Handstand - метод на преподаване

Щандът е ключов елемент както на спортната гинстия, така и на акробатиката. Това не е само отделно упражнение, а и преходен елемент, когато спортистът изпълнява други комбинации. Това е с възможността да стои на ръцете, че ученето започва в акробатика при децата. Въпреки това, въпреки че столката е основната техника, това не е просто упражнение, а често спортистите работят върху него през цялата си кариера. Има огромен брой упражнения, насочени към развиване на способността да стоят на ръцете си.

Преди всичко, ръцете на състезателя трябва да са силни и добре обучени, тъй като иначе може да настъпи сериозно нараняване. Много често децата и юношите се страхуват да изпълняват това упражнение. Тук подходът на треньора е много важен, който трябва да извърши сериозна подготвителна работа преди да започне обучението. Обучението трябва да включва не само обучение на ръцете, но и общо физическо натоварване на всички мускулни групи. Целта на това обучение е да учи спортиста да контролира напълно тялото му. В някои случаи учениците, напротив, са уверени, че щандовете на ръцете им ще ги получат без проблеми и за първи път. Това е по-сериозен проблем, тъй като прекомерното доверие може да доведе до наранявания. Треньорът трябва да избере такива упражнения за тийнейджър, които ще го накарат да се чувства уязвим и следователно по-малко уверен в способностите си.

Така че, като започнете тренировка, първо трябва да развиете правилна поза и да научите как да разпределите баланса на тялото. Обикновено започва с това упражнение: Легнете на пода, вдига поглед от неговите ръцете, раменете и краката на височина от около пет сантиметра всички мускули трябва да се разтягат. Позицията на тялото е фиксирана за 30 секунди. Същото може да се направи и да лежи на стомаха ви. След това можете да извършите такова упражнение - стойте близо до стената, на разстояние един и половина метра. Десния крак да направи крачка напред, като в същото време подчерта, ръцете на пода, ръцете трябва да са на малко разстояние един от друг и от стената. Сега правим силна люлка с левия ни крак, така че и двата крака да се издигнат малко над пода. Усложняването на програмата, ход, ще трябва да се направи повече и по-мощни, така че стъпалото докосне стената. След това упражнение става обичайно, то може да се извърши директно стойка на ръце, поставяне на опорен крак към маховика.

Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да бъдете изключително предпазливи и за предпочитане не правете нищо опасно без треньор. Следващият елемент в сложността ще бъде стойката от една страна, тук трябва да се научите как да прехвърляте тежестта на носещата ръка, като поддържате равновесие.

Напоследък йога е много популярна и трябва да се каже, че има и различни варианти на багажника. Стойка на ръцете ви (ползата от това упражнение е висока) ще има положителен ефект върху вашето благосъстояние. Минута в тази ситуация ще подобри кръвообращението в мозъка. С постоянно представяне се увеличава мозъчната активност, подобрява се паметта и вниманието. Всичко това се дължи на най-доброто кръвоснабдяване в мозъка. Въпреки това, трябва да се обърнете към това упражнение с цялата грижа, особено хората, страдащи от хипертония.