Калорично съдържание на продуктите - как да изберете правилната дневна диета за тялото си

За да се определи ефективността на всяка диета, първо трябва да се обърне внимание на продуктите и тяхната kalloriynost енергийна стойност. Така например, в свинско месо, масло, шоколад, съдържа най-голямо количество мазнини. Енергийна стойност Свинското месо е също по-високо от, например, пуешкото месо.

Следва да се отбележи, че водното съдържание в хранителни продукти засяга и тяхното съдържание на калории. Например, зеленчуците и плодовете, които се характеризират с водно съдържание и не съдържат високо съдържание на въглехидрати, най-често се препоръчват от диетолозите.

Калорийното съдържание на растителните продукти е по-ниско в сравнение с продуктите от животински произход. В допълнение, влакното, съдържащо се в тях, е полезно за храносмилането на храната, забавяйки процеса на асимилация на въглехидрати и мазнини.

Каква трябва да бъде стойността на kcal продукти на ден?

Към днешна дата този въпрос е загрижен за много хора. И тъй като различните хора имат различни темпове на растеж, възраст, тегло и жизненоважна активност, следователно, изборът на храни за калориен прием също трябва да бъде различен.

Kalloriynost продукти е общоприетите препоръки за тяхното използване. Така че, мъже на средна възраст трябва да се дават с храна през деня около 3200 калории. Жените са по-малко - до 2500 килокалории. Осъществяване дневна диета за възрастните хора, е необходимо да се вземе предвид тяхната заседнал начин на живот.

Какво влияе върху потреблението на енергия на човек?

Всички се чувстваме уморени и изтощени в резултат на работа или физическо обучение. Използването на храната и как тя се абсорбира от тялото пряко засяга човешкото състояние. Много внимание трябва да се обърне и на метаболизма.

Kalloriynost продукти е от голямо значение в живота ни, така че учени са разработили специална техника, за да намерите бързо конкретна сума на разходите за енергия за хората, които участват в различни дейности.

Помислете за използването на пилешко месо в нашата диета, дали е полезно, което има калорична стойност. Повечето от тези въпроси се занимават с жени, тъй като те винаги мислят за здравето на своето семейство.

Трябва да знаете, че пилешко месо се характеризира със значително съдържание на протеин - 22,5%, и също така почти пълен набор от съществуващи аминокиселини, необходими за нормалното функциониране на тялото. Всичко това го отличава предимно от други видове месо. Също така богатството на пилешкото месо се съдържа и в голям брой микроелементи: магнезий, калций, калий, селен, желязо и др. А съдържанието на фосфорно пиле не е по-лошо от морските дарове.

Трябва обаче да кажа, че пилешкото месо е вредно. Това се обяснява с нечестността на производителите. Използването на антибиотици и хормони на растежа при отглеждането на пилета само разваля месото. Ето защо, когато е по-добре да се подготвят предварително вари го в продължение на пет минути и след това първо се оттича водата, която ще подобри само неговото качество и не засяга съдържанието на вкус и калории варено пиле.