Нека изчислим колко калории в okroshke

През лятото, всички ние спасяваме чудесна славянска студена супа, която се нарича okroshka. Тъй като основната част от него - пресни зеленчуци, това ястие е не само утолява жаждата си и освежаващо, но и подхранва организма с важни витамини и минерали. Всяка домакиня уверите, че няма друг начин на готвене борш години: краставици, с цвекло върхове, с квас, кефир, айран, серум. И тази супа също е месо или риба, с добавка на наденица или сирене. Как да се изчисли колко калории в okroshka?

Всичко зависи от хранителното съдържание на съставките. Ако готвим супа от охладено зеленчуков бульон, смесен с квас или серум, тогава хранителната стойност на приготвеното ястие ще бъде минимална. В този случай стомахът е напълно наситен: Вие се чувствате гъсто глътнали и не е нужно да броите часовете преди вечерята. В крайна сметка, в 100 грама на кестен от киселец, листа и картофи с добавка на краставици калории котката плаче - само 39. Тази okroshka може да се яде за закуска, обяд и вечеря и не се притеснявайте колко килокалории на ден консумирате.

Но ако решите да се поглезите с нещо по-важно от отвара от зеленчуци, хранителната стойност на ястието неизбежно ще се увеличи. Дори ако използвате малко парче месо за готвене на супа, няма да има големи проблеми.

Подгответе летен супа, като използвате следната рецепта. 4 варете картофите, нарязани на кубчета с 3 краставици, 2 твърдо сварени яйца и 150 грама полупушен колбас. Нарежете зеления лук. Сложете сместа в буркан и я поставете в хладилника. Когато всичко е добре охладено, поставете част от себе си върху чиния и изсипете студен неподсладен квас. Моля, сол. Чудя се колко калории в okroshke направиха по тази рецепта? Около 70. По този начин можете да наречете това ястие напълно диетичен продукт.

Тази супа се възползва само от вкус, ако добавите към нея, в допълнение към квас или суроватка, малко месо или рибен бульон. Разбира се, това кулинарни техники влияят върху изчисляването на калории храна за нагоре, но също така и специален трагедия няма да се случи, защото на 100 ккал на 100 грама хашиш и увеличават смилаемостта на продукта, подобряване на дейността на чревната микрофлора. Слабите ще бъдат бързо отстранени от тялото и това също води до загуба на тегло. С малко добавяне на месо или рибен бульон в супата ще имате плодовито усещане за ситост. Тайната на това чувство се корени във факта, че фибрите не се усвояват.

Колко калории има в рибната супа? В зависимост от вида на последните от 110 до 150, което в сравнение с свинско котлет (450 kcal) изглежда незначително. Но ако този индикатор изглежда висок, можете да спрете само на зеленчукова версия на okroshka, приготвена на квас. Този пени продукт може да прости всяка хранителна стойноств полза и вкус. Това е нискокалоричен продукт - 26 ккал на 100 милилитра. За любителите на okroshki на кисело мляко или ayran ще трябва да добавите в общата сума на изчисление около 40 единици, в зависимост от съдържанието на мазнини в избрания продукт.

И освен това няколко съвета, които ще помогнат за намаляване на хранителната стойност на лятната супа и не винаги мисля за това колко калории са в okroshke. Яжте ястието изключително студено. За да възстановите температурния баланс, тялото ще изгори 20-30 от тези единици. Сменете заквасената сметана за пълнене с натурално кисело мляко и направете супа бял квас, зеле или краставица. От зеленчуци, изключете картофи: нека в табела ще има повече краставици, репички и зелени. От месото е най-добре да се използва варено пилешка гърда, и от риба - pollock.