Диетичен протеин отслабване салата

Протеинова диета

Основни правила

Не забравяйте, че само на пръв поглед протеиновата диета е много лесна за тялото. В действителност, претоварване на храносмилателната система, като този елемент води до умора, натрупване на токсини и дори физическа слабост. Какво трябва да направя? Забравете мечтата на тънката фигура? В момента си дошъл да спасиш протеинова салата. Той приятно ще диверсифицира менюто ви, тъй като всеки ден компонентите могат да се различават.

Два основни типа

Ако сте решени да отслабнете, тази статия ще бъде много полезна. Протеиновата салата, в зависимост от компонентите, може да носи различна функция, да бъде питателна или обратно, да разтоварва.

• Шок, високо протеинови салати, които служат като източник на огромно количество енергия. Компонентите може да се различават, но това са само елементи на разнообразие, но не променят същността им.
• Сладка белтъчна салата, която е изобилна от зеленчуци и зеленчуци, с малко добавяне на месо, риба, ядки или гъби. Такива закуски носят разнообразие и облекчение на червата в диетата. Препоръчително е да ги използвате всеки ден.

Плодово удоволствие

Това е най-диетата протеинова салата, която ще ви помогне да се отървете от апетита за сладки и спокойно да достигнете целта. Това ще отнеме нискомаслен кефир или кисело мляко, както и плодове или плодове. Гроздето и бананите за тези цели не са подходящи, вземат череши и френско грозде, ябълки и круши. Перфектно подходящ ананас и грейпфрут. Нарежете 3-4 вида плодове и плодове и напълнете любимата си напитка без захар. Оказва се вкусна закуска и много полезно ястие.

Зелен коктейл

Ако търсите най-добрата гарнитура или просто искате да диверсифицирате диетата с полезно ястие, опитайте тази прекрасна рецепта. Наистина е много достъпна и лесна за приготвяне на салата. Той се отличава с голям брой витамини и фибри, растителни влакна и няколко полезни въглехидрати. Нуждаете се от 100 г пилешки гърди, трябва да се нарязват на ленти и леко да се поставят върху тиган. Сега добавете малко броколи, карфиол, моркови и зелен грах. Получената смес трябва да се охлади и да се добави малко зехтин.

Морски дарове в борбата за красива фигура

Белтъчните салати за отслабване трябва да бъдат източник на белтъчини и полезни микроелементи. Ето защо морските дарове са много често основните му съставки. Тя може да бъде скариди или калмари, миди или стриди.

Ние ще предложим рецепта, изпробвана от много хора. Той включва скариди и замразени калмари. Ще бъде необходимо да заври водата и да се намали готовата смес в нея. След две минути тавата се отстранява от огъня. Остава да охлаждаме морските дарове и да ги нарязваме на ленти. Необходимо е също да добавите праз, домати и маруля. Остава само да се смесва и добавете малко соев сос.

Тайна рецепта

Тъй като всички салати са предназначени да ви помогнат да отслабнете ефективно, можете да добавите уникални компоненти към тях, които ще направят този процес по-бърз и по-лесен. Това е преди всичко коренът на джинджифил. Препоръчва се да се търкат на средна ренде. Една четвърт чаена лъжичка от получената смес се смесва с две супени лъжици зехтин. Този състав се използва за превръзка на салати.

Не можете да забравите за лимонов сок. Повишава способността на организма да изгаря мазнините. В допълнение, голям брой листа от салата прави по-впечатляващото обслужване, но не добавя калорично съдържание. И още нещо. Смесената салата не се съхранява добре, препоръчва се да се направи веднага преди консумацията.

Опитайте вкусно ястие с риба тон

Тя може да бъде по-лесно само варени яйца. Почти всички протеинови салати са различни. Рецепти са много прости, можете да ги готвите всеки ден без да отделяте много време в кухнята. Уникалната риба е рибата тон. Богата на протеини, тя практически не съдържа мазнини. Ето защо ястията с риба тон са идеални за тези, които следват диета, за да отслабна. Те са идеални за пълна закуска, обяд и вечеря.

Салата за протеинова диета включва само няколко съставки. На първо място, това е така консервирана риба тон без масло. Ако продавате пресни, по-добре, заври и използвайте за салати. Можете да добавите консерви грах или боб към него. Ако желаете, можете да експериментирате с различни зеленчуци.

Оригинално решение

Препоръчително е да се приготвя пиле по време на храненето за почти всички. В резултат на това тя се отегчава много бързо. Нуждаем се от оригинална рецепта. Това може да бъде протеинова салата с пиле. Свеж, непокорен вкус ще зарадва екзотичните фенове. Подгответе две различни опции. Първата е студена салата. За това се нуждаете от варени гърди и пресен ананас. Всички се смилат и се смесват. Можете да добавите лимонов сок и няколко капки масло.

От подобни съставки направете и топла салата. За да направите това, поставете лука в тиган. Тя е покрита с филийки филе без кожа и мазнина. Добавете слой замръзнал ананас отгоре. Можете да ги замените с пресни или консервирани. Но последните са по-малко желани, тъй като съдържат захар. Ястието се приготвя бързо, около 10 минути на висока температура и още 5 на слаба. След готвене не отстранявайте капака за още 10-15 минути.

Комбинацията от извара и зеленчуци

В резултат на това само протеини, витамини, минерали и нищо излишно. Това е отлично ястие за отслабване. Нуждаете се от качество, зърнено зърно, не повече от 5% съдържание на мазнини. Добавете към него един домат и краставица, няколко листа зелена салата и българска чушка. Нарежете зеленчуците и зелените на парчета, добавете извара и като дресинг можете да използвате кефир. Малка сол и вкусна салата са готови. Той е идеален като лека закуска или като основен курс, всичко зависи от крайните ви цели.

Диетата не е временно ограничение, а промяна в начина на живот. Така че, въоръжете се с тези рецепти и изграждане на менютата по нов начин. След няколко месеца ще забележите, че наднорменото тегло постепенно изчезва и не се връща.