Какво определя силата на мускулите?

Повечето хора знаят, че обемът на мускулите не е единственият индикатор за тяхната сила. За да се уверите в това, достатъчно е да си припомните каква физика беше великият Брус Лий и какво е способен. Разбира се, в бойните изкуства, освен силата, технологиите и уменията играят важна роля. Всъщност се случва, че двама души с различен мускулен тонус се радват също толкова добре на теоретичните дисциплини. И понякога, и изобщо човек, който е много по-малък по обем, притиска повече тегло. Вероятно поради тази причина не всички хора обичат да изпомпват мускулите. Днес се учим от това, което, освен обема, силата на мускулите зависи.

обем

Колкото повече мускули, толкова повече той е хипертрофичен. Има два вида мускулна хипертрофия: миофибриларен и саркоплазмичен. Когато мускулното влакно нараства по обем, има главно втори вид. Увеличението се дължи на насищане на мускулите със саркоплазма. Само хипертрофията не увеличава силата. Но, за щастие атлети, в чиста форма, не се случва. Ето защо, дори при увеличаване на обема, миофибриларната хипертрофия, която увеличава якостта, е свързана до известна степен. Така че дори и тези, които работят единствено върху масата, силата също нараства.

инервация

Силата на мускулите до известна степен зависи и от инервацията. То се изразява чрез доставката на мускули с моторни неврони. Както знаете, мускулната тъкан се свива от мозъчния сигнал. За влакната на мускулите той отива на мотоневрони - моторни нерви. Колкото повече мускули от невронни връзки, толкова повече се активира моторни единици и дори по-трудна работа може да направи. При начинаещите спортисти обикновено не са набирани повече от 80% от мускулните влакна. Професионалистите тази цифра достига 100%. За да повлияете на инервацията, просто трябва да упражнявате редовно. След известно време, под влияние на постоянни товари, мотоневроните плътно ще тъкат мускулите ви.

Дебелина на сухожилията

От този фактор, силата и издържливостта на мускулите зависи до голяма степен. Човешкото тяло е подредено по такъв начин, че ако срещне слабо място при разработването на каквито и да било физически параметри, то спира това развитие, независимо от нашите усилия. В този случай се означава, че мускулът не може да стане по-устойчив на натоварването, отколкото сухожилието. Когато мускулът се свие повече, отколкото може, сухожилията просто се отделя от костта. Следователно тялото, като перфектна система, ограничава растежа на мускулната сила, ако се доближи до крайната сила на сухожилието. За съжаление, този фактор може да бъде частично засегнат. Дебелината на сухожилията се определя главно в детството, на генетично ниво. Един възрастен с помощта на редовно обучение може леко да увеличи издръжливостта на сухожилията, но съвсем незначително.

Съотношение на влакната

Мнозина вероятно знаят, че в човешкото тяло има бързо и бавно мускулни влакна. Те се наричат ​​също бели и червени, съответно. Разбира се, разликата между тях е много произволна. Червените влакна съдържат повече митохондрии и са по-добре снабдени с кръв, поради което не причиняват сила на мускулите, а издръжливост.

Белите влакна, от своя страна, са по-подходящи за краткосрочна експлозивна работа, при която е необходима сила. Какви мускули изпълняват задачи - те имат такива влакна. Например, шията е известна със своята издръжливост, а гръдният мускул е известен със своята сила. Тъй като тялото възрасти, процентът на бавните влакна се увеличава и бързо намалява. Това се случва, като се трансформира един вид в друг. Този фактор не може да бъде засегнат. Съотношението на влакната се поставя генетично. Ето защо, един човек от раждането е по-добре да се даде аеробно натоварване, а другият - властта. Всичко, което един човек може да направи в този случай, е да вдигне упражнения, които по-добре развиват този или онзи вид мускулни влакна. Но разликата, както знаете, е много произволна.

Гъвкавост на мускулите

Както знаете, всички мускули в тялото ни работят за сметка на контракциите и разтягането. Колкото по-голяма е разликата между тези две състояния, толкова по-голяма е силата на мускулите. Приблизително казано, един и същ принцип работи тук, както в гумен колан. Колкото по-силно е опъната, толкова по-голяма е силата на натиск. От еластичността на мускулите зависи способността им да се простират и следователно силата на свиване. Това дори не е физиологична характеристика, а биомеханична. За щастие атлети, този фактор може да бъде засегнат. На мускулите са еластични, просто трябва редовно и компетентно да се простират.

Подреждане на сухожилията

За да разберем как този фактор влияе върху силата на мускула, ще го анализираме подробно, използвайки примера на бицепса. Физиологично ръка е разположена по такъв начин, че от бицепс точките на свързване към лакътната става винаги пролука. Дължината му е различна за всеки човек. Как това влияе върху мускулната сила? Законът на лоста действа тук. Колкото по-близо точката на прилагане на сила (поставете приставката с сухожилие) спрямо оста на въртене (лакът), толкова повече ръката ще трябва да прекарат сили за огъване. Грубо казано, ако преместите сухожилие в продължение на няколко сантиметра в посоката на четката, силата на мускулите на ръцете, за да се увеличи значително. Разбира се, това е възможно само на теория. Същият закон на лоста се прилага за почти всички мускулни групи, които има човек. Силата на мускулите в този случай се дава на нас от раждането. Местоположението на сухожилието не може да бъде засегнато по никакъв начин. При различните хора се различава буквално с няколко милиметра. Изглежда, че това е малка разлика, но играе значителна роля при формирането на сила.

Количество мускулни влакна

Каква е силата на въжето? Разбира се, в огромно количество тънки струни. Същото може да се каже и за нашите мускулни тъкани. Мускулите могат да бъдат еднакви по обем, но се състоят от различен брой влакна. Тази характеристика се определя генетично и не се променя през целия живот. Въпреки това, изследователи са показали, че когато тялото засяга растежния хормон, мускулните влакна могат да бъдат разделени. Но тази тема не е била напълно проучена досега, за да даде окуражаващи коментари. Освен това, ние се интересуваме от естествената сила на мускулите, без намесата на каквито и да е лекарства. Големият брой влакна допринася за увеличаване на инервацията, така че има благоприятен ефект върху здравината. Този с повече мускулни влакна може да покаже повече сила, отколкото тази, чиито мускули са по-големи.

Психоемоционален фактор

Понякога нашите силни страни зависят не от способностите на организма, а от нивото на мотивация. В историята имаше много случаи, при които човек, когато бил заплашен от живота, показал феноменална сила. Например, след като падне от балкона, мъжът грабна тръбата и висеше в ръцете си, докато пристигнаха спасителите. Тогава той се опита да повтори това постижение на напречната греда, но дори не можеше да остане 10% от това време.

Мускулите се свиват със силата, с която нервната система изпраща сигнали от мозъка. При спешна ситуация сигналът е толкова голям, че тялото използва всички енергийни ресурси, за да изпълни тази задача. Може би това е причината служители спортисти за сигурност, преди да тръгнете на Арената удряха с юмруци по гърдите му и крещи.

Волевите качества на индивида също играят важна роля тук. Друг пример - човек, който не може да плува, отнема удавяне на дете от бушуващото море, а плаващ с идеален торс стои объркан на брега. Може би не става въпрос за силата на мускулите, но принципът е същият. Онзи, който е готов за спасение, ще направи това, дори и да е кльощаващ, напълно неспортсменски човек.

заключение

Днес ние знаем какво зависи от силата и мускулната работа, и отчасти разсеяни идеята, че големите мускули силни. Защо частично? Тъй като обемът до известна степен все още увеличава силата на индикаторите. Но ако сравните размера на мускулите с другите седем фактора, мястото му ще бъде съвсем незначително.

Изненадващо, тези фактори играят важна роля. Ако сравняваме двама мъже със същата фигура, но с различни характеристики на мускулите (единият има всички гореспоменати показатели), тогава ще видим разлика в силните показатели. И няма да се изчислява от десетки, а от стотици проценти.

Независимо от това, никой самоуважаващ се атлет в случай на неуспех няма да се отнесе към физиологичното предразположение към ниски товари и има две причини за това. Първо, могат да бъдат повлияни 5 фактора от 8. Това означава, че развитието на мускулна сила е наистина възможно. Да се ​​навакса с някой, на когото е дадено природата да вдига големи тежести, е реално, но ще трябва да направим титанична работа. На второ място, най-важната роля играе психо-емоционалният фактор. Правилно мотивираният човек е способен на всичко.