Как да изпомпате гръдните мускули на къщата

Визитна картичка на всеки културист, няма значение дали е жена или мъж, а не бицепс и гърди, по-точно гръдни мускули. Чрез гърдите с лекота можете да определите кой стои пред вас - истински труден работник, който даде много време на формирането на фигурата му във фитнес залата или напълно нула. Специалистите разработват многоседмични индивидуални програми, изпълняващи много упражнения върху голямо разнообразие от симулатори. Но седем от десет души все още, рано или късно, въпросът озвучава: "Как да изпомпам гръдните мускули на къщата?".

Не слушайте, ако сте постоянно убедени в това обучение на мускулите гърдите - един вид фантастично сложен процес, който "правилно" може да се организира само чрез "професионално изпомпване". Неразумните разговори за това, че "тези са такива" таблетки гарантират "такъв и такъв" резултат за 14 дни, също са невероятно далеч от истината. Не можем да кажем, че не съществуват лекарства, които правят увеличи мускулите гръдните у дома, но имайте предвид, че този процес ще отнеме не е две седмици или дори месец, както и ефекта на "изненада, наркотици" на човешкото тяло - все още е спорна тема за многобройните дебати на учени и спортисти.

И все пак, как поемайте гръбначните мускули вкъщи, и дори ли е възможно? Стартирайте интернет търсачка, можете веднага да получите много отговори, но кой от тях е вярно и това, което е само рекламен трик, е необходимо да се опита за себе си. Всяка статия с голямо име "какда изпомпваш гърдата мускули у дома за 10 дни "или" най-правилните мускули обучение на гърдите с мълния ефект "за всеки чувствителен човек говори за себе си. Колкото по-малка период да се постигне ефекта, и толкова по-силен рекламен слоган, толкова повече тя звучи като шега. Такава препоръки , разбира се, е по-добре да не го следвате. Не забравяйте, че здравето е преди всичко.

Ако решите за ежедневно упражнение, като начин да подобрите очертанията на фигурата си, вие сте на прав път. Остава само въпросът как да започнем. За да направите това, достатъчно е да въведете следното в търсачката за интернет: "Как да помпате гръдните мускули на къщата" и не забравяйте да завършите "упражненията". В този прост начин, можете веднага ще премахне повече от една трета от препоръките на билкови чайове, таблетки, а другият не винаги е ефективен начин, както се казва строители ", наддаване на тегло". Ако от всички упражнения за избор на най-популярните и ефективни, тогава бдителността ясно се подчертава.

Начините на натискане са масови, но само около дузина помощ. Те включват: натискане на лицеви опори, натискане на столове, на неравномерни барове, от една страна, на две, широко раздалечени с ръце, крака и т.н. Най-добре е да помогнете на бавно да настроите мускулите на лицевия панел. Чрез поставянето на ръцете по-широки е много по-трудно да се изтласкат от пода, защото натоварването на мускулите е значително увеличено, което означава, че такова упражнение ще има подходящ резултат. Също така не забравяйте, че във всички упражнения многобройни малки подходи са пъти по-полезни от една голяма. Опитайте се да разделите упражненията на правилните "порции". Нека да се подхожда дори и за десет дупки, но на всеки половин час. Оптималното съотношение е трикратния цикъл от 30 лицеви опори, провеждани в една тренировка. За по-напреднали спортисти се препоръчва да се постави допълнително тегло на гърба, за да се увеличи товара. Но ... само плъзгащи се, както казват те, не помагат на случая.

За да постигнете добър резултат, тежестите и дъмбелите също ще ви помогнат. На това просто спортно оборудване, цели поколения бяха възпитани и със сигурност ще ви помогнат. Цените на гири и тежести на разположение, както и да си позволи такава покупка могат да бъдат почти никого, и поразителен ефект, дори и ако не веднага, но е гарантиран. Професиите трябва да се извършват в легнало положение, барът да се повдига приблизително 23-30 пъти. По време на обучението, което трябва да бъде ограничена до един подход (за разлика от лицеви опори), така че е много важно да не се претовари на мускулите и да предизвика развитието на наранявания.

Ако все още не сте решили как да помпате гръдни мускули у дома, има и друго доста просто решение. Просто - изобщо не означава, че резултатът ще стигне до вас без затруднения. Тук имаме предвид лекотата на организиране на процеса. Компактните домашни симулатори наскоро станаха много популярни. Достатъчно е просто да рекламирате по телевизията, което съветва десет пъти дневно, за да изградите мускули по този начин. Треньорът във всеки случай ще принуди мускулите ви да влязат в тонус и да не извличат излишните мазнини, а редовните упражнения ще имат положителен ефект върху цялостното благосъстояние. Разбира се, всеки ще вземе самостоятелно решение. Всичко, от което се нуждаете, е просто желание да намерите или върнете красива фигура и много малко свободно време. Бъдете здрави!