Как да намалим холестерола без лекарства и да го задържим ниско

Холестеролът е много коварно органично съединение. И неговата коварност се проявява във факта, че в кръвта се образуват съсиреци, поради повишения вискозитет, който пречи на нормалното кръвообращение. Холестеролни съсиреци (те също се наричат холестеролни плаки) формират съсиреци, които не могат да преминат през стеснените съдове. Това води до запушване на съдовете, което води до много заболявания. Толкова много хора се чудят как нисък холестерол без лекарства. В тази статия ще разгледаме няколко начина нисък холестерол.

Първият начин

Добавете ежедневно рибено масло. Това трябва да се направи, за да се повиши нивото на HDL и да се понижи LDL-холестеролът. Необходимо е да се увеличи консумацията на сардини, тъй като те съдържат много мастни киселини.

Вторият начин, как да намалим холестерола без лекарства

За да направите това, трябва да се яде колкото се може повече ядки, семена, авокадо, като тези продукти съдържат растителни фитостероли, които могат да помогнат за контрол на холестерола. За да намалите общия холестерол с около 8%, трябва да ядете поне половината от авокадото дневно.

Третият начин за намаляване на холестерола без лекарства

Ако ядете плодове или плодове, като боровинки, нар, боровинки, червено грозде, и така нататък. Ако няколко пъти на ден, за да се хранят около 150 грама плодове (например, червени боровинки, боровинки), в рамките на 8 седмици на HDL може да се увеличи с около 5%. Ако пиете чист червен боровинки дневно за един месец, HDL може да се увеличи с 10%.

Четвъртият начин за намаляване на холестерола без лекарства

Необходимо е да се ядат повече сушени сини сливи, бадеми и шам-фъстъци. Но ако не сте в състояние да купите такива ядки, тогава безопасно да ги замени с орехи или лешници. Ядките съдържат голям брой масла, които се състоят от киселини.

Петият начин за намаляване на холестерола без таблетки

В това, чесън е от съществено значение. Опитайте продължение на един месец всеки ден да се яде около 3 скилидки чесън, и без знанието на вас в рамките на един месец, вие ще откриете, че нивото на холестерола падна с до 9%. И ако искате да постигнете още по-добри резултати (намаляване на нивото от 10 до 20%), след това яжте два средни моркови дневно.

Шестият път

И как да се намали нивото на холестерола пушачи? Разбира се, това не е толкова просто, но трябва да спрете да пушите и след известно време холестеролът ще спадне с 10%. Добрата глухарка помага: вземете листата, добавете към салатата и смесете със зехтина.

Как да намалим холестерола още? Това ще помогне на овесена каша. Малцина знаят това едро овесено брашно има чудесни начини понижаване на холестерола в човешката кръв. Той съдържа фибри, които намаляват нивото на LDL-холестерола с приблизително 3,8%. Но такъв резултат може да бъде постигнат само ако не сте мързеливи и всеки ден да се подготвите всяка сутрин за закуска овесена каша. Има и други полезни растения, сред които боб, зелен грах. Ако консумирате ежедневна салата от бобови растения и домати, тогава в рамките на месец и половина нивото на холестерола ще спадне с 10%. Също така, за да се намали холестерола, ябълките са добри. Такъв плод е незаменим за хора, страдащи от различни заболявания на сърдечно-съдовата система.