Как да разберем, че тялото ви няма витамин D?

Вероятно знаете, че дългото стоене на слънцето е вредно, но слънчевата светлина не е толкова опасна, както някои мислят. В крайна сметка за повечето хора това е основният източник на витамин D. Това е единственият витамин, който човешкото тяло може да произведе сам по себе си. Той е изключително необходим за здравето като цяло и особено за костите и мускулите. Вероятността за дефицит е доста висока. За да определите дали има такъв проблем с вас, обърнете внимание на деликатни сигнали, които лесно могат да бъдат игнорирани и объркани с нещо друго.

умора

Ние всички изпитваме умора от време на време. Причината за умората може да се крие в липсата на сън, но вероятността просто да не получите достатъчно витамин D. Умората е често симптом на дефицит.

Болка в гърба

Има няколко неща, които причиняват повече дискомфорт, отколкото болки в гърба. Ако някога сте се сблъскали с такъв проблем, вероятно знаете, че в момента на болката искате да направите нещо, просто да се облекчите. За щастие, понякога е лесно - просто излезте или започнете да приемате витамини. Има пряка връзка между дефицита на витамини и хроничната болка в гърба.

Болка в костите

Ако болките от костите ви, вероятно витаминният комплекс с витамин D ще ви помогне. Това лекарство се счита за изключително ефективно за такъв дискомфорт.

депресия

Слънчевата светлина буквално прави хората по-щастливи. Учените са открили, че хората с ниски нива на витамин D в организма са изложени на повишен риск от депресия.

Твърде дълго изцеление на рани

Обикновено драскотината трябва да се излекува в рамките на седмица или две след травмата. Ако нямате достатъчно витамин D в тялото си, ситуацията ще изглежда съвсем различно. Учените са установили, че кожните клетки изискват достатъчно количество от това вещество за нормално възстановяване. Ако тялото ви страда от дефицит, раната ви ще се излекува много по-дълго от обикновено. Обаче, не се опитвайте да прекарвате повече време на слънце, защото това може да предизвика белег.

Проблеми с костите

С възрастта, загубата на костна маса е нормално, обаче, темпото е много бързо влошаване на скелета на вашата държава казва за липсата на витамин D. Това вещество е необходимо за вашето тяло да абсорбира калция и укрепване на костите. Ако имате дефицит, вие се излагате на риск от остеопороза.

Косопад

Малката загуба на коса е нормална, но ако забележите прекомерна загуба на коса, трябва да помислите за това. Може би това е липсата на витамин D, който е необходим за създаването на нови фоликули.

Болка в мускулите

Обикновено се приема, че болката в мускулите се проявява поради травма, но това не винаги е така. Издадени са проучвания, които показват, че повечето възрастни с мускулни болки страдат от дефицит на витамин D.

Слабост в мускулите

Това може да изглежда очевидно - дефицитът се проявява не само чрез болка в костите и мускулите, но и чрез слабост.

Високо кръвно налягане

Има много причини, поради които може да страдате от високо кръвно налягане. Например, дефектът може да бъде дефицит на витамин D, въпреки че все още се изискват допълнителни проучвания за тази цел.