Какво да се храни с кърмещата майка - тайните на правилната диета

Храненето е един от начините да се получат необходимите микроелементи за функционирането на тялото. И качеството му зависи от това как човек се чувства. Изключение не е диетата на жената, която току-що е родила. Ето защо отговорът на въпроса какво да се храни с кърмещата майка е важен не само за нейното здраве, но и за здравето на детето й.

Основни принципи

Просто родила една жена не веднага се помни, че за следващата година всички от диетата си, ще бъде предмет на определени правила, изпълнението на които ще се възползват не само от качеството на кърмене, но и на нейното здраве и здравето на бебето. Ето защо, по време на бременност, трябва внимателно да проучите информация за това, какво да се храни с кърмачка.

Принцип 1: Увеличете прием на калории. Като се има предвид, че през първите шест месеца от живота на детето си жената трябва да яде "за двама", диетата й автоматично се увеличава с 700 калории. Това обаче не означава, че трябва да ядете две порции. Достатъчно е да включите в менюто по-висококалорични полезни храни.

Принцип 2: Ние внимателно наблюдаваме хранителната ни кошница върху пирамидата на здравословната храна. Това е наистина важно, защото В списъка на това, какво да се храни с кърмещата майка, трябва да се представят всички групи храни, сред които протеините и въглехидратите (полизахариди) играят водеща роля.

Принцип 3: Пийте до необходимата степен, но е необходимо преди и след хранене. В същото време в списъка на напитките са включени както нискомаслени млечни продукти, така и компоти, сокове, билкови чайове.

Принцип 4: Ние изключваме вредните продукти. Това, разбира се, говорим за бързо хранене, алкохол (дори и по-старото поколение препоръчва 50 грама за подобряване на кърмене), кафе, както и всички ястия, приготвени с помощта на печене, осоляване, мариноване или пушене.

Ефектът от тези принципи е най-графично отразен в месечното описание диета.

Хранене майка по месец

Първите три месеца са най-трудните при определянето на продуктите, които ще повлияят както на здравето на детето, така и на кърменето. В действителност лекарите препоръчват след раждането и по време на кърменето да използват продукти с пастелни тонове. Това означава, отколкото да се храни с кърмачка, включва телешко месо, бяло пилешко месо, кисело мляко, картофи, тиквички, порфири, зелени ябълки. Всички храни трябва да бъдат приготвени или приготвени за няколко. Трябва да се отбележи, че в този период всеки продукт трябва да бъде внимателно въведен, внимателно да наблюдава реакциите на тялото на детето.

От три до шест месеца настъпи период от решаващо значение. Мама, с помощта на храненето си, въвежда бебето на нови продукти, които по-късно ще бъдат включени в примамката.

След шест месеца правилото за запознанства остава, но продуктите от четвъртата точка все още са неприемливи.

Хранене на кърмещата майка - дневно меню

Преди да направите менюто си за деня, една жена трябва да разбере, че тя трябва да бъде разделена на 6 приеми - три основни и три закуски.

Преди първото хранене трябва да пиете кисело мляко. След час и половина можете да приготвяте собствената си закуска. Това задължително трябва да включва каша, сандвич с масло и сирене, гореща напитка.

За обяд можете да приготвите вегетарианска или месна супа, месна чиния с топла зеленчукова гарнитура, топла напитка.

Следващото хранене трябва да бъде организирано в рамките на два до три часа: напитка от кисело мляко, хлебни изделия, плодове.

За вечеря можете да се поглезите с топла зеленчукова чиния с риба или пиле, извара и топла плодова напитка. Преди нощно хранене трябва да пиете кисело млечно питие.

Това основно меню може да се променя според вкуса и потребностите на кърмещата майка.