Callanetics: рецензии и резултати, преди и след снимки

Днес всички са чували за каланетика. Това е статична гимнастика, която по всички показатели повече от заменя обичайните упражнения. Обратната връзка с каланетика предполага, че един урок е равен на натоварването от двадесет часа редовна аеробика.

След класовете се отделя огромно количество енергия от спалните мускули, ще бъде невъзможно да стоим неподвижни. Поради това е по-добре да се упражнявате сутрин, а тонът за целия ден ви се предоставя.

Не забравяйте, че радостта от първия успех ще ви вдъхнови и ще ви даде сила за по-нататъшни стъпки. Преглед на резултатите от callanetics за отслабване предполагат, че дори най-неудобните и сложни упражнения ще станат ваши приятели! Струва си да опитаме, нали?

Интересни и информативни отзиви за Callanetics

Много момичета изпитват ефекта след десет урока. И всеки казва, че натоварването е доста забележимо, въпреки това мускулите не навредят на следващия ден и тялото придобива лекота и гъвкавост.

Има мнения за каланетика с снимки и резултати от жени след раждането. Както знаете, много жени срещат трудности при отслабване след появата на бебето. За половин година от изучаването на каланетика някои жени имаха късмет да загубят до 15 килограма, докато спазват правилното хранене, но изобщо не изчерпват диетите на кърмещата майка.

По-голямата част от момичетата като класове, в резултат на повишената мобилност, изправиха гърба си и "отвориха" гърдите. Изправените рамене и прав гръб са реални компоненти на успеха. За мнозина ефектът на каланетика спомогна дори в кариерата и в личния живот - настроението се е подобрило, животът е започнал да изглежда красив.

Дамите като тази техника затягат мускулите без да увеличават обема на тялото и ефективно унищожават целулита!

В прегледите на каланетика често има мнения, че по време на упражненията е възможно да се концентрирате върху вашето тяло, усещания. Способността да слушате тялото си и да го разбирате е най-важното умение за човек.

Това е страхотен съвет да направите задължителното разтягане на краката. Това е важно, за да се избегне ефекта от "изпомпване" и да се помогне да получите краката елегантна и красива форма. Можете да редувате каланетика и йога.

Тези, които се занимават дълго време - два месеца или повече - казват, че стомаха и краката са затегнати, а ръцете и гърбът са подсилени. Мъжете, участващи в каланетика, казват, че старите дънки вече не могат да се носят без колан - те падат.

И какви са мненията на новодошлите, тяхната обратна връзка относно резултатите от каланетика? Снимки преди и след са представени по-долу. Между нас има "притежание", които искат бърз резултат, правейки се три или четири пъти седмично и дори всеки ден. Не бъдете толкова ревностни, за хора без опит, тези упражнения са доста трудни, ако ги изпълнявате точно както се изисква. Но вижданията се сближават в едно - тези обучения са много популярни сред момичетата и никой не иска да се откаже от обучението си.

Много хора вече след две седмици уроци седнаха на влакното. Мускулите на стомаха и страните бяха затегнати.

Класовете за много хора са трудни, упражненията и истината не са много лесни. Някои отзиви съдържат оплаквания за мускулна болка на следващия ден. Това е резултат от освобождаването на млечна киселина - доказателство за факта, че правите всичко правилно и мускулите работят под стрес.

Не изпускайте класа в началото на пътя - онези, които оцеляват и издържат първоначалните трудности, чакат успех и отлични резултати!

Механиката на процесите

Нашите мускули не им пука дали ще свършим, стърчат езика си навън, или замразени в статично положение, при условие че те се напрегна - механика е много проста. Преглед на каланетика ни казват, че при извършване едновременно участват огромен набор от мускули, което е почти ускорява обмяната на веществата и изгарянето на мазнините. Активното дишане по време на тренировка осигурява доставката на кислород, който "изгаря" мастните клетки.

Панацея за срамежлив, мързелив и зает

Callanetics е сто процента ваш спорт, ако:

• искате да изправите позата и мечтаете за гъвкав красив гръб;
• предразположени към остеохондроза и заболявания на гръбначния стълб;
• Чувствайте се свободни да се ангажирате с всички в стаята, да обичате домашната среда;
• искате да получавате концентрирано обучение, без да отделяте много време;
• предпочитате да изберете времето за обучение;
• всеки човек има свой собствен характер и психотип - ако не обичате да бягате и активно физически се движите, опитайте се да учите каланетика, рецензии, снимки, видео уроци и експертни мнения на лекарите ще ви помогнат да овладеете тази практика.

горна водна линия

Основателят на този прекрасен гимнастика американски Калан Pinckney, който е роден през 1940 г., въпреки факта, че изследваните балет, имаше големи проблеми с гръбначния стълб, да се носят на краката си на специална скоба за седем години. Тя е толкова добре проучена тялото й, което, въз основа на своята интуиция, през 80-те години на миналия век разработи набор от упражнения за себе си, който я изстреля болки в гърба и краката си и започнали каланетика.

Известна фитнес треньор Трейси Андерсън, работи със световни звезди, идеята хвана Калан започна да тренира знаменитости на тази система, и, най-вероятно, тя също така служи като стимул за развитието на каланетика. Ако класовете бяха неефективни, нямаше да се говори за тях на всяка крачка.

Pinckney умира през 2012 г. и неговото официалното откриване е жив и здрав и до днес. Така че има смисъл, тъй като хората по целия свят работят върху тялото ви използва каланетика, преглед на резултатите, постигнати след тренировка, пълен с ентусиазъм и вълнение.

Какво е Callanetics?

В сърцето на комплекса са позициите от йога - асани, около 30 статични упражнения, които ускоряват метаболизма ни. Това включва голям брой мускули, включително скрити и дълбоки, които трудно се поддават на проста гимнастика, което означава, че тялото харчи повече калории. Погледнете многобройните видеоклипове, снимки, коментари за каланетика - как може безопасно да устоите и да задържите тези пози, без да се стеснявате? Ако не сте много подготвени, тогава краката и ръцете ви може да треперят, ако правите всичко добро и добросъвестно.

Колко скоро мога да отслабна

След седем урока ще видите резултата. Тялото изглежда е "компресирано", томовете ще намалеят. Защо? Факт е, че упражненията включват дълбоки мускули.

Не чакайте магическия резултат нито на везните, нито на външния вид на следващия ден. Между другото, не обръщайте внимание на числата на везните, те дори могат да покажат повече, отколкото сте свикнали - така че е необходимо, мускулите да получат сила. Препоръките за каланетика показват, че след една седмица ще забележите как тялото е издърпано, станало "по-сухо", по-слабият ви вид със сигурност ще ви угоди и ще ви вдъхнови за по-големи подвизи. Не се отказвайте от училище, поставете цел да работите една година - а вие не знаете себе си, такава красота с гладък, грациозен гръб ще бъде последвана от плейдида от възхитителни погледи, където и да се появявате!

Основната цел на упражненията е свиване на мускулите и разтягане. След 2-3 месеца редовно обучение повечето хора отбелязват подобрение в благосъстоянието и позата. Това се доказва не само от вербалната обратна връзка за каланетика - снимките преди и след това са много красноречиви, нали?

Плюсове на каланетика

• Това е безплатно! Не е необходимо специално оборудване. Можете да направите каланетика у дома, в удобна за вас среда.
• Вашето тяло придобива красиви размери и форми.
• Упражненията не водят до нараняване, защото поради липсата на внезапни движения нито вашите стави, мускули, нито връзки ще бъдат повредени.

Противопоказания

Преди всяко обучение, консултирайте се с лекар, не се отдайте на самообучение безразборно. Именно поради тази причина упражненията на каланетика са интензивно изследване на абсолютно всички дълбоки мускули, натоварването върху организма е доста силно. В тази връзка, като четете прегледи на каланетика, можете да се обърнете към следните контраиндикации.

1. Класовете не се препоръчват за хора със сърдечни и болни съдове, както и за тези, които имат бронхиална астма.
2. Ако имате проблеми с гръбначния стълб и с опорно-двигателния апарат, в тези случаи по-голямата част от мненията за професиите се свеждат до следните прегледи: не се препоръчва каланетика. Тези упражнения няма да лекуват остеохондроза и други проблеми с гърба, те могат да предотвратят заболявания, но за лечение е необходимо да отидете при лекаря, а не в салона.
3. Болести на очите и повишено вътреочно налягане.
4. Разширени вени и тромбоза на краката.
5. Хемороиди.

Не бъркайте: каланетиката се основава на йога, bodyflex - на пилатес

Правите упражнения спокойно - дори дишане, статични пози, дори натоварване на мускулите. Всяко упражнение е поза за половин до две минути, след което трябва да се отпуснете, да си починете малко. Поставете спокойни, спокойни, без изключително силно статично напрежение.

Първи стъпки

Четейки само една обратна връзка относно каланетика, понякога е трудно да се прави правилно упражнението. За да овладеете техниката, е по-добре да преминете курс на обучение, като се запишете в спортен клуб. Вашият треньор трябва да има (и да ви покаже) сертификат, че има право да преподава каланетика. Само той, разбирайки механизмите на упражненията, ще те научи как да ги изпълняваш правилно, за да не се нараниш.

Усвоили ли сте обучението и всички сте разбрали? Треньорът вече не е необходим? Купете диск или отворете онлайн излъчване и влак у дома!

Когато можете да ядете

Един час преди тренировката не се препоръчва. Въздържайте се, в противен случай ще бъде трудно да се огънете. Дайте на тялото 1,5 часа след тренировка, за да изгори всички калории, да не ядете през това време. Включете в диетата още пресни плодове и зеленчуци. Опитайте се да забравите чипове, вредни сладкиши и печене.

Колко и как да се справяте

Според препоръките и обратната информация относно каланетиката за отслабване, ако сте начинаещ, ще бъде достатъчно да тренирате три пъти седмично. Това се казва и от автора на техниката. По време на обучението има и препоръки - като правило, в началото на пътуването си можете да практикувате в продължение на 40-50 минути. След това, с опита, можете да увеличите броя на обученията на седмица на шест, а продължителността им - да се намали.

Виж млади, момиче!

Запомни танцьори и танцьори, как изглеждат те?

Затегнати и гъвкави, те изглеждат много по-млади от своите връстници и съвременници - просто погледнете снимката. Прегледите за каланетика показват, че в резултат на обучението човек придобива гъвкавост на тялото, еластичността на мускулите, подобрява позата му. И тези, които танцуват, са гъвкави и грациозни.

В допълнение, обемът на тялото намалява, което означава, че вие, собственикът на пържене на фигурата, може лесно да се обърка с едно деветдесетгодишно момиче.

Тенът се подобрява, подпухването изчезва, подобрявайки метаболизма.

Как да прекарате още по-малко време - съчетайте приятно и полезно

Ако сте усвоили добре упражненията, вече нямате проблеми с техниката на изпълнение и много от тях са доведени до автоматизъм, тогава можете да комбинирате някои упражнения с други дейности.

1. Стойте на печката, например, пържене палачинки или каквото е необходимо, за да остане на едно място.
2. Продължително спално бельо.
3. Проверка на уроците на детето.
4. Играйте с дъщеря или сина си на пода. Например, повдигайки краката си в статична поза, можете да ги направите арка за влак.
5. Гледане на телевизия - новини, филми, програми.
6. Слушане на аудиокниги или чуждестранни уроци - ако искате да се развиете самостоятелно.

Не само за тялото, но и за душата

Обърнете внимание на снимките преди и след: прегледи на каланетика и резултатите показват, че редовното обучение помага да се справят с много проблеми не само на тялото.

Погледни отблизо изражението на лицето - по-тънко момиче има по-уверен поглед, блестящ поглед, усмивка на лицето си. Казано е, че след класовете каланетика и съзнание напълно се поддават на просветлението, мислите текат по-бързо, става по-лесно да се мисли. Според съобщенията на онези, които са се разболели от каланетика, може да се заключи, че е най-ефективно да се справя сутринта - като такса. Това ще позволи:

• възвръщат еластичността на мускулите, разтяга ги;
• дават гъвкавост на тялото;
• развива и укрепва съвместната система;
• привеждане на мускулите в тонус;
• коригиране на позата и укрепване на гръбнака и гърба;
• възстановяване на правилния метаболизъм.

Философия - обичай себе си

Всички стажанти на тази система оставят ентусиазирани, положителни отзиви. Преди и след каланетика хората се чувстват различно. Като че ли скритите ресурси на тялото се събужда след дълъг сън, а ти стане по-лесно да се чувстват и обичат тялото си. Смисълът на идеята за подобрение процес в организма - въведение към тялото в диалог с намерение да му помага, опитвайки се да го разберат и да го слушате, за да откриете, че боли, и това е отрязана. Тялото е домът на нашата душа. Трябва да го обичаш.

Не само каланетика

Каквото и да изберете, какъв вид физическа активност не би използвал - клас на якост на оборудване за обучение, колоездене, плувен басейн, йога, тичане или каланетика - за резултатите от прегледите са единодушни и в следното: много по-добра, по-ефективни резултати могат да се получат, ако добавим да упражнявате и правилното хранене, обилно пиене, пълен сън, както и самочувствие и страхотно настроение. Тогава резултатът няма да отнеме много време.