Диетични ястия: рецепта за супа, котлети и десерт

Диетични ястия, рецепти с снимки, които ще бъдат представени по-долу, най-често се подготвят, когато спешно трябва да се отървете от наднорменото тегло. Въпреки това, такива леки ястия понякога се използват за развлекателни цели. След обилен празничен празник се препоръчва да седнете за няколко дни на разходна диета.

Диетични ястия: рецепта готварски супа от водорасли и зърнени култури от ориз

Необходими съставки:

• зелен лук - 40 грама;
• магданоз зеленчуци - малък куп;
• сол, приготвен на вкус;
• ароматни подправки - по усмотрение;
• морски кале Изсушен - 200 грама;
• нискомаслени пилешки гърди без кожа (със строга диета, не можете да добавите) - 100 грама;
• Кръгъл ориз - 20 грама;
• соев сос - за вкус (по лична преценка).

Процесът на вземане на супа

Ниско съдържание на мазнини пилешки гърди без кожа (малко количество) се промива, нарязани на парчета, поставени в саксия, добавя се вода и се вари в продължение на половин час. След това месото, което искате да добавите готварска сол, оризова каша, зелен лук, подправки, магданоз и сушени диво зеле. Сварете бульон за още 15 минути, е необходимо да се отстрани от печката, изсипва се в купички и сезон с соев сос, ако желаете.

Диетични ястия: рецепта тиквичка тиквено сирене

Необходими съставки:

• нискомаслено, фино сирене извара - 450 грама;
• тиквено пресни - 200 грама;
• сушени сини сливи - 5 или 7 броя;
• големи яйца - 2 броя;
• захар - 2 големи лъжици.

Процесът на приготвяне на домашно приготвено сирене-тиквено готвене

Fresh тиква трябва да се бели и семена, след това поставят в съд с блендер заедно с 2 големи яйца, ниско съдържание на мазнини извара с прецизни, сушени сливи, без костилка и малко захар. Освен това, всички продукти, необходими за камшик с висока скорост, се изсипва в силикон мухъл или друга камера за duhovochnogo и печете в продължение на половин час. След това ястие е необходимо, за да получите, хладен въздух, а след това се нарязва и служат (за пръв път може да се яде не повече от един стандартен лист).

Диетични ястия: рецепта готварска печкаFoot ябълка

Необходими съставки:

• некисели ябълки - 3-4 броя;
• мед пресен - 2 големи лъжици;
• касис прясно - 100 грама.

Процесът на готвене на печени ябълки

Плодовете трябва да бъдат измити и освободени от сърцевината. Прясното касис трябва да се смеси с мед и да се постави в ябълки "чаши". След това пълнените плодове трябва да се поставят върху лист и да се поставят в пещ за 7 минути (може да са в микровълновата фурна).

Диетични ястия: рецепта за готвене на риба котлети

Необходими съставки:

• прясно замразено блокче - 1-2 броя;
• сол, пипер - по преценка;
• крушка - 1 брой;
• трохи за хляб - за крякане;
• яйце голямо пиле - 1 брой.

Процесът на готвене рибени кюфтета

Pollock трябва да бъде размразен, измит, разделени филета, нарязани на блендер, добавете нарязан лук, черен пипер, сол и пилешко яйце. Продуктите трябва да се смесят, да се оформят от тях, да се търкалят в галета, след това да се поставят в параход и да готвят за половин час.

Рецепти диетичното хранене за отслабване не свършва дотук. В края на краищата, днес има много различни начини да се готви вкусно, обилна, но в същото време и лек обяд, който не само да допринесе за загуба на тегло, но също така има положително въздействие върху здравето на човека.