Упражнение за внимание за деца и възрастни

Концентрацията на вниманието е способността да се съсредоточава върху един конкретен субект или материя. Отначало изглежда, че е съвсем просто, след като сте направили поне едно упражнение за внимание, можете да сте сигурни в обратното. Например, опитайте, без да затваряте очите си, за да преброите 50 и да мислите само за профила. Изглежда, че е толкова просто ... Но в действителност всичко се оказва съвсем различно. Мислите започват да се объркват и човекът, макар да продължава да вярва, отдавна се замисля за нещо друго. Само малцина са в състояние да се концентрират върху даден предмет или материя и да не бъдат разсеяни. Как да развием това умение?

Най-простото упражнение за внимание

На първо място, не е излишно да разберете дали наистина сте отсъстващ човек. Нека направим това упражнение за внимание: опитайте се да си спомните вчера в детайли. Важно е да отбележите най-малките моменти от деня: с какво настроение се събудихте, кой викаше или дойде сутринта и за какво говорихте, какви мисли сте посетили цял ден. Ако си спомняте, че всички тези малки неща няма да ви затруднят - имате отлична памет и добра концентрация

Често хората трудно запомнят всички детайли от деня, защото нашето внимание не е насочено към тях. Млада майка прави сутрешното си кафе, но не мисли абсолютно за това. Нейните мисли са заети с много неща: какво да се готви за закуска, която съхранява за покупки, какво да изненада съпруга вечер.

Едно от най-простите упражнения е упражняване на вниманието през деня. Опитайте се да не се разсейвате от това, в което сте пряко ангажирани. Това означава, че ако направите кафе, мислете само за него. Тези дреболии ще ви научат да съсредоточите вниманието си върху конкретни неща.

Упражнения "Кино" и "Релаксация"

След като се научите да се концентрирате върху това, което правите в определено време, не е излишно да се научите как да изпълнявате задачите на "Кино" и "Релаксация". Това са много ефективни упражнения за концентрация.

Същността на първото е да си спомните как сте прекарали деня. Вечер, вземете удобна позиция и отразявайте вашето забавление. Ако сте се съсредоточили върху детайлите през деня и мислите само за това, което правите в определено време, това упражнение ще бъде лесно за вас.

След това можете да продължите към втората задача.

Започнете да отпускате психически всички части на тялото, от краката до главата. Представете си, че всяка клетка на тялото ви не е напрегната. Обърнете внимание на десния крак на крака. Почувствайте го и после си представете как се отпуска. Така че трябва да се прави с всички части на тялото. В допълнение, тези упражнения за памет и внимание към възрастни помагат да се подобри концентрацията, те също така напълно отпускат цялото тяло.

Групови упражнения

Можете да тренирате вниманието си самостоятелно или в група. В екипа това е още по-лесно и по-интересно. По този начин упражненията се превръщат в вълнуваща игра. Оферта да го играеш на вашето семейство - и голямо удоволствие е гарантирано. Такива игри са подходящи за развитие на вниманието в учениците. Упражненията в игрална форма ще ги научат да бъдат по-събрани. Можете да поканите вашите деца да посещават и приятели, а след това часовете ще станат още по-интересни.

Колективно упражнение "Пчела"

Група хора си представя игрално поле под формата на 9 клетки и с пчела в средата. По време на играта всеки участник психически премества насекомото на един квадрат на полето (надясно, наляво, нагоре или надолу) и говори силно, където го движи.

Контролира движението на пчелите на всеки от участниците умствено, това прави задачата трудна. Загубата на този, който има пчела, отива отвъд полето и след това играта започва отново. С други думи, всеки участник трябва психически да изтегли 9 игрални клетки пред него и внимателно да слуша къде се движи насекомото.

Упражнения по сметката

Такива упражнения на вниманието на деца и възрастни са много ефективни. Те могат да бъдат сложни или опростени в зависимост от възрастта на детето и неговата внимание. Например задача за група хора: брой от 1 до 100, а всеки глас само с едно число. Вместо да числата, които са кратни на 5, трябва да кажете: "Аз съм внимателен." Например: 1, 2, 3, 4, съм внимателен, 6, 7, 8, 9, съм внимателен и т.н.

Упражнение за разлика в цветовете

Много интересна и ефективна задача. Необходимо е да назовете цвета на всяка дума. Трудно е да се направи това, защото това не са само думи, а имената на цветовете. Мозъкът възприема на първо място текста, а след това само цвета. Нуждаете се от определено умение, за да изпълните правилно упражнението. Такива упражнения за концентрация на вниманието дават добри резултати.

Играта "Намери разликите"

Тази игра е позната на всички ни от детството. Не е за нищо, че децата често се предлагат да намерят разлики в рисунките и те обичат да го правят. Те са отлични упражнения за развитие на паметта и вниманието. Възрастните също са много полезни да търсят разлики в чертежите. Основното пристрастие в тези игри е развитието на паметта. След като разгледа една снимка, детето се опитва да запомни всички малки подробности и да ги намери от другата, като по този начин сравнява изображенията.

Четене и памет

За да научите концентрация, трябва да обичате четенето. Често, без да забелязваме това, хората бързо гледат текста и не хващат половината от значението му. Със сигурност мнозина забелязали, че след като са прочели някоя статия, те започват да го гледат отново. Това е така, защото концентрацията на внимание е много ниска и по това време мислите на човека са абсолютно в друга област.

Четейки всеки текст, опитайте се да мислите за всяка дума. За да разберем напълно какво е написано, е необходимо да направим някои паузи след параграфите и да разберем какво е прочетено преди това. Ако следвате всички инструкции, няма да е необходимо няколко пъти да преглеждате същия текст.

Задачи и упражнения за развитие на вниманието при децата

Децата са много разсеяни, особено учениците. Те забравят всичко в света: какво каза майка сутрин, къде са дрехите си, какви упражнения учителят поиска от дома и други подобни неща. Това не винаги се прави от децата специално. Мнозина наистина страдат от забрава.

Училището много променя детето, има много отговорности, както и много нови и интересни неща. В тази бъркотия е много трудно да следите напредъка на вашите мисли, а малко създание се губи. Важно е да се наблюдава как се развива вниманието сред учениците. Упражненията могат да му помогнат да бъде по-събран и сериозен.

Например упражнения с рисунки. Необходимо е да се вземат 4 карти, които изобразяват различни предмети (например: маса, стол, легло, чаша). Дайте на детето да гледа на тях за половин минута и след това да ги махне. Помолете го да рисува на листа хартия всички елементи в ред. Чрез резултатите от тази задача е възможно да се определи колко добра памет на детето. Ако той изобрази всичките 4 теми правилно и в същата последователност - това е отличен резултат. Ако са изобразени 3-4 рисунки, но разпръснати - това не е лошо. Ако един ученик не може да състави дори 3 предмета, тогава той е много разпръснат.

Ако детето се е справила добре с такава задача, може да е сложно - например, можете да добавите повече карти към задачата. Има още една, по-сложна версия на тази задача. Вместо изображения с обекти, които трябва да използвате абстрактни чертежи. Тази задача ще бъде по-трудна, тъй като е много по-трудно да се направи това, което детето никога не е виждало преди.

И ето още едно много интересно упражнение за вниманието на децата. Например, всеки текст е взет и детето се предлага да го прочете за минута и да пресече три букви: "a", "p" и "n". Като броим броя на пропуснатите писма, които трябва да бъдат изтрити, и броя думи в текста, за който има време да работи, се оценява степента на внимание на детето. Резултатите могат да се записват и сравняват всеки път.

Съществуват и специални произволни набори от букви, в които е необходимо да се прекосят някои символи. След свършената работа, останалите ще могат да четат изявление или рима.

Концентриране на вниманието в ежедневието

В ежедневието е много лесно да се тренира паметта. Трябва просто да обърнете внимание на малки детайли и ежедневни ситуации. Започнете да забелязвате нови подробности в нещата, които ви познават, и това ще бъде отлично обучение внимание. Упражненията, разбира се, също дават своя ефект, но те трябва да прекарват най-малко 10 минути на ден.

Например, когато отидете в магазин, който често посещавате, обърнете внимание на различните детайли по пътя: какъв е пътят под краката ви, какви дървета растат, колко магазини са наблизо, кои къщи са близо до пътя. Когато се приберете у дома, опитайте се да си спомните всички тези неща. Затворете очите си и умствено отидете в магазина отново. Не можете да си спомните всички подробности веднага, но във времето това ще стане по-добро и по-добро всеки път.

Защо да тренираме паметта и вниманието?

В живота ни много неща са свързани с концентрация на внимание. Ние правим всичко "на машината" и едва ли си спомняме много от нюансите. Със сигурност си излязъл от къщата поне веднъж в бързаме и се чудеше дали сте изключили ютията, затворихте предните врати и не забравихте нищо. Това е така, защото в момент, когато човек, например, изключва желязото от контакта, той мисли абсолютно за други неща. Той не се концентрира върху желязото и следователно не може да си спомни дали го е направил.

Добрата памет и внимание ще бъдат полезни в сферата на труда. По време на упорита работа хората често забравят за нещо и губят нещо. Поради липса на внимание, можете да загубите изцяло работата си. Практически във всеки бизнес, мир и свеж ум са важни. За добра памет ние развиваме внимание, концентрацията упражнения се фокусира върху определено действие.

Преди важна среща или доклад, опитайте се да направите дихателни упражнения. Започвайки да дишате дълбоко, концентрирайте се върху дишането. Усетете въздуха, който се влива в белите дробове. Опитайте се да не мислите за нищо друго. При издишване брои до 5 и отново поемете дълбоко въздух. Това упражнение може да се направи за 5-10 минути. Това ще помогне малко, за да развесели и да помисли. За мозъка ще бъде отлична почивка.

Има ситуации, при които повишената концентрация на внимание може да спаси живота и да ви предпази от злополука. Например шофьорът зад волана трябва да бъде много внимателен, в противен случай може да настъпи злополука. Един внимателен минувач също може да избегне сблъсък, ако предстоящият транспорт бъде забелязан във времето. Така се оказва, че във всяка ситуация трябва да сте внимателни и фокусирани.