изотонични напитки? Рецепти за готвене у дома

Тези продукти са предназначени за хора, които се занимават със спорт или водят здравословен и активен начин на живот. Изотоничните напитки поддържат оптимален баланс на течностите по време на тренировка и помагат да се компенсира загубата на електролити. Продават се в изобилие в специални магазини. Следният въпрос ме тормози: "От какво се състои изотоничността и защо трябва да плащаме много пари за тях?" В края на краищата изотонична напитка с нашите собствени ръце не можем да произведем нищо по-лошо. Нека да го разберем и да решим.

За какво да пиете изотонични напитки. недостатъци

Основната задача е да се осигури на тялото достатъчно количество течност. Консумира се по време на тренировка с потене в огромни количества. Също така, тялото, заедно с по-късно губи микроелементи (калций, калий, хлор, натрий, фосфор, магнезий) и минерални вещества. С други думи, балансът на електролита се нарушава. Продуктът, закупен в магазина, не винаги отговаря на нуждите на тялото. В някои изотонични подсладители (например захарин) и багрила присъстват. Те имат канцерогенни свойства. В това отношение изотоничните напитки могат да действат отрицателно върху работата на стомаха. Също така се наблюдават при употребата им и алергичните реакции. За да избегнете неприятни последствия, препоръчваме да правите изотонични напитки у дома. Тя ще бъде много по-евтина и по-добра от закупената.

Изотонични напитки: рецепти за готвене

Вариант 1

Основни съставки:

• мед;
• плодов сок (0,5 литра);
• вода (0.5 литра);
• морска сол (1 супена лъжица).

Метод за приготвяне

Лимонов сок (можете да вземете други, за вашия вкус), смесени с вода в бутилка. Изсипете сол, добавете мед (ако не, тогава можете да използвате гранулирана захар). Разклатете внимателно бутилката. Пийте!

Вариант 2

Основни съставки:

• вода (три литра);
• глюкоза в прах (50 грама);
• магнезиев сулфат (1.5 ml);
• натриев хидрогенкарбонат (два грама);
• захар (20 супени лъжици);
• калиев хлорид (10 ml).

Метод за приготвяне

Налейте вода в контейнера и добавете глюкоза, магнезиев сулфат (25%), натриев бикарбонат, захар (20 ч. л.) и калиев хлорид (4%). Разклатете бутилката, докато всички съставки бъдат разтворени. Питието е готово!

Вариант 3

Основни съставки:

• три чувала за чай;
• вода (500 ml);
• аскорбинова киселина.

Метод за приготвяне

Напълнете с чай чай вряща вода (най-добре вземете черното). Ние настояваме десет минути. Изсипваме чаени листа в бутилка. Разредете със студена вода. Заспиване аскорбинова киселина (имате нужда от двадесет таблетки, ги нарежете). След това разклатете бутилката, докато компонентите бъдат напълно разтворени. Завийте плътно капачката. Слагаме бутилката във фризера в продължение на тридесет минути.

Вариант 4

Основни съставки:

• извара (80 грама);
• мляко (100 ml);
• кисело мляко (100 грама);
• замразено яйце.

Метод за приготвяне

При вземането на тази напитка, най-добре е да се използват млечни продукти, които са обезмаслени. Така че, вземи миксера. Смесете сирене, кисело мляко и мляко. Добавете плодовете към сместа (например боровинки). Всичко е добре разтърсено. Готов за пиене.

Вариант 5

Основни съставки:

• frac12- авокадо;
• листа от мента;
• кисело мляко (35 ml);
• сол;
• frac12- краставица;
• мляко (35 ml);
• лед;
• Чилийска пипер.

Метод за приготвяне

Поставете авокадото и краставицата в пасатора. Ние го счупим. Добавяме мляко, кисело мляко, сол и мента. Отново включете миксера. И в самия край, добавете лед към сместа. Преди да пиете, хвърлете щипка чили.

Подгответе дома за изотонични напитки, използвайки различни съставки.