Безсъние: какво да направите, за да решите проблема? Причини за безсъние и терапии

За всеки човек е необходим качествен и дълбок сън. В края на краищата, без нормална 8-часова почивка, е невъзможно да се възстанови загубената сила, да се отпусне тялото, да се поддържа ефективното му състояние, красотата и здравето.

Но понякога нощта се превръща в кошмар за един човек. Чува слушане на секунди на стрелката на часовника, времето, на което неумолимо се посочва подходът към сутрешното изкачване, но не може да заспиш по едно и също време.

Тези хора, които никога не са се сблъскали с такъв феномен като безсъние, го третират с известно количество ирония. Въпреки това, такава безвредна болест на пръв поглед, която в медицината се нарича "безсъние", може да причини огромна вреда на здравето. Безсънието, както и всяко друго заболяване, има свои собствени причини. Въпреки това, понякога е много трудно да ги откриете.

Хронична безсъние

Тази форма на болестта се говори, когато е трудно човек да заспи в продължение на повече от месец, но ако успее, сънят все пак е кратък и плитък. За дълъг период от време пациентите не могат да си почиват добре. Те не заспиват достатъчно, не са напълно потопени в сънища.

Хроничната безсъние често се проявява поради определени фактори. Сред тях са следните:

• промяна в ситуацията (появата на дразнещи фактори, преместване и т.н.);
• промяна на вида дейност, работа;
• депресия;
• психични разстройства, произтичащи от скорошно заболяване или травма;
• патология на сърцето;
• заболявания, проявявани от физическа болка;
• бъбречно заболяване, при което често се предизвиква уриниране;
• бронхиална астма;
• сънна апнея;
• употреба на големи дози алкохол или кафе;
• злоупотреба с психотропни лекарства.

Струва си да се има предвид, че хроничната безсъние възниква поради сериозни здравословни проблеми. В такива случаи самолечението не се препоръчва поради опасността от допълнително влошаване на състоянието на пациента.

Безсъние при деца

Въз основа на статистическите данни всяко пето дете има проблем със съня. За щастие детската нощна безсъние обикновено е временна и се изразява само в нарушение на режима. Но понякога разстройството на съня все още има отрицателно въздействие върху здравето на детето. Той има слабост и умора, замаяност и тревожност, както и забавяне на мозъчната активност.

Причините за това заболяване зависят от възрастовата категория на малкия пациент. Така че, от раждането до годината на живота, бебето често бърка ден и нощ поради несъвършенства в нервната система. Постепенно растат, децата започват да свикват за правилния режим, във връзка с който техният сън се връща към нормалното. Ако бебето е будно през нощта и се притеснява за родителите със сълзи или други прояви на недоволство, тогава е необходимо да се консултирате с педиатър, за да изключите:

• болка в ушите;
• неудобни усещания и колики в корема;
• палачинка, дразнене и интертриго.

Понякога бебе е нарушено от шум или светлина. Дискомфортът за детето причинява топлина и пресушен въздух в стаята, където е леглото му. Тези фактори също имат отрицателно въздействие върху появата на плитки и неспокойни сънни.

Децата на възраст 3-6 години не могат нормално да почиват през нощта поради:

• разглеждане на информацията, получена от тях през деня;
• прекомерно преследване след гледане на карикатури;
• развитие на катарална болест.

На учениците не се позволява да заспят през нощта:

• опит за академични постижения и за обучение;
• страх от предстоящи изпити или тестови документи;
• опит след кавга с най-добър приятел или приятелка;
• ограничаване на свободата, което се отбелязва от родителите, които налагат своята гледна точка;
• появата на сериозни здравословни проблеми.

В случай, че нарушението на съня при деца е в хронична форма, е необходимо да се консултирате с лекар.

Безсъние при юноши

Нощната почивка в тази възраст има свои собствени характеристики. В крайна сметка няма достатъчно мелатонин в тялото на тийнейджър. Това е хормонът, който отговаря за съня на човека. Ето защо младите хора лесно прекъсват нормалния график на почивката си по най-незначителните причини. Факторите на безсънието при юношите включват:

• липса на физическа активност;
• придобити лоши навици;
• недохранване или диета;
• сложна учебна програма, изискваща големи умствени натоварвания;
• първа любов и емоционален опит;
• естествени физиологични промени във възрастта.

Ако тийнейджърът започне да изпитва недостиг на качествен сън, тогава той става мрачен, раздразнителен и агресивен. Той има чувство на постоянна умора и влошаване на паметта, което прави процеса на обучение изключително трудно.

Ако има тийнейджърска безсъние, какво трябва да правят родителите? За да се върнат към нормалния живот на своя син или дъщеря, трябва да го забранят:

• късно ядене;
• гледане на телевизия, както и компютърни игри вечер.

Освен това е важно възрастните да могат да създават удобна и уютна обстановка в къщата, а също и да не разкриват връзката с подрастващите преди лягане. Необходимо е просто да разговаряте с детето си, да разберете неговите проблеми и опит, опитвайки се да подкрепите млад, но неквалифициран човек.

Ако все пак мерките, взети от тийнейджърска безсъние не помогнаха, какво да се направи в този случай? Болест, която е придобила хронична форма, ще изисква обжалване пред психолог. Само специалист ще може да разбере истинските причини за разстройството.

Безсъние на жените

Днес, нарушения на съня се наблюдават при много жени. Това заболяване, което жените придобиват във връзка със следното:

• конфликти на работното място;
• работен график на смени;
• възникваща депресия;
• проблеми в семейството и в личните взаимоотношения;
• консумирайки много шоколад, чай и кафе;
• неудовлетвореност от собствения живот;
• неконтролирано използване на хапчета за сън;
• употреба вечер на алкохолни напитки;
• развитие на патологии, които са придружени от болезнени симптоми.

Безсънието много потиска жената. Тя има раздразнителност и умора. Освен това, дамата може да потъне в средата на деня, независимо къде се намира в този момент - в обществения транспорт, на работното място или на отговорно заседание. За да дават жизненост, жените започват да пият много кафе, образувайки порочен кръг.

Безсъние при бременни жени

Организмът на бъдещата майка е в специално състояние. В края на краищата в себе си е раждането и развитието на нов живот. Ролята на жените в този процес е трудно да се надцени. От поведението и начина на живот ще зависи от здравословното и психо-емоционалното състояние на бъдещия малък мъж.

Понякога обаче периодът на бременност е засенчен от безсъние. И това може да се случи по всяко време поради:

• киселини, токсикоза и дискомфорт в стомаха;
• често желание за уриниране;
• болка в лумбалния участък;
• принудена неудобна позиция на съня;
• припадъци, които намаляват краката в областта на телетата;
• липса на кислород;
• неспокойни мисли за благосъстоянието на детето и предстоящите раждания;
• тревожност и кошмари.

Останалото обаче не винаги идва поради дискомфорт или неприятни усещания. Причините за безсъние при жените по време на бременност понякога се крият в опита на организма на бъдещата майка да се подготви за раждането на дете. В края на краищата, след раждането на едно малко дете, една жена ще бъде принудена да спи спокойно и да се събуди за нощно хранене.

Безсъние в менопаузата

Разстройствата на съня често придружават изчезването на репродуктивната функция на жената. За да се борим с този феномен през този период е просто необходимо, така че болестта впоследствие да не приеме хронична форма.

Причините за безсъние при жените са, както следва:

• нощните вълни;
• нарастващо чувство на страх и безпокойство;
• ускорена сърдечна честота;
• силна раздразнителност.

Ако имаше безсъние по време на менопаузата, какво трябва да направи една жена в този случай? Ще трябва да посетите лекар. Най-вероятно лекарят ще даде препоръки за приемането на лекарства, които позволяват провеждането на курс на хормонална заместителна терапия. Това лечение ще позволи на жената да се отърве от тези неприятни последици, свързани с този период.

Безсъние при мъжете

Разстройствата на съня често се наблюдават при тези, които правят своя избор в полза на работата, като пренебрегват нормалната почивка. С времето да си легнете, човек е възпрепятстван от такива причини:

• пушене и злоупотреба с
• компютърни игри и телевизия;
• стресиращо състояние;
• пие кафе или чай точно преди лягане;
• депресия;
• работа с графика на смяната;
• упражнения през вечерните часове;
• малко загуба на енергия със заседнал начин на живот.

Трябва да се отбележи, че безсънието има разрушително въздействие върху човешкото тяло. На първо място, това явление води до забавяне или спиране на производството на тестостерон - полов хормон, който се отразява на ефикасността.

Човек, който няма достатъчно сън, става агресивен и раздразнителен. Той непрекъснато е сънлив, често води до злополуки или пътнотранспортни произшествия. В допълнение, в кръвта на човек, който постоянно не може да спи, постепенно увеличава нивото на захарта. Това е причината за диабета и затлъстяването.

Безсъние при възрастните хора

Често хората, които са достигнали вековна възраст, започват да се оплакват от нарушение на съня. Безсъние се наблюдава при повече от 50% от хората над 65 години и се свързва с дисфункция на мозъчната активност. Понякога тази ситуация се изостря от психогенни, медицински и социални фактори.

При възрастните хора безсънието, което вече е започнало, за кратко отнема хронична форма. Неговите причини са болка в краката, исхемия, неврологични нарушения, сърдечна недостатъчност, ангина пекторис, захарен диабет, хипертония, бронхиална астма.

Безсънието в напреднала възраст често се среща при хора, които са в състояние на депресия. Те се характеризират с трудности при заспиване, тревожна мечта, усещане за безпомощност и безпомощност, ранно пробуждане.

Как да се справяме с безсънието в напреднала възраст? За тази цел е необходимо първо да се консултирате с лекар, да установите причината за това явление и да предпише курс на лекарствена терапия за елиминирането му.

Методи за възстановяване на нормалния сън

Ако човек страда от безсъние, какво трябва да направи в този случай? Подобен феномен се лекува с медикаменти, хипноза и народни средства.

За да се отървете от безсънието, терапията използва:

1. Спящи хапчета. Тези лекарства обаче премахват симптомите на заболяването, но не лекуват основната причина. Те не трябва да се приемат повече от две последователни седмици, тъй като това може да доведе до зависимост от лекарства.
2. Успокоителните. Такива лекарства помагат на пациента да се отпусне, да се отърве от тревожни и обсебващи мисли. Тази група фармакологични агенти обаче причинява сериозна зависимост и понякога се превръща в причина за сериозни психични разстройства.
3. Мелатонинът. Препоръчва се само в най-пренебрегваните случаи, за да се регулира цикълът на сън. Трябва да се отбележи, че това лекарство има много отрицателни странични ефекти.
4. Хомеопатични лекарства. Назначаването им се извършва само от съответния специалист. Хомеопатичният лекар препоръчва лекарство от цял ​​списък от лекарства, което трябва да окаже необходимото въздействие върху психическото състояние на пациента.

Понякога лечението на безсъние се извършва с помощта на хипноза. Това се прави от лекари-психотерапевти. След само няколко сесии, опитният професионалист може да постигне максимален ефект и да излекува болестта.

Има и народни средства за безсъние. Използването им обаче е оправдано само ако болестта все още не е придобила хронична форма. Така че, билкови чай от безсъние ще облекчи човек само от случайно неизправност, която настъпи в режим на заспиване.

Лекарствени продукти

Вземете лекарства за безсъние трябва внимателно. И го правете само по съвет от лекар. В края на краищата, всяко фармакологично средство за лечение на безсъние има голям брой странични ефекти и противопоказания. След като получи един от тях, има силна зависимост. От това, мечта без друга "доза" никога не идва. Други могат да отпуснат дихателната функция.

Как да се справяме с безсънието по безобиден начин? За да направите това, аптеките могат да бъдат закупени наркотици, които се продават без лекарско предписание, което можете да вземете сами. Те включват:

1. "Персен" и "Новопасит". Тези билкови таблетки са многокомпонентни.
2. Върнете се в началото Това лекарство е двукомпонентен растителен хипнотик. В състава си - валериан и мелиса, чието съотношение е 2: 1.
3. Валериан и майстор. Тези хипнотици са напълно естествени и са направени от корени от билки.
4. "Melaxen". Това лекарство е синтетичен аналог на мелатонин - хормон на съня.

Споменатите по-горе средства допринасят за успокояващия ефект, поради което често се използват в случаи на нервна възбудимост. Лечението на хронична безсъние с помощта на тези средства е невъзможно.

При предписване на лекар може да се закупят следните лекарства в аптека:

1. "Zopiclone", "Zaleplon", "Zolpidem" (хипнотици, приписвани на групата "Z"). Това са една от най-безопасните таблетки, които не предизвикват пристрастяване и нямат отрицателен ефект върху дихателната функция. Въпреки това, употребата на тези лекарства може да причини сериозни усложнения при предозиране, поради което те се освобождават само по лекарско предписание.
2. Барбитурати. Тези лекарства, създадени на базата на барбитуратна киселина, се отнасят до наркотични вещества. Приемането им подтиска централната нервна система, която има седативен и хипнотичен ефект. Лекарствата в тази група са силно пристрастени.
3. "Donormil". Това лекарство е предназначено за бързо заспиване. Приемането му спомага за отпускане на всички мускули, поради което наркотикът е опасен за хора, страдащи от нощна апнея при сън.
4. "Seraks" "Aktivan" "Ксанакс", "възстановяване", "либриум" "Galtsion" "Версед" "Pakspam" (benzodiazipimy). Това са лекарства със седативно-седативно действие. При приемането на малка доза от такива лекарства се постига успокояващ ефект с големи хапчета за сън. Лекарствата намаляват безпокойството поради тяхното инхибиране на мозъчната активност.

Как да измамим безсънието?

Ако не можете да спите, какво трябва да направите у дома? Безсънието може да бъде измамена по един от следните начини:

• четене на скучна книга с подробно проучване на всички описани детайли и събития;
• ходете преди да заспите на чист въздух;
• вземане на чаша топло мляко преди леглото или парче сирене, което съдържа триптофан - вещество, което допринася за появата на усещане за релаксация, благополучие и удовлетворение;
• мечтаят за своето красиво бъдеще с подробно описание на идеалния живот;
• изпълнена преди лягане масаж на лицето и ръцете за 7-10 минути;
• мислите броят на стоте субекта (къщи, столове, маси или класически овце).

Това са най-простите и най-достъпни средства за тези, които не знаят какво да правят вкъщи. Безсънието в същото време се оттегля за кратко време. Възможно е обаче да се постигне необходимия ефект само в случаите, когато човек не страда от болка и не е в състояние на дълбока депресия.

Има още едно чудесно и достъпно лекарство за безсъние. Това е музика. Преди лягане тя придружава лице от първите дни от живота си под формата на приспивни песни, които се пеят на почти всички майки на света от техните бебета. Спокойният ритъм и мелодията позволяват на човек да се отпусне, за да заспи, колкото е възможно по-скоро.

Музиката за сън от безсъние е, като правило, класически мотиви. Те ви позволяват да облекчите напрежението, натрупано през целия натоварен ден. Музиката за сън от безсъние - най-често е "Лунната соната" на Бетовен, "Вечните сънища" на Чайковски, "Дриймс" от Шуман. Могат да се използват и произведения на други автори. Основното нещо е, че избраният мотив позволява на човек да се успокои и да се отпусне.

Народни средства за безсъние. рецепти

За тези, които все още не са приемали хронична форма на безсъние, се препоръчва връщането на нормална почивка с натурални лекарства.

1. Помага от безсъние трева, взети в равни количества, включително сушени цветя от лайка и мента. В сместа добавете корена на валериана и копър. В съотношение 1: 1: 1: 1 съставките се вариха за половин час. След това сместа се охлажда и се приема два пъти на ден за половин чаша.
2. Можете да вземете от безсъние трева валериана и motherwort, мента, както и хмел. Пропорцията на тези съставки трябва да бъде 2: 3: 3: 2. Приготвеният суров материал се вари в продължение на 15 минути. След готвене бульонът трябва да се охлади и да вземе 2 супени лъжици. л. три пъти през деня.
3. Сред многото предписания за безсъние е доста проста и достъпна. Той осигурява приемането преди лягане на чаша кефир, в който се разтваря 1 супена лъжица. мед.

Ефективно средство е чаят от безсъние от тревата на момина сълза. За приготвянето му 1 чаена лъжичка. суровините се приготвят в чаша вряща вода. Пийте такъв чай ​​3-4 пъти през целия ден.