7 Чудесни неща, които ще се случат само след една тренировка

Редовното обучение помага да станете по-уверени в себе си и дори да мислите по-творчески. Да разгледаме по-подробно положителното влияние на спорта върху тялото. След това вероятно искате да поведете по-активен начин на живот!

Обща полза за тялото

Хората, които не забравят за редовните класове, получават огромни ползи за тялото. Съществуват редица физически и психологически ползи от всяка физическа активност. В зависимост от това какъв вид обучение и да изберете, може да забележите, различни промени, включително за подобряване на сърдечно-съдовата система, увеличаване на плътността на костите, ускорява обмяната на веществата, повишена мускулна маса, намаляване на телесните мазнини. Ще бъдете изненадани, но дори една тренировка е достатъчна, за да забележите подобрения.

Голямо самочувствие

Позитивното възприемане на собственото тяло дава много положителни резултати. Само една тренировка може да бъде достатъчна, за да можете да се вгледате в себе си по-позитивно, което се потвърждава и от изследванията. Жените са склонни да третират негативно тялото си. Това е сериозен проблем, защото намаленото самочувствие може да бъде вредно за психическото и физическото здраве, тъй като причинява повишен риск от понижаване на самочувствието, депресия, хранителни разстройства. След половин час аеробно обучение, жените се чувстват много по-уверени, възприемайки тялото си по-силно и по-тънко. Всички имаме дни, когато не се чувстваме добре. Справете се с това обучение за помощ.

Повишена производителност

Една тренировка може да бъде достатъчна, за да повлияе на състоянието на целия ви мозък. Има редица проучвания за ефекта от обучението върху тялото. Например, се доказва, че спортът увеличава активността в мозъчната област, което е отговорно за вниманието и паметта. След тренировка, вашата интелигентност става естествено по-висока.

Подобрено настроение

Редовната подготовка помага да стане по-положителна, но за да се промени по-добре, една сесия може да бъде достатъчна. Учените са установили, че обучението, например, джогинг, ви позволява да повишите нивото на серотонин, допамин и норепинефрин в организма.

Намален стрес

Ефектът от стреса е изключително забележим. Дори една тренировка ще бъде достатъчна, за да стимулира развитието на кортизол - в бъдеще, в стресови моменти, ще се произвежда по-малко. Освен това намаляването на стреса означава подобряване на паметта. Това отчасти се дължи на факта, че тревожността засяга зоната на мозъка, отговорна за паметта, която не позволява нормалното му функциониране.

Предотвратяване на заболяванията

Обучението помага да се защити тялото от редица заболявания. Повишеният брой невротрансмитери след спорт може да се справи с депресията, когнитивните проблеми и дори да забави процеса на стареене.

Повишено творчество

Креативното мислене може да ви помогне да решите проблемите, където и да сте. Едно обучение е достатъчно, за да стане по-креативно. Въпросът е, че спортът използва част от мозъка, отговорен за способността да си представим събития, които не са били.

Не се прекалявайте

Всички тези положителни промени след първото обучение са заслужаващи внимание, но има и негативни последици, които могат да се срещнат от хора, които не са се обучавали за известно време или са имали здравословни проблеми. Ако не сте практикували дълго време, не мислете, че можете да стартирате пет километра на първото състезание. Започнете с малки дрехи и постепенно увеличете товара, за да го адаптирате към способностите на тялото си. В някои случаи трябва също да се консултирате с Вашия лекар.

Противоречиви упражнения

Ако редовно тренирате по редовен график, ще можете да забележите последствията след първия пропусната урока. Тялото се адаптира към товара, който създавате за него, и живее в определен ритъм. Ако изведнъж организирате почивка, усещате следващата тренировка, което ви прави малко по-трудно.

Колкото повече тренирате, толкова повече ще получите

Едно тренировка е страхотно, но не забравяйте, че поддържането на редовен график на физическата активност е много по-добре. Постоянните тренировки ви позволяват да намалите нивото на стрес и да предотвратите намаляването на вашите интелектуални способности. Ако практикувате спорт, можете да укрепите мозъка си. Учените са установили, че обучението също така намалява вероятността от развитие на деменция след определена възраст. Начинът на живот, в който се провежда обучението, е много важен. Ако опитате това или онова занимание и ще видите огромния му ефект, вероятно ще искате да продължите. Ако наистина го направите, ще можете значително да подобрите здравето си в бъдеще.