Струнен боб - съдържанието на калории в продукта

Някои хора успяват винаги да бъдат във форма и да остават доволни от собственото си тегло и външен вид. Въпреки това, толкова малко. Ето защо, голям брой хора са склонни да губят тегло, като използват диета. Тези, които се придържат към строга диета, винаги се притесняват за калоричното съдържание на ястие. И те са абсолютно прави: само броене на калории и ограниченото им потребление ще доведат до желания резултат - загуба на тегло.

В тази статия ще говорим за такъв популярен продукт като зелен фасул. Тя ни беше докарана страни от Южна Америка. Това растение от семейни бобови растения. Има повече от 150 вида зелен фасул по целия свят. Разбира се, всеки вид ще се различава по отношение на калориите и, между другото, доста значително. Няма да разглобим всички видове, но ще говорим за най-популярните от тях. И така, колко калории са в зелените бобчета?

В най-популярната и често използвана форма на обикновени зърна боб, има около 333 kcal, което в общия брой листа - 1393 kJ. Получените количества килокалории са дадени на 100 грама. Така че, се оказва, че в почти най-висококалоричните ястия е низ боб! Калориите в него надхвърлят допустимата норма на ястието няколко пъти. Сравнете себе си: в 100 грама картофи съдържа само 80 килокалории, което, честно казано, също е доста. И все пак това не е нищо, в сравнение с това как зелен фасул може да повлияе на тялото. Калоричното му съдържание е само 137 килокалории по-ниско от съдържанието на калории в такива мазни храни като бекон, маслено свинско месо, пушена наденица. Използването им, ако не е забранено от диетата, е най-малко строго ограничено.

Какво друго е "опасно" Фасул? Калорична стойност не се страхува от всички, много хора консумират това ястие в храната си. Въпреки това, да се яде сто грама боб без подправки и сол е еквивалентно на яденето на 90 грама от мастното месо или една торта.

И все пак, защо много харесват зелен фасул? Калоричното съдържание е толкова голямо, че всички хора за отслабване би трябвало да престанат да обичат това ястие. Но те не го направиха. Причината е проста: низшките боб са не само вкусни, но и полезни. И това е основният му недостатък и предимство в един човек.

Калций, желязо, магнезий, цинк - това не е целият списък с хранителни вещества, които съдържат боб. Калоричното му съдържание е толкова голямо, защото фасулът се състои от 1 грам мазнини, 60 грама въглехидрати, 24 грама протеин и 12 грама вода.

От вредните вещества, които не се усвояват от нашето тяло, в низшия боб се съдържат само олигозахариди. Те са причина за не най-приятния процес в храносмилането на човека: тъй като този вид захар не се усвоява от човешкото тяло, стомахът може да бъде много puchit, ще бъде причинено от повишено образуване на газ в тялото. И последиците от този процес, като правило, не моля на никого - това е подуване.

Между другото, за непросветените струва да се отбележи, че само семена от зелен фасул и зелени шушулки се използват за храна. Тъжно е, че не всички видове зелен фасул са годни за консумация в сурова форма. Някои от тях обикновено са отровни в сурова форма.

Естествено, преди да отидете директно на приготвяне на зелен фасул, тя трябва да бъде изцяло напоена с вода. Това допринася за запълването на боб с влага и отстраняване от същите бобови вредни вещества - а именно олигозахариди. Това прави бобът по-приятен за храносмилане и по-удобен, включително.

Струнен боб, обаче - това е най-ниският вид зърна. Тя е пълна с витамини и хранителни вещества. Честото консумиране на боб в храната обаче може да увреди бъбреците.