Как да "изсъхне" тялото бързо и ефективно

В навечерието на сезона на плажа, всеки иска да отслабне и да направи тялото си по-релефно. Материали за това как да изсъхне тялото, написани много и можете да приложите различни подходи за постигане на резултати: да се включите в специални програми за обучение, да намалите до минимум консумираните калории или нещо друго ... Но по някаква причина не, винаги, дори и при най-стриктното, изглежда, спазването на препоръките, които се оказват, за да се постигне желаният резултат.

За да се отървете ефективно от натрупаната мазнина под гънките на кожата и да облекчите мускулите си, най-добре е да създадете своя индивидуална програма. Особено внимание трябва да се обърне на диетата, защото от нея зависи най-много от успеха. Но всичко това изобщо не означава многочасово забавление във фитнеса или седнало на галета и вода. За да "изсушите" тялото, трябва да разберете основните принципи на функциониране на организма и да знаете някои непоколебими истини.

Най-важното в този бизнес е диетата. Изключително важно е да се сведе до минимум количеството въглехидрати, консумирани във вашата диета. Техният обем в диетата не трябва да надвишава 2 грама на килограм от вашето тегло, в идеалния случай, ако достигнете цифра от един грам на килограм от собственото си тегло. В същото време тези въглехидрати, които все още ще консумирате, задължително трябва да са сложни - включват брашна от твърда пшеница, различни зърнени храни, картофи. От прости (бързи) въглехидрати Струва си да се откажете напълно. Мастните храни, разбира се, също трябва да бъдат сведени до минимум. Трябва да се "опирате" на протеини: риба, постно месо, бобови растения. Не забравяйте да пиете много чиста вода. Всичко това ще помогне да "изсъхне" стомаха колкото е възможно по-скоро.

Времето за хранене също е важен нюанс. Непосредствено преди и след тренировка, не трябва да се опирате на храна. Оптимално - да се тренира на празен стомах. Важно хранене е закуската, която ще започне сутрешния метаболизъм. Ако обаче тренирате сутрин (или поне правите разходка вместо да тренирате), по-добре е да пиете чаша черно кафе, чай без захар или малко чиста вода. През целия ден се опитват да ядат често, но малко по малко. Това ще предотврати "разрушаването" и ще разпръсне метаболитните процеси в организма. Ако се спази такъв режим, след няколко седмици познатият ще ви попита как да "изсушите" тялото. И все пак, тъй като използването на такива прости техники дава трайно, видимо за окото резултат!

Ако искате да знаете как да "изсушите" тялото още по-бързо, обърнете внимание на спортното хранене и различните добавки. Протеиновите коктейли ще ви позволят частично да заменят обичайните ястия и благодарение на високото съдържание на протеини в тях ще помогнете не само да отслабнете, но и да запазите наличната мускулна маса. Съдържащите кофеин и L-карнитин добавки ще осигурят много необходимата енергия и ще допринесат за изгарянето на мазнините.

За по-добро разбиране как да "изсъхне" тялото във вашия случай е още по-ефективно, се препоръчва да се запази дневник за обучение и като се вземе предвид храната, която ядете. Наблюдението на реакцията на собствения организъм ще позволи още по-добро планиране на целия процес и постигане на най-високи резултати.