Как да се научите да стоите на ръцете си

Способността да стоиш на ръцете не може да се нарече незаменимо упражнение, което е необходимо за всеки човек в ежедневието. Но въпреки това, онези, които знаят как да застанат на ръцете си, могат да се похвалят с доста силни мускули, приведени в тона. Въпросът е, че тази стойка е много трудно физическо упражнение. Всеки може да се научи как да застане на ръцете си, но това изисква интензивно обучение и чести тренировки. В допълнение към мускулния тонус това упражнение значително увеличава самочувствието на хората.

Много хора се интересуват от въпроса, как да се научите да стоите на ръцете си, не прибягвайки до помощта на професионален треньор. Отговорът на този въпрос съдържа няколко въпроса:

1) Първо, трябва да развивате редовно тялото си. Нормални натискания и издърпвания - отлично обучение за мускулите багажник на ръцете. Трябва да тренирате мускулите, докато не се чувствате неудобно по време на позицията на ръцете си. Най-добре е упражненията да се извършват няколко пъти на ден. Трябва да се отбележи, че всеки ден трябва да направите 20-25 дупки. Само такива упражнения могат да доведат до добър резултат и в същото време да отговорят на въпроса как да се научите да стоите на ръцете си. Мускулите на горните крайници може да бъде укрепена не само с помощта на push-ups и pull-ups. Редовното плаване може да помогне в това.

2) За да започнете да се опитвате да застанете на ръцете си, е най-добре да имате застраховка. За да направите това, просто трябва да отидете до стената и да стоите на ръцете си така, че да се върнете към нея. Това няма да доведе до падане, което много хора се страхуват, искайки да разберат как да се научат да стоят на ръцете си. В този случай първо трябва да разчитате изцяло на стената. След това бавно се опитайте да придадете на тялото изправена позиция. Тази повърхност трябва да се използва само като застраховка. От стената трябва да отблъсквате периодично. В този случай е необходимо внимателно да се следи позицията на дланите. Желателно е те да са на 25 см от стената. На този етап от обучението ще ви помогнат вертикалните перкусии. За удобство, между ръцете, можете да поставите обикновена възглавница и да я бутате нагоре, докосвайки главата й. Такова упражнение може бързо да развие тяло.

Горните точки ще помогнат на мускулите на ръцете и на цялото тяло да се подготвят за изпълнението на багажника.

Хората, които мечтаят да разберат как да се научат да стоят на ръцете си, по време на тренировка, трябва да помните каква трябва да бъде позицията на тялото. Най-важното е, че тялото трябва да е в изправено положение. Корпусът никога не трябва да се огъва в лумбалния участък. Също така, тялото не трябва да бъде огънат ъгъл, който може да се появи в резултат на факта, че краката не са доведени до върха.

В момента, в който е ясно, че ръцете могат да държат цялото тяло във вертикално положение за дълго време, трябва да преминете към следващия етап - първата стъпка, която стои на ръцете ви. Ако успеете да поддържате баланс, трябва да направите още няколко стъпки. Ако след една стъпка не беше възможно да запазим баланса, тогава не трябва да спираме, а да правим по-нататъшни опити. Когато всичко започне да работи, трябва да се опитате да "вървите по ръцете" за дълги разстояния. За това, когато ходите, трябва да огънете коленете си, като ги балансирате. Това ще помогне да се поддържа баланс по време на такова твърдо натоварване. Ако успеем да направим такива действия, можем да приемем, че въпросът как да се научим да стоим в ръцете на къщата е затворен.

Способността да стоиш на ръцете си е доста трудно упражнение. Но след като се научи да го изпълнява, всеки човек може да се смята за спортен и силен. Също така трябва да се добави, че позицията на горните крайници повишава самочувствието. В края на краищата не всеки може да изпълни това упражнение.