Какво да ям кърмещата майка: Списък на разрешените храни

Така те останаха зад деветте месеца на чакане, раждане, болница и първата среща с бебето. Пред вас е вашето съвместно и непременно щастливо бъдеще и много въпроси. Първият в списъка на повечето жени в труда: "Какво да ядем кърмачка?". Вероятно всички жени са чували за най-стриктната диета, която трябва да се спазва по време на кърменето, както и списък на забранените за това време продукти.

За тази цел всеки контрагент има свое собствено мнение и съветите са щастливи да дадат дори на тези, които никога не са имали деца. Ако трябва да разберете какво можете да ядете вашата кърмачка след раждането, не забравяйте да прочетете нашата статия. В нашите препоръки ние не се ръководим от неоснователни предположения и безпочвени заключения, а от реални резултати от изследвания и практически опит.

Хранене за двама или за двама?

Всяка жена, след освобождаване от болницата, ще се опита да изхранва много състрадателни роднини. Баба, майка и леля са много обичаше да казва, че новият майката трябва да се яде много, защото сега не е сама, тя има бебе, но поради своята част от храната трябва да се увеличи с половин до едно бебе не е гладен, но мляко не е "синя". Грижа и вид жена тълкува надникнем новородено, като призив за помощ и искането за увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото.

В резултат на това майки се лекуват с литри кондензирано мляко, тонове ядки и мастни извара. И бебето не се чувства по-добре от това, напротив, той ридае и страда от болка в стомаха. Факт е, че неговата неразвита храносмилателна система просто не може да обработва толкова много мазнини. В резултат на това - диария, колики, безсънни нощи и сълзи, както и детето и майка му.

Кой се нуждае от диета?

Да, разбира се, една жена трябва да яде добре, но може ли една кърмачка да яде за двама? Ако тя иска бързо да върне "бременната" си форма и да предостави на бебето идеалната храна, то не. За да ядеш е необходимо правилно, да избереш в диета здравословна и безопасна храна. Организмът харчи около 500-750 калории на ден за производство на мляко. Ето защо не е необходимо да казваме, че храната трябва да е по-калорична. Напротив, трябва да сте сигурни, че менюто съдържа храни, богати на белтъчини, сложни въглехидрати, витамини и микроелементи. Това е необходимо за една жена, защото природата е гарантирала, че млякото й съдържа всичко необходимо за развитието на новородено бебе. Докато майката храни бебето си, тялото й е изтощено и с помощта на нормална диета тя може да компенсира тези загуби.

Основната причина, поради която всички жени трябва да знаят, че можете да ядете кърмещи майки (списъци с разрешени и забранени продукти ще бъдат показани по-долу) е собственост на да поеме млякото не само полезните вещества от организма, но също така и алергени, алкохол, различни химически съединения. Някои могат да провокират лошо здраве на детето, други - обрив, други - диария или запек. За да се избегнат здравословни проблеми на детето си и да предоставят него с удобен съществуване, трябва да се научите какво да яде кърмеща майка веднага след раждането и по време на първата година от живота на бебето. Малко по-нататък ще ви разкажем подробно за правилната диета за всяка възраст на бебето.

Защо е необходимо?

Както вече казахме, тялото прекарва ежедневно повече от 500 ккал на ден за производство на мляко. Но не забравяйте, че младата майка трябва да живее в постоянен стрес. Дори ако една жена е заобиколена от десет детегледачки, тя все още е много уморена. Безсънни нощи, бременност, раждане и липса на време за почивка водят до изтощение на тялото. Нерационалното хранене може да причини обостряне на хронични заболявания, нервни разстройства, намаляване на кърменето. Бързото хранене и сладкишите бързо възстановяват енергийните резерви, но такава храна не е от полза за тялото.

Тогава какво да ядем кърмещата майка? Първият месец след раждането е най-трудно. По това време трябва да се погрижите не само за себе си, а за бебето. За ядене следва такава храна, която не предизвиква повишено образуване на газ или алергични реакции. Калоричното съдържание на дневна порция храна трябва да бъде в диапазона от 3200-3500 kcal. Предвид съществуващите ограничения в менюто, много жени не знаят какво да запълнят диетата си, за да постигнат това.

Непосредствено след раждането

И така, какво да яде за кърмещата майка на първия ден след раждането? Основата на нейната диета трябва да бъде зеленчуци и зърнени ястия, както и месо и някои плодове. Списъкът с разрешените продукти изглежда така:

• Елда, овесена каша, ориз, царевица, ечемик или пшенична каша, приготвени на вода. Можете да напълнете ястие с малко масло.

• Говеждо месо, постно свинско месо, заек, яреня, филе от пуйка.

• Зеленчуци, с изключение на зеле, краставици, домат, червена пипета. Картофите могат да бъдат, но в ограничени количества.

• Печени ябълки, пресни банани.

• Сив хляб, можете да с трици, семена и зърнени храни.

• Gallet бисквити, сушене, гевреци, бисквити без стафиди.

• Растително масло до 15 мл на ден и до 25 г кремообразно.

Какво да ядете кърмачка след раждането, също е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар. Може би ще има нужда от продукти за повишаване на нивата на хемоглобина или кръвната захар. Със сигурност един гинеколог ще съветва една жена да спазва правилния режим на пиене. Най-добре е да използвате чиста негазирана вода, отвари от сушени плодове, чай от лайка, специални колекции за кърмене. Количеството течност не трябва да бъде по-малко от един литър на ден, но не си струва да пиете повече от два литра.

Първа седмица

Много жени се чудят защо не трябва да ядат определени храни, но те са им сервирали в болницата. Факт е, че дажбата в родилните болници не е отделена от другите отдели на лечебното заведение. Менюто е обичайно за всички, но е по-добре младите майки да се въздържат от болнична храна. Би било по-мъдро да се поиска от роднините да донесат храна от дома, като им казват, че за първите няколко дни да ядат кърмачка.

Ястията трябва да се приготвят от посочените по-горе продукти. Храната трябва да бъде подложена на достатъчно топлинна обработка. Тя може да бъде зеленчукова супа или яхния, варена или печена без подправки месо. Приготвени са и приготвени ястия с пара. Не можете да ядете суха - трябва да консумирате гореща храна и да пиете много, за да не причинявате проблеми с изпражненията. След раждането много жени изпитват трудно движение на червата, така че трябва да избягвате продукти, които причиняват ставни изпражнения.

Диетата на мама до 1 месец

Сега нека поговорим какво да ядем за кърмещата майка през първия месец. Горният списък от десетия ден след доставката е леко увеличен. Добавя следните елементи:

• Продукти от млечно мляко, като нискомаслено извара, кефир, чисто кисело мляко, ферментирано изпечено мляко.

• Твърдо сирене.

• Риба с ниско съдържание на мазнини.

• Списъкът с разрешените зеленчуци се разширява, може да добавите цвекло, броколи, карфиол, моркови, тиква.

• Сушени плодове - сушени кайсии, сушени сини сливи, дати.

• Яйца (не повече от 2-3 пъти седмично).

• Продукти от макарони от пшеница от твърди сортове.

Както и преди, трябва да готвите за една двойка, гответе, ядете или печете. Пържената храна, подправките и подправките все още са забранени. Sladkoezhki вероятно се интересуват от въпроса, че можете да ядете една кърмачка първия месец на вкусни. Поглезете се с малка част домашно конфитюр от ябълки, кайсии, сливи или череши. Ако можете да получите добра halva, естествени мармалад или marshmallows, можете постепенно да ги въведе в диетата. Но като цяло, количеството захар в храната трябва да се сведе до минимум. Поради своето изобилие, млякото ще бъде много сладко, провокира ферментация в червата и увеличено производство на газ, колики.

Какво мога да ям с майка ми след месец?

През този период бебетата обикновено страдат от коремна болка, така че диетата трябва да бъде пестеливо. Ако детето реагира на продукт, то трябва да бъде изключено от менюто през следващите няколко седмици. Като правило, работата на храносмилателния тракт се установява за деца на възраст от три месеца, а майките вече няма нужда да се страхуват да ядат храни, които причиняват газик. Но все пак трябва да се пазите на алергени и вредни за здравето продукти. Проследявайте реакцията на тялото на тази или тази гастрономическа иновация, която ще помогне на дневника за храната. Нови продукти трябва да се добавят към менюто един по един и да се наблюдават през деня за реакцията на бебето. Ако ефектът върху тялото е, тогава неговата проява ще бъде видима след няколко часа след експеримента под формата на подуване, обрив или разхлабване на изпражненията.

Какво мога да ям една кърмачка след 1 месец:

• всички вече въведени продукти;

• пресни зеленчуци, включително домати, плодове (сезонни и отглеждане в мястото на пребиваване);

• орехи, бадеми, кашу;

• стафиди;

• мед.

Въз основа на зърнени култури, сушени плодове и ядки, можете да подготвите granola - вкусно и здравословно хранене.

До три месеца в рамките на забрана пълномаслено краве мляко, боб, консерви, туршии, колбаси, полу-пушени месни, кетчуп, сосове, майонеза, шоколад, кафе, черен чай, алкохол, цитрусови плодове, ягоди. Без значение колко силно е изкушението да вкуси от забранения ястие, което трябва да запомните за бебето, което се дължи на по-малко от майките удоволствие ще пострадат няколко часа, ако не и дни на дискомфорт в стомаха или сърбеж в резултат на алергии.

Въпреки това, лекарите категорично не препоръчват да издържат строга диета твърде дълго. От първата седмица от живота на детето майка му трябва постепенно да се върне на нормална маса с висок клас. Всеки нов продукт, изяден от кърмачка, попада в млякото си. Той променя вкуса и аромата си, така че детето получава уникална възможност да се запознае с гастрономичното разнообразие от храни, изправени пред първите алергени, свикна с факта, че храната може да бъде всичко. Седейки на овесена каша и картофи, майка не само себе си навреди, но и детето.

Списък на разрешените и забранените продукти до шест месеца

Какво да ядете за кърмачка, когато бебето вече е на три месеца или повече? Сега можете да ядете почти толкова, колкото преди доставката. Основното нещо е да се спазват принципите на здравословното хранене. Жените, които са яли рационално преди, се върнете в обичайното си меню. Зърнени храни, макаронени изделия, повечето зеленчуци и плодове, плодове, кисели млечни продукти, различни видове месо и риба са всичко, което трябва да бъде в диетата. Освен това продуктите не само могат да бъдат приготвени и задушени, но са разрешени пържени ястия, но с някои резерви.

Така че, трябва да използвате малко количество мазнини за препичане и яде само от първия тиган. Основната опасност от пържените храни е, че растителните масла изпускат големи количества канцерогени и холестерол, които имат свойството да проникнат в кърмата. Работата на панкреаса на децата се коригира само до три до четири години, техните ензими не са достатъчни за преработка на такава тежка храна, така че не се занимавайте с котлети и бисери.

И от новодошлите какво да ядете кърмачка? Списъкът от продукти се допълва с месни бульони и боб, толкова богати на протеини. Можете да опитате да ядете пресни домати, цитрусови плодове, като се започне с малки порции. Някои деца не реагират изобщо на тях, а други имат алергия след една година, така че в случай на такива спорни продукти всичко е много индивидуално и няма общи препоръки. Любителите на чай и кафе също започват да използват любимите си напитки, но без фанатизъм, а не през нощта. Пълното мляко е друг продукт, който трябва да се прилага внимателно. Ако майката го е носела преди, може да го използва, за да направи порцелани и други ястия отново.

табу:

• колбаси, колбаси и пушени продукти;

• обработено сирене;

• продукти на дългосрочно съхранение, съдържащи консерванти и ароматизиращи стабилизатори;

• майонеза и кетчуп;

• газирани напитки;

• алкохол;

• сладкарски изделия за промишлено производство (торти и сладкиши).

Ако този продукт е на базата на заквасена сметана или мазна сметана, направена на ръка, тогава в малко количество може да се яде.

Диета от 6 месеца до 1 година

Какво да ядем кърмачка майка в първия период след раждането на дете (до шест месеца), ние се справихме. От шестия месец в диетата на бебето трябва да въведете нова храна - не мляко или смес, а храна за възрастни, но правилно варени и хомогенизирани.

Диетата на мама трябва да бъде толкова разнообразна и безопасна, колкото и преди. Само няколко сладки са изключени от преди това забранения списък. Можете да опитате да ядете бисквити, шоколад, въпреки че, както преди, с повишено внимание и селективност.

През този период детето активно расте и се развива, зъбите започват да избухват. Съставът на майчиното мляко е съобразен с неговите нужди, е обогатен с протеини, витамини и микроелементи и всичко това се дължи на резервите на тялото на майката. Следователно, една жена трябва да яде достатъчно количество месо и продукти, съдържащи калций. Какво трябва да ядете вашата кърмачка, за да запазите здравето си? Те могат да бъдат зърнени храни, кисели млечни продукти, ябълки, ядки, месо и пресни билки.

Ограничения след година

Всяка жена, която е държала GW до една година, обикновено вече знае какво да яде за майка си през този период. Неговото познание не е теоретично, а практично. Тя вече трябва да изучава тялото на бебето си, да разбере кои храни има алергии или дискомфорт в корема и какво може да яде без страх.

Общите забрани включват алкохолни напитки, енергия, сода, майонеза и сосове в големи количества. Консерви, хранителни стоки и сладкарски изделия от категорията на разваляща се храна могат да се консумират, но само ако има доверие в тяхната свежест и сигурност.

Но вече спокойно можете да ядете и чесън, и подправки, както и разнообразие от морски дарове, които често причиняват алергии. В този момент детето започва да формира вкусови навици и това е отлична възможност да го научи да яде здравословна храна, не само него, а самия него. След като бебето навърши една година, майката може да го "въведе" с много продукти с помощта на кърмата и по този начин да намали вероятността от негативни реакции от тялото на детето в бъдеще.

Това е голям шанс да се яде разнообразие от плодове и плодове, включително екзотични такива като манго, pomelo, киви, авокадо или нар. Някои зеленчуци също са по-добре да дадат бебето през гърдите. Това се отнася за патладжан, български пипер, маслини и маслини.