Диетата на мандарина за 3 дни и 7 дни. Мандарин диета за отслабване: отзиви

Много от нас са чували какво е диетата на мандарина. Слънчевите ароматни плодове са на нашите пазари през цялата година. И това означава, че можете да използвате този метод по всяко време. Загубата с нея, хората разбират, че диетата, се оказва, може да бъде много вкусна.

За ползите от мандарини

Вкусните, ароматни плодове често се използват в различни диети. Те са нискокалорични, но съдържат много полезни вещества за нас. Например, при мандарините има маса витамини, като A, C, K, B1. Също така, те съдържат жизненоважни микроелементи като калий, желязо, магнезий, фосфор. Това е растителен продукт. И това означава, че той е много богат на фибри, което действа като метла в тялото ни, освобождавайки го от токсини, токсини и вредни вещества. С цялата хранителна стойност на този плод съдържа много малко калории - 50 калории на 1 парче. Ето защо, с пълна увереност, можем да кажем, че мандарина диета за отслабване. Тялото получава хранителните вещества, от които се нуждае, и се зарежда с енергия. И този резерв се използва в него напълно, и не отива до мастни депозити на талията, бедрата и корема.

Ден на релаксация на мандарина

Ако нямате алергии към цитрусови плодове, тогава можете да започнете да се биете с допълнителни паунда. Въоръжени с тези ароматни плодове за тази цел. Веднъж седмично е полезно да се организирате ден на товарене. Този метод помага за очистването на червата и дава жизненост. За да направите това, имате нужда от 1,5 килограма пресни мандарини. Струва си да разделим даденото количество плодове на пет приеми. Трябва да ги консумирате през деня, веднага щом почувствате атаката на глада. Можете и трябва да пиете колкото е възможно повече. Като течност се препоръчва да се използва питейна вода или прясно сварен зелен чай без захар. За ден на такова разтоварване може да загубите до един килограм наднормено тегло. Вярно е, че след няколко дни повечето от това тегло ще се върне. Но все пак, ако методът се използва седмично, постепенно излишните килограми ще изчезнат.

Мандарин диета за 3 дни

Това е ефективен метод за отслабване, въпреки факта, че отнема само 3 дни. В допълнение към мандарините, той използва и други плодове (ябълки, портокали), кисело мляко, извара, пилешки яйца. Примерно меню за един ден:

1. Закуска: чаша кафе без захар, 1 мандарина.

2. Втората закуска: едно яйце, твърдо сварено, 3 мандарина.

3. Обяд: извара с мандарини, плодова салата от ябълки и портокали, поръсени с лимонов сок.

4. Снек: чаша прясно изцедена сок от мандарина.

5. Вечеря: чаша нискомаслено кисело мляко, 1 мандарина.

Между храненията можете да пиете вода и зелен чай. Всички тридневно меню за диети може да бъде същото. И вие можете да го разнообразявате с други нискокалорични хранителни продукти. Много добро е мандарин диета за отслабване. Отзивите на хора, борещи се с наднормено тегло с този метод, това се потвърждава. Много от нея помогнаха да се освободят от 2 кг на седмица. Но само да го използвате често не се препоръчва, тъй като може да има проблеми с храносмилането.

Диетата на мандарина за 7 дни

Но тук вече можете да разнообразите менюто и да включите в него варени месни продукти. Основното е, че те са диетични, с ниско съдържание на мазнини. Това обикновено е пилешка гърда, постно говеждо или риба (треска, пикша, половинка). Основното нещо е да се храните малко, но колкото е възможно по-често. Повечето препоръчват пет пъти хранене. Примерно меню за един ден:

1. Закуска: 1 пресен мандарин, 1 чаша зелен чай без захар.

2. Втората закуска: 1 яйце, твърдо сварено, 3 малки мандарина.

3. Обяд: варени пилешки гърди (100-150 гр.), Зеле, задушено или кисело (300 г), 1 чаена чаша зелен чай, 1 мандарина.

4. Следобедна закуска: 2 мандарина.

5. Вечеря: чаша нискомаслено кисело мляко или извара (100 г), 2 мандарина.

Между храненията можете да пиете вода и зелен чай, който не е силен. В следващите дни, варени пилешки гърди могат да бъдат заменени с варено говеждо или пара риба. Вместо задушено зеле можете да сервирате пресни или варени зеленчуци, с изключение на картофи. Това може да бъде цвекло, моркови, зелен грах, зелен фасул, карфиол или броколи. Можете също така да направите винегрет или картофено пюре от тези зеленчуци. Този метод ви позволява да губите 4 до 5 килограма наднормено тегло на седмица.

Прекратяване на диетата

По време на ограничаването на храненето нашето тяло е възстановено и е започнало да живее според новите правила. Ето защо е много важно компетентно да се подходи към темата за излизане от диетата. В края на краищата, ако веднага се върнете към предишната диета, можете сериозно да навредите на здравето си. Метаболизмът е нарушен. Връщането на излишни килограми е най-невинното нещо, което може да се случи. Оттеглянето от диетата с мандарина трябва да се извършва съгласно следните правила:

• да продължите да пиете много течности, предпочитайки неподсладени напитки;

• постепенно да въвеждате други плодове в менюто, в допълнение към мандарините;

• Не увеличавайте рязко калоричното съдържание на храната;

• продължават да консумират пресни мандарини само в по-малки количества;

• Плодовете понякога се заменят с прясно изцедени сокове.

Определяме резултата

Много хора мислят, че струва само да отслабнете, а допълнителните паунда никога няма да се върнат. Това твърдение е фундаментално погрешно. В края на краищата, по време на диетата нашето тяло изпитва огромен стрес. За да се справи с него, той започва да използва резервни източници на енергия, т.е. запаси от мазнини. Но скоро тялото се адаптира към променените условия и се опитва да компенсира жизнената сила, която е била изразходвана. Обикновено това се случва веднага след диетата. В този период, изтъняващ човек непрекъснато искате да ядете. Зеленчуците и плодовите салати вече не отговарят на изискванията. Искам да ям мазнини и висококалорични ястия. Тук трябва да сте много бдителни. Веднага след диета, не можете да се върнете към нормалния си начин на живот и обичайната диета. Необходимо е да се опитате да откажете висококалорична храна дори за известно време. Сменете вечерята с чаша кефир. И е задължително да се извършва ежедневно половин час комплекс от физически упражнения, насочени към укрепване на всички видове мускули.

Диетата на мандарина. Прегледи за фитнес инструктори

Чудя се какво мислят експертите за този метод? Оказва се, че много фитнес треньори го препоръчват на своите клиенти. Значи е известно, че дори популярният певец Филип Киркоров често използва тази техника, когато иска да се отърве от няколко килограма. Каква е тайната на това? Хората, които се занимават с фитнес, професионално казват, че повечето диети са предназначени за бърза загуба на телесно тегло. И загубата на тегло се дължи главно на намаляването на мускулната маса. И това не е много добро. Изключението от това правило е диетата на мандарина за 7 дни. В крайна сметка в него има нискомаслени протеинови продукти, които няма да ни позволят да "изсушаваме" нашите мускули. В допълнение, мандарините са добър източник на енергия. Ако ги използвате в достатъчни количества, ще добавите жизненост, която е повече от достатъчно за спорт.

И какво казват хората, които губят тегло, за този метод на борба с излишните килограми? Повечето от отзивите са положителни. Хората твърдят, че диетата на мандарина е особено ефективна за отслабване на страните ви. С нейната помощ дори и най-мързеливият човек ще загуби още няколко сантиметра в кръста. В тези слънчеви плодове, достатъчно захар. Ето защо стресът от загуба на тегло при използване на техниката не тества. И всички негативни коментари за тази диета се свеждат до факта, че тя не е подходяща за всички. В края на краищата тези плодове са много алергични. Хората отбелязват, че дори и тези, които преди това не са имали хранителни алергии, са имали обрив по тялото и сърбеж. В допълнение, този метод е противопоказан за потребители, които имат проблеми с храносмилането.

Открихме, че диетата на мандарина е не само много ефективен начин да отслабнете бързо, но и вкусно, ароматно меню. Тази техника помага за презареждане на жизнената енергия за дълго време.