Какво е калоричното съдържание на скариди? Колко полезни са те?

Както много морски дарове, скаридите днес привличат не само вниманието на любителите на деликатесите, но и тези, които се опитват да отслабнат. Колко високо калорийно съдържание на скариди? Добре ли са за вашето здраве?

Скариди Диета: Плюсове и минуси

Нека да започнем с първия въпрос. В зависимост от метода на приготвяне, калориите в скаридите се съдържат в различни количества. Консерви скариди съдържа 81 ккал на 100 г продукт, варено - 95, пресни - 97, почистени и замразени - 60. Както се вижда, ниско калорични скариди очевидни: те не са много по-високо калорични ниско съдържание на мазнини извара или картофи. Скаридите от Далечния изток се различават малко от този диапазон - съдържат 134 ккал на 100 грама продукт. В полза на скариди като диетичен продукт казва доста ниско съдържание на мазнини - само 7-8%.

Преди да започнете диетата на скаридите, не забравяйте, че този тип морски дарове има свои собствени противопоказания. Например, хората, страдащи от заболявания на черния дроб, щитовидната жлеза, астма, алергичен ринит, конюнктивит, не си струва риска. Въпреки това, дори ако не страдате от такива заболявания, все още си струва да се консултирате с лекар преди да започнете диета.

Без значение колко вкусни са скариди, разбира се, диетата не може да се състои само от тях. Яжте зеленчуци - зеле, моркови, домати, краставици, салата. Можете също да ядете зеленчуци, лук и чесън. Но не се препоръчва да комбинирате плодове със скариди - изключения могат да бъдат направени само зелени ябълки и лимон. От плодовете, малините, червените боровинки, боровинките, ягоди, боровинки ще бъдат полезни. Препоръчва се също така да се пие поне 2,5 литра течност на ден. Необходимостта от организъм в течност може да бъде угасена с вода, обезмаслено мляко, сокове. С една дума, отивам за него, както и на калории скариди комбинирана със същите нискокалорични храни ще ви помогне да отслабнете.

Що се отнася до методите скариди за готвене, тогава има много рецепти сега. Те могат и готвят (винаги в черупки) и се запържват. Препоръчително е да използвате лимонов или лимонов сок в съчетание със скариди. Добре комбинирани с тях и зелени - магданоз, копър, салата. Като купих замразени скариди, не забравяйте, че те трябва да бъдат размразени бавно - първо на долния рафт на хладилника, а след това при стайна температура.

Ползи и вреди от скариди

Каква е съдържанието на калориите на скариди, разбрахме. Сега каква е ползата от скаридите. Този вид морски дарове съдържа много микроелементи и витамини В, Омега-3 мастни киселини. Силицийът в скаридите ви позволява да поддържате кожата млада. Тауринът запазва еластичността на мускулите и съдовете. Астаксантинът има благоприятен ефект върху развитието на клетките и тъканите на тялото. Витамин В6 помага за отстраняване на холестерола от тялото. Също така, скаридата съдържа достатъчно йод, за да осигури нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Плюсите от скариди могат да бъдат приписани на факта, че тялото им усвоява два пъти по-бързо от месото.

Много се притесняват за информацията, че скаридата съдържа най-голямото количество холестерол сред другите морски дарове - 166 mg. Но високото съдържание на мастни киселини и ниското съдържание наситени мазнини неутрализира неговото вредно влияние. И в сравнение с други продукти концентрацията на холестерол в скариди не е толкова висока - толкова, колкото се съдържа в пилешкото месо.

Използването на скариди, както всеки друг продукт, е важно умереност. Денят е достатъчно, за да 350 грама с преяждане могат да се купят не само алергии, но и вредни за бъбреците, доведе до проблеми с ставите и централната нервна система. Ето защо не забравяйте, че полезността на скаридите и умереността при тяхното консумиране директно зависят една от друга. Всичко е добре в умереност!