Пшенични люспи: полза и вреда, рецепти

Всеки диетолог ще ви каже, че като започнете борба с допълнителни паунда, не можете да правите без полезна и пълна закуска. Един от най-полезните продукти, препоръчани от специалистите, са пшеничните люспи. Този продукт има много предимства и значителни предимства. Той има няколко възможности за готвене, напълно съвпада с много плодове, ядки, плодове, сушени плодове и млечни продукти.

Днес бихме искали да говорим за две основни теми: "Мюсли от пшеница - ползи и вреди" и как да се готви същите тези люспи, за да го не само полезни, но и вкусни.

Не забравяйте да закусите

Както казват експертите, закуската е храната, която не можете да пропуснете някога, особено ако "седни" на диета. Заредете се с енергия за целия ден, даде жизненост и добро настроение да събера сили за бъдещи постижения ден - това е задачата на вашата закуска.

Каши, състоящ се от зърнени култури, и са гаранция за жизнеността и пълнота, която ще ви даде закуска. Яжте пшеница люспи и овесена каша сутрин - ползите за организма, скоростта на подготовка, спестяване на време, и това е просто вкусно.

Пшеничните люспи могат да бъдат задушени с вряща вода. Те могат да се изливат със студено мляко, нискомаслен кефир или сладко кисело мляко. Добавяйки мед и няколко ядки в тях, ще получите склад от полезни микроелементи и витамини, скрити в една чиния.

Предимствата на пшеничните люспи

Нека да поговорим, защо са полезни за тялото ни люспите от пшеница, ревютата за които са изключително позитивни и дори похвални. Заслужават ли това одобрение? Разбира се, да.

Първо, те са много полезни за червата, защото съдържат висок процент влакна. Хранене на пшенични люспи всяка сутрин, вие винаги ще забравите за такъв належащ проблем на всеки отслабване като запек. Няма гадене, тежест в стомаха, болка, метеоризъм и др.

Второ, на люспи, съдържаща доста приличен списък на елементи от периодичната таблица: цинк, мед, магнезий, фосфор, калций, цинк, калий, магнезий, желязо и много други. Да не говорим за витамините: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Трето, лекарите винаги включват пшенични люспи в диетата на диабетици и хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Те могат да ни отърват от такъв враг като холестерола. Особено полезни за сърцето и кръвоносните съдове са герминалните люспи, които съдържат огромно количество влакна.

Те казват, че пшеничните люспи, които ядете за закуска, са ключът към удължаване на младостта на кожата, подобрявайки състоянието на косата и ноктите.

Зърнените зърнени храни са просто голяма помощ за борба с настинки и възпалителни заболявания. Бетаин, която е част от пшеница люспи, помага на тялото ни по-бързо се справят с различни видове инфекции, забавя възпаление, подпомага бързото възстановяване и заздравяване на рани.

Предотвратяване на рак

Според проучване, хората, които ядат закуска на зърнени култури с мляко, кисело мляко, кефир или мед всеки ден, значително намаляват риска от развитие на злокачествени тумори. Например, mammologists твърдят, че жените, които искат да избегнат рак на гърдата, а трябва да се хранят всеки ден 25-30 грама пшеница люспи.

Поради факта, че пшеничните люспи доказват различни токсини и вредни вещества от нашето тяло, хората, които ги ядат, намаляват риска от получаване на рак на дебелото черво.

Нека да поговорим за вредата от пшеничните люспи

Честно казано, този вид храна няма да навреди на тялото ви. Единственото изключение могат да бъдат само тези, които страдат от хронична алергична реакция към пшеницата. Също така, няма да има никаква вреда, ако не добавите много люспи от гранулирана захар, сушени плодове и ядки в големи количества.

Как да готвя

Искаме веднага да кажем, че е по-добре да се приготвя храна за закуска. Експертите казват, че овесената каша, от която просто се нуждаете леко да се вари с вряща вода и да изчакате няколко минути, не донесе голяма полза за тялото. Освен това такива порцелани като правило съдържат голям брой различни "ненужни" добавки към тялото ни: бои, консерванти, сгъстители, аромати и др.

На рафтовете на магазините се опитайте да вземете такива пшенични люспи, чиито рецепти се основават на готвене. Вземете малък съд и излейте водата там (можете да мляко). Добавете сол и захар, ако желаете и вкус. Сложихме на огъня. Налагаме пшеница или други зърнени люспи в съотношение 1: 2 и готвим, след като прочетете предварителните съвети за готвене на опаковката. Обикновено времето за готвене е от петнадесет до двадесет минути. След известно време можете да поставите овесената каша на чинии, да добавите мед, ядки или плодове. Само в този случай, само с тази рецепта, овесената каша не само ще бъде полезна, но и богата, ароматна и невероятно вкусна.

Не се страхувайте от кулинарни експерименти

Между другото, всяка каша перфектно съчетава не само със сладки съставки, но и със зеленчуци. Отслабването на овесена каша е много просто. Но мнозина се страхуват, че този продукт ще ги притеснява бързо. Това няма да се случи, ако промените съставките да бъдат добавени към пшеница люспи, в съчетание с разнообразие от полезни съставки, при което се получава изключително вкусна и има положителен ефект върху здравето на ястието. Не се страхувайте да експериментирате в областта на готвенето. Гответе плява и палачинки от люспите, печете нискокалорични десерти. Отслабване ще бъде бързо, вкусно и задоволително, ако на масата ви ще се появят пшенични люспи и житни зърнени храни. Бон апетит!