Най-полезните продукти за червата

Ключът към доброто здраве на дадено лице е правилното хранене, на първо място този фактор засяга работата на стомашно-чревния тракт. Тези, които искат да осигурят на организма необходимите вещества, но в същото време не го наранят, се интересуват от въпроса: какви продукти са полезни за червата?

Списък на най-полезните продукти

Полезни продукти за червата обикновено са от растителен произход, освен това те са лесни за приготвяне и те са много вкусни. Диетолозите са съставили списък на продуктите, препоръчани за системна употреба:

• зеленчуци, богати на фибри (повечето диетични фибри има тиква и цвекло);
• различни плодове и плодове, банани и сливи са особено полезни;
• натурални сокове;
• зърнени култури и трици;
• масло с намалено количество мазнини;
• шоколад, съдържащ в състава си малко какао;
• ферментирали млечни продукти;
• сушени плодове, а именно смокини и сини сливи.

В допълнение към това, което хората използват за храна, е много важно как го прави. Тежките ястия могат да се консумират само в комбинация със светлина, например месо заедно със зеленчукова салата. Трябва да се опитате да ядете по едно и също време, 5 пъти на ден на малки порции. Също така се препоръчва да се дъвче храната внимателно, в този случай тя ще бъде по-бързо да се смила и няма да повреди лигавицата.

Как да възстановим чревната микрофлора?

Интестиналната микрофлора е един вид комбинация полезни и вредни бактерии, и под влияние на определени фактори броят на патогенните микроорганизми се увеличава, което води до дисбактериоза.

Като основни причини, експертите считат използването на вредна храна или някои лекарства, например, антибиотици.

Симптомите придружаващи дисбаланс, изразени в стомаха и подуване на корема тътен, диария, и т.н. За да се отървете от тях, трябва да следвате тези правила ..:

1. Придържайте се към специална диета и се опитайте да ядете храни, които са полезни за чревната микрофлора.
2. Вземете лекарства, чието действие е насочено към възстановяване на количеството полезни бактерии.

От всички разнообразни специалисти разграничават следните продукти:

• 1 ябълка на ден, яде на празен стомах;
• чесън;
• кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара и т.н .;
• сирена;
• сурови зеленчуци и плодове.

Не се препоръчва да се консумират картофи, брашно, захар, бисквити, маринати, консерви, сода и мляко. Като подсладител вместо захар можете да използвате мед, наденицата се заменя с парче варено месо и хлябът е за предпочитане в изсушена форма.

Много е важно да пиете вода 30 минути преди хранене или след това.

Ферментирали млечни продукти

Млечните продукти са полезни за червата, най-добре е да се подкиселява и се уверете, кисело мляко (със специален кисело мляко), кисело мляко или кисело мляко. Също така е възможно да закупи тези продукти в магазина, но в този случай е необходимо да се обърне внимание на срока на годност, продуктът трябва да бъдат свежи и самото време за съхранение - кратък. Този показател ще говори за липсата на консерванти, в допълнение, съставът не трябва да бъде аромати, бои и други химикали.

Млечната киселина, съдържаща се в продуктите, описани по-горе, насърчава почистването на червата от вредни бактерии и гнилостни микроорганизми. Ако пиете кисело мляко и ядете извара всеки ден за една седмица, тогава здравето на червата ще се подобри значително. Brynza се счита за друг продукт, който насърчава нормализирането на храносмилателния процес. Това сирене е не само вкусно и полезно, но и добро за диетични храни.

Много често на рафтовете може да видите кисело мляко или извара с някакъв плодов пълнеж, за съжаление такъв продукт губи своите свойства. Това се дължи на факта, че плодовата киселина неутрализира млякото.

Почистване на червата с диета

Продукти, полезни за почистване на червата са няколко блока, всеки от които има свое действие:

1. За да премахнете жлъчката от тялото, е необходимо ежедневно да ядете естествени мазнини като мазнини, жълтък, заквасена сметана или сметана на празен стомах. Укрепване на действието им с помощта на кимион, кориандър или копър. Същият ефект има и мед, но за да получите очаквания резултат, той трябва да се яде няколко седмици.
2. Ефективно почистване на червата помогне зеленчукови сокове, квас, суроватка и минерална вода.
3. Хората, които искат възможно най-скоро, за да възстанови реда в тялото си, се насърчават да съставят менюто си, включително и в него трици, пшеница, различните зърнени култури, гъби и ядки са богати на протеин.
4. Зеленчуци като тиква, зеле, цвекло или краставици са полезни както в сурова, така и в гроздова форма.
5. За да се ускори перисталтиката, трябва да включите в диетата си грозде, кайсии, сливи, пъпеши, праскови и различни сушени плодове.
6. Чувствителността на червата се активира от студени ястия, например студени напитки, сладолед, okroshka и др.

Това е интересно! Има мнение, че е необходимо да се приемат храни колкото се може по-често, но такива действия могат сериозно да навредят на тялото. Най-добре е да ядете 4-5 пъти на ден по едно и също време, така че все още не усвояваната храна да не се смесва с прясно приетата храна.

Какви продукти имат слабително действие?

Като се имат предвид полезни продукти за червата, не можете да минете от различни естествени лаксативи.

Запекът се причинява от отслабена перисталтика и е съпътстван от неприятни симптоми, като дискомфорт, подуване на корема, остри болки. За да се отървете от това състояние или изобщо да не го приемете, трябва редовно да използвате следните продукти:

1. Растителните влакна се намират в големи количества в тиква, сушени кайсии и сушени сини сливи. С използването на тези продукти лаксативният ефект настъпва възможно най-скоро.
2. Със сигурност много хора са чували за салатата, която се нарича "Whisk". Състои се от настъргани моркови, цвекло, целина и зеле на голяма ренде. Такава зеленчукова смес много бързо отстранява всички токсини от тялото.
3. За да се отървете от запек, можете да използвате и неплодени ябълки, праскови, сливи, банани или сушени плодове.
4. Много експерти по традиционната медицина смятат, че медът действа като леко слабително.
5. Лукът се счита за отлично средство за продължителен и повтарящ се запек, той може да се използва в абсолютно всякаква форма.
6. Добре помага на чаша краставица туршия.

При правилното хранене, проблемите с червата изчезват сами и приемането на каквито и да било специални средства става ненужно. Много по-лесно е да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува.

Високо съдържание на фибри храни

Влакна насърчава бързо изпразване на червата, тъй като механично засяга рецепторите и дразни лигавицата с помощта на жлъчката. Тези действия подобряват подвижността на дебелото черво.

Полезни продукти за червата, включително в състава им от фибри:

• плодове, особено круши, ябълки, сливи и банани;
• такива зеленчуци като цвекло, зеле, моркови и тикви;
• сушени плодове;
• трици.

Както бе споменато по-рано, основната функция на влакното е механичното почистване на червата на изпражненията. Този ефект се постига чрез сложен състав, който не се разпада по време на храносмилането.

Лекарите разграничават следните видове влакна:

1. Пектин - е много важен за хората, страдащи от диабет, защото намалява усвояването на захарта. Тя е част от ягоди, ябълки, зелен грах, картофи и карфиол.
2. Гума - понижава нивото на холестерола, се съдържа в овесена каша, боб, сух грах и др.
3. Lingin - помага в процеса на храносмилането, активира жлъчните киселини. Такова вещество може да се намери в репички, патладжани, зърнени храни и картофи.
4. Целулоза - отлично средство за предотвратяване на нарушенията в червата. Съдържа се в пшенично брашно, царевица, трици, зеле, моркови, зелен грах, чушки, краставици и ябълки.

Хранителните специалисти препоръчват да се яде най-малко 30 грама влакна на ден.

Какво да правим с запек?

Полезна храна за червата може да помогне на тялото да се справи с запек и да премахне всички токсини и токсини във времето. Гастроентеролозите са разработили схема, която трябва да се спазва, когато се появи стазис в червата:

1. Пийте поне 2-3 литра вода на ден.
2. Ежедневно яжте 100 грама сушени сини сливи.
3. Включете в менюто трици в сурова форма, както в състава на овесена каша или печене.
4. Има толкова зеленчуци, зеле, цвекло и моркови, колкото е възможно.
5. Пийте кисело мляко продукти, например, кефир или ферментирало печено мляко.
6. Използването на кафе, шоколад или какао е разрешено.
7. Справянето с запек помага, като смучат гладния стомах с една супена лъжица маслини или рициново масло.
8. Бульонът, приготвен на базата на ленени семена също помага.

По време на лечението на запек, трябва да спрете да ядете вредни храни като чипс, бисквити, пържени картофи и др.

В хроничния ход на заболяването е най-добре да се откаже напълно от ориз, пушени и пържени храни. С правилната диета можете да се отървете дори от най-натрапчивите проблеми с храносмилателната система.

Вредни продукти

Ако има полезни продукти, но не изключва вредното, от правилното хранене няма да има ефект. Много вредно:

• алкохол;
• бързо хранене;
• пържени и пушени;
• сладка сода.

Невъзможно е едновременно да се яде голямо количество брашно, те претоварват много червата. Също така не се препоръчва да комбинирате месо, боб и яйца. Изядени заедно, тези продукти са много дълги разградени и могат да причинят възпаление в червата. При диария, млякото, пресните плодове и зеленчуци, описани по-горе, трябва да бъдат изключени от диетата.

Увреждането на тялото може да се изяде. Също така си струва да помните, че дори най-полезните продукти за стомаха и червата могат да навредят, ако ги изядете в развалена форма.

Резултатът

Накратко, възможно е да се посочат най-полезните продукти за червата:

1. Кисело мляко, кефир и други млечни продукти.
2. Ябълки, сливи и сушени плодове.
3. Трици и различни зърнени култури.
4. Зеле, моркови, тиква, лук и билки.

Също така полезните продукти за червата трябва да бъдат в състояние правилно да подготвят и комбинират:

1. Вместо да се пържите и пушите, най-добре е да използвате готвене, задушаване и т.н.
2. Голямо количество сол и пикантни подправки може значително да влоши състоянието на тялото.
3. Трябва да се откажем от вредни продукти.
4. Предпочитайте нискомаслените сортове месо и риба.

Ако редовно подреждате менюто си ежедневно, проблемите с червата и стомаха ще спрат да се притеснявате абсолютно всеки човек. Липсата на дискомфорт ще ви помогне да погледнете отново живота и да го направите много по-щастлив.