Гимнастика за Авесисов за очите: описание на техниката, упражнения, ефективност и обратна връзка

Както знаете, всяка болест е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува. Ето защо предотвратяването на зрителни аномалии трябва да започне още през предучилищна възраст. В тази статия ще опишем подробно как работи гимнастиката според Авезов за очите и ще се запознаем с основния комплекс от упражнения.

Малко за автора

Професор Едуард Аветисов в своята работа обръща голямо внимание на превенцията на зрителното увреждане при деца и възрастни. В продължение на много години изследвал проблема с миопията и страбизма. Ученият е разработил нови перспективни направления в офталмологията, публикува над 300 творби, основава своето училище и е научен ръководител на много известни учени. Въз основа на изследванията си, Едуард С. разработи техника, която помага за намаляване на напрежението на очите след тежки натоварвания (четене, работа с компютър). Комплексът от прости упражнения не само спира падането на зрението, но и допринася за неговото подобрение.

Гимнастика за очите Професор Аветисов

Комплексът от упражнения, разработен от учения, включва прости движения на очната ябълка, които се произвеждат в бавно и средно темпо. Важно условие за ефективността на техниката е редовността и постепенното увеличаване на товара. Комплексът от визуална гимнастика може условно да бъде разделен на три блока.

Първият блок от упражнения

За да постигнете максимален ефект, трябва да започнете да практикувате в тиха среда, когато няма спешна дейност. Целият комплекс седи:

• Затворете очите си колкото е възможно по-силно и оставете това място за няколко секунди. Отворете клепачите, отпуснете се и повторете поредицата от действия още няколко пъти.
• За десет секунди мига по ускорено темпо. След това се отпуснете и продължете да правите упражнения.
• Спуснете пръстите на показалеца към затворените клепачи и ги масажирайте внимателно с кръгово движение. Не забравяйте, че движенията не трябва да бъдат прекалено интензивни. Продължителността на това действие е една минута.
• Продължете да седите с затворени очи, сложете три пръста на клепача и започнете леко да ги натискате върху очната ябълка. Повторете действията си няколко пъти.
• Натиснете пръстите на индекса върху веждите и започнете да затваряте очите си чрез съпротива.

Гимнастиката за очите чрез техниката на Аветизов позволява да се подобри притока на кръв в областта на очите и спомага за мускулната релаксация. Въпреки очевидната простота, пациентите отбелязват, че не е правилно всеки да прави упражненията правилно. Ето защо не забравяйте, че основното нещо тук не е скоростта, а постепенното увеличаване на товара.

Вторият блок

Този комплекс се изпълнява и при седене. За да постигнете желания резултат, трябва да запазите първоначалната позиция и да избегнете ненужни движения. Гимнастиката за Авезов за очите се повтаря осем-десет пъти.

• Погледни тавана и внимателно погледни надолу. Отделете време - движението на очите трябва да е гладко.
• Погледнете избраната точка отляво и след това отляво. Имайте предвид, че когато изпълнявате тази задача, трябва да седите тихо и да не въртите главата си.
• Преместете изгледа по диагонал от горния ъгъл на стаята до дъното.
• Представете си, че пред вас има голям кръг и започнете да го разглеждате първо в началото, а след това в другата посока.

Редовното изпълнение на тази задача ще укрепи двигателните мускули на окото.

Третият блок

За разлика от предишните комплекси, това трябва да бъде изпълнено.

• Издърпайте ръката си пред себе си, погледнете показалеца и погледнете в далечината.
• Доведи пръста си до носа си и после бавно я задвижи напред. Непрекъснато следвайте това гладко движение.
• Повторете същото упражнение, но с едната си ръка затворете едното око. След това повторете това действие, но с дланта на второто око.
• За да изпълните следващата задача, трябва да стоите до прозореца. Начертайте точка върху стъклото или лепете парче цветна лента. Фокусирайте се върху марката и след това погледнете на разстояние. Това упражнение се извършва в очила или контактни лещи (ако, разбира се, има такива).

Поради честото изпълнение на комплекса, можете да подобрите фокуса.

Гимнастика за очите на Авезов за деца

Едуард Сергеевич вярва, че едно от основните предимства на неговите методи е ефективността в училищна възраст. Но през този период студентите изпитват много стрес - четат, пишат и привличат много. Добавете към това дълго седене на компютъра или таблета, гледайки телевизия и заседнал начин на живот. В резултат на това много ученици имат проблеми с зрението и започват да носят очила. За да се предотврати вредното въздействие на високи натоварвания ще помогне на гимнастика за очите по метода на Авесиов. Все пак трябва да се помни, че е необходимо да се повтарят всички набори от упражнения всеки ден, а не веднъж. За да получите желания резултат, детето трябва първо да бъде наблюдавано и след това да се увери, че той самостоятелно изпълнява гимнастика. В идеалния случай студентите трябва да се научат да правят паузи и да практикуват паузи между уроците, докато четат или играят компютърни игри.

Как работи гимнастиката за очите на Авесиов? Отзиви

Експерти твърдят, че тази техника е чудесна за предотвратяване на зрителни увреждания. В допълнение, той третира миопията при пациенти, които са получили болестта в резултат на прекалена работа, неправилен начин на живот и отрицателни визуални навици. Поради това лекарите силно препоръчват да се свържете с специалист, ако смятате, че зрението ви е започнало да се влошава. Гимнастиката за Авезов за очите е чудесна за децата и много учители използват някои упражнения по време на урока, така че децата да могат да се отпуснат и да си починат. Родителите и учителите отбелязват, че студентите, които редовно извършват няколко прости упражнения, не само спират да се оплакват от лошото зрение, но също така започват да се учат по-добре. Възможно е този феномен да се обясни с факта, че детето става по-събрано, започва да мисли за здравето си и се опитва да се умори.

заключение

Ще се радваме, ако нашата статия е полезна за вас в бъдеще. Както виждате, артистичната гимнастика на Аветисов за очите има редица предимства пред други популярни системи. Първо, той е разработен от специалист в своята област, признат в целия свят като учен и учител. На второ място, методологията съдържа прости упражнения и ясни препоръки за тяхното прилагане. И накрая, трето, не изисква допълнително оборудване или скъпи лекарства. Единственото нещо, което се изисква от вас, е да провеждате редовно предложените упражнения. Резултатът няма да трае дълго. Дори ако не можете да подобрите зрението си, то поне ще се почувствате много по-добре.