Банан диета за отслабване: менюто и обратна връзка за резултатите

Ако решите да отслабнете с помощта на банани, това е много добър избор. Надолу с лошо настроение във връзка с предстоящата диета! Продължете напред!

Банан диета е един от най-приятните! Ароматните плодове могат да се купуват целогодишно във всички магазини. Така че не се страхувайте: първо, ще бъдете вкусни и на второ място, няма да умрете от глад: 100 грама банани съдържат 96 килокалории.

Най-ефективната диета за банани "работи" за 7 дни. Тогава тялото свиква на тази диета, а храната губи значението си.

Загубата на тегло в храната е средно по три килограма. Ако загубите повече, съветваме Ви да спрете експеримента, тъй като най-вероятно ще започнете да губите мускулна маса.

Бананите пречистват тялото от токсини

Това е лека диета. Бананите са хранителни и приятни а калории съдържат С, В, РР витамини, Е, А и минерали (калий, желязо, магнезий, натрий, калций, фосфор). Поради ниското количество мазнини, бананите помагат да се нормализира нивото на холестерола. Няма да бъдете гладни, спазвайки диета с банани.

Принципът на действие се основава на пречистването на тялото от токсини и токсини. Благодарение на действието на калий, тялото преминава лаксативно и диуретично действие, метаболизмът на водата и солта се нормализира, излишъкът от течности се елиминира.

Как да се подготвим

Банан диета за отслабване предвижда предварително разтоварване ден. За един ден не яжте пушени, печени и солени. Пийте вода и зелен чай без захар.

Обърнете внимание, че този режим има силен ефект върху чревната перисталтика. Ето защо най-вероятно ще бъдете често гост на тоалетната.

Общи съвети

1. В един ден можете да ядете от 1 до 1,5 кг банани. Можете да пиете чай, мляко, вода, билков чай. Мазнините и кафето трябва да бъдат изключени.
2. Бананите трябва да са узрели и да не са твърде твърди, да изберат ярко жълт зрели плодове. Необходимо е да изчистите бананите от бели вени, за да ядете само плътта.
3. Излезте от банан диета за загуба на тегло постепенно, в продължение на няколко седмици се препоръчва да се яде банан за вечеря, така че загубените паунда не се връщат. За повече информация относно връщането към режим на нормална мощност вижте по-долу.

Банан диета за 7 дни

През деня е необходимо да ядете 1,5 кг банани за 6 хранения. Без ограничения можете да пиете вода и зелен чай. Преди да си легнете (за 3 часа) е невъзможно.

На четвъртия ден включете извара (100 г, 0% мазнини) или две варени яйца в ежедневното меню. По този начин тялото ще получи липсващата част от протеина.

Загубата на тегло на ден е около 700 грама, е мека и удобна.

Меню за седмицата

Първи ден:

1. Закуска: 100 грама извара плюс бананово пюре, можете да добавите канела.
2. Обяд: една прясна ябълка или круша (изберете сезонни, където има витамини).
3. Обяд: 50 грама извара и плодове.
4. Следобедна закуска: пресни плодове.
5. Вечеря: извара (100 г) + плодове.

Вторият ден:

Водата може да пие в неограничени количества и можете да ядете пет големи узрели банани.

Третият ден:

1. Закуска: банан диета, която води доволен ли си да се отдадете на процеса - импровизира с менюта, подготвят, например, коктейл от замразени банан и 200 мл на млечни мазнини и не повече от 2,5%.
2. Обяд: яжте неподсладен плод.
3. Обяд: чаша мляко в закуска с банан.
4. Снек: направете си бананово пюре, сезон с канела.
5. Вечеря: повторете закуската.

Четвърти ден:

Пет банани и вода (чиста, стайна температура).

Пети ден:

• Закуска: кефир с плодове, можете да разбъркате в миксер, ще има коктейл.
• Обяд: замразен банан. Можете да нарязвате на парчета и да се насладите.
• Обяд: чаша кефир + банан.
• Снек: сезонни плодове.
• Вечеря: банан и чаша кисело мляко.

Шести ден:

Ние ядем банани (5 големи плодове) и пием вода в неограничени количества.

Седми ден:

• Закуска: извара с банани, може да се бие в блендер, докато крем.
• Обяд: чаша кисело мляко + плодове.
• Обяд: Банан диета за отслабване ще бъде по-ефективна, ако добавите протеин (вашите мускули не трябва да атрофира). За да банан, готвя твърдо сварено яйце.
• Снек: банан от фризера.
• Вечеря: гърдата е сварена без кожа (200 гр.), Пресни зеленчуци.

Твърда диета за 3 дни

В един ден ядем само 4 банана и пием само вода. Тази диета не може да се спазва повече от 3 дни: като го наблюдавате, можете да загубите около 5 килограма.

Добавете извара

Вече знаем много за полезните свойства на бананите и диетата на бананите. Сега бих искал да ви предложа друга възможност. Тази диета се основава на комбинация от банани и извара.

Ние всички знаем, че извара е богата на калций, което помага за възстановяване на хрущялната и костната тъкан. Но има много други лечебни свойства на този продукт. Виното е добре асимилирано, тъй като в него няма влакна. Той понижава холестерола в организма, който е добър за нервната система, сърцето и изпълнява хематопоетична функция. Извара често се включва в различни диети за борба с язва на стомаха и дванадесетопръстника, хроничен гастрит, чревни заболявания, панкреатит.

Изварата от сиренето и бананите може да продължи от четири дни до седмица, а не повече. В рамките на една седмица може да загубите 3-4 килограма. След няколко месеца можете да използвате тази схема отново, ако искате да премахнете наднорменото тегло. Той е много питателен и лесно се толерира.

Същността на диетата е следната. Необходимо е продуктите да се редуват в четни и нечетни дни. В дни дори - извара с плодове, а в нечетен ден - банани с протеинови продукти. Трябва да ядете три пъти на ден и да вечеряте не по-късно от 18:00 часа. Освен това можете да пиете чай, вода, плодови напитки в неограничени количества - толкова, колкото искате. Диетата трябва да започне с един ден (извара). Трябва да изпиете чаша вода със сок от един лимон на празен стомах. Също така се препоръчва да изберете сладко-кисел плод.

Измервателното меню може да бъде както следва:

Време за сиренето на сирене

• закуска - извара, 1 ябълка или круша;
• вечеря - извара, 1 праскова или пъпеш;
• вечеря - извара, 1 портокал или грейпфрут.

Дни на бананите:

• закуска - банан и варено яйце;
• обяд - банан, 200 грама сварено постно месо;
• вечеря - банан и чаша топло мляко.

И двете млечни и бананови диети индивидуално почистват тялото. Но такова хранене е противопоказано за хора, страдащи от чернодробни заболявания, жлъчни пътища и такива, които имат високо кръвно налягане.

Мляко (кефир) + банани

Можете да изберете мека или твърда версия на тази диета.

1. Gentle. 10 дни непрекъснато използвайте 4 банана и един литър нискомаслено мляко на ден.
2. Стриктно. Пети поредни дни всеки ден ядем три банана плюс три чаши мляко. Пием вода и зелен чай. Ако стане скучно - направете си млечен шейк с банани. След 18:00 не можете да ядете.

Ако не носите мляко, просто го заменете с кефир. Съдържание на мазнини - не повече от 2,5%.

Поздрави от страната на изгряващото слънце

В противен случай се нарича сутрешна диета за банани. Ревютата казват, че с нея може да се отървете от един килограм на ден.

За закуска трябва да ядете банан и да пиете чаша вода. Можете да имате няколко банани. Но не толкова да се яде. Усещането за глад трябва да върви, но няма да се чувствате задоволени. Японският изобретател на оригиналната диета яде четири малки филипински банана сутрин, понякога яде ориз на две и половина часа (около 200 калории).

Съвет: яжте само сурови, свежи, незамразени банани.

За обяд и вечеря можете да ядете всичко без ограничения, но без фанатизъм: без преяждане и избягване на твърде висококалорични храни. Вечерята трябва да се консумира до 8 часа (за предпочитане до 6 часа).

По време на тази диета, можете да пиете само вода, но без ограничения, минерални или филтрирани, при стайна температура. Пийте на малки глътки.

Японците имат поговорка: "Стомахът, напълнен на 7/10, не се нуждае от лекар."

Чай и кафе напитки са разрешени, но с ограничения честото консумация на млечни продукти не се препоръчва. На обществени места можете да пиете бира или вино.

Отидете в леглото колкото е възможно по-рано, до полунощ. Последното ви хранене трябва да се проведе 4 часа преди лягане, т.е. в 18 часа.

Що се отнася до упражнения, ако имате силата и желанието - влак! Разходете се повече на чист въздух.

Това е най-икономичната версия на диетата с банани, а отзивите за нея могат да бъдат намерени само положително. Всъщност, не излизайте от работната си среда, не се чувствайте неудобно и глад. Японците знаят много за храната и храненето.

Прекратяване на диетата

Можете да ядете банани вечер за една седмица, както бе споменато по-горе. Ако плодовете са напълно скучно, изключете ги от менюто си на осмия ден. Правилният изход от диетата ще помогне да се определи резултата от загубата на килограми. От вас не се изисква нищо особено, освен за правилната, не прекалено изобилна храна.

Сутрин за закуска, варете овесено брашно без мляко, добавете плодове в него, можете да тиква или ябълка. Или портокал.

Между закуската и обяда, искате да имате нещо за ядене, нека да бъде круша или ябълка.

Хранете се по-добре със зеленчукова супа, обяд - зеленчуци или извара.

За вечеря вареното нискомаслено месо е идеално. Можете да добавите каша от елда и листни зеленчуци.

Пийте много чиста вода и зелен чай.

Диета за наддаване на тегло

За да наддават на тегло, много актьори и модели седят на "плътен хъх". Но това е опасно за здравето, тъй като прекомерното напрежение в храносмилателния тракт ще доведе до загуба на пълноправен правоспособност.

И тук може да помогне и на диета с банан. Ефективно, вкусно. Неговото значение е да се яде изцяло пет пъти на ден, а преди и след хранене ядете два банана всеки. Общо 10 плода на ден. При спазване на този режим е необходимо да се ходи възможно най-често в залата и да се даде максимално натоварване на мускулите.

Състав и полезни свойства на бананите

1. Бананите съдържат някои витамини, но основното им предимство е калият. Освен това бананите съдържат естествени захари - захароза, фруктоза и глюкоза заедно с фибри.
2. Бананите съдържат протеин триптофан, който се превръща в серотонин. Серотонинът подобрява настроението, помага да се отпуснете и просто да се чувствате щастливи.
3. Поради наличието на катехоламини, помогне на тялото се адаптира към стрес и стрес от всякакъв вид, банани са широко използвани като диетичен продукт при възпалителни заболявания на лигавиците, стомашна язва и дуоденална язва, ентерит от различен произход, както и търсенето в бебешка храна.
4. Бананите могат да помогнат на хората да напуснат пушенето. Б витамини, калий и магнезий помагат на организма да се справи с липсата на никотин.
5. Отвъдморските плодове се препоръчват за интензивна психическа и физическа работа. Само два банана на ден - и енергията, получена в резултат на тяхното потребление, осигурява на човека активност за час и половина.
6. Бананите се препоръчват при пациенти с диабет, атеросклероза и хипертония, с чернодробно и бъбречно заболяване. Те пречистват тялото от токсини, облекчават подуването, намаляват нивата на холестерола в кръвта, укрепват имунитета, подобряват съня и успокояват нервите.

Противопоказания

Банан диета е строго забранена, ако:

• захарен диабет;
• алергии;
• разширени вени;
• прекомерно гасиране;
• нарушения на храносмилателната система.

свидетелство

По препоръка на лекар, бананите могат да бъдат използвани от пациенти с гастрит и стомашни язви, страдащи от заболяване на жлъчните пътища, както и бъбреците и черния дроб. Бананите могат да се консумират с недостатъчно количество захар в кръвта и нарушения на кръвообращението.

Отзиви

Вероятно сте разбрали кой от тези режими напуска най-двусмислените и критични отзиви. Банановата диета за 3 дни е най-стриктната, но и най-ефективната. Основното нещо е да не прекалявате с плодове, имате нужда от 4 средни банани, не се захващайте с огромни "мутанти".

Диетата на банановите сирена, според рецензиите, е доста задоволителна и не предизвиква дискомфорт. И много ефективен. Включете фентъзи, защото можете да камшич извара с няколко плодове и разделете този обем на няколко ястия. За една седмица ще кажеш сбогом до около 5 килограма.

От любителите на здравословния начин на живот и любителите на експерименти можете да чуете много обратна връзка относно резултатите от диета с банан, която позволява използването на мляко, кефир. Например, през седмицата можете да пиете коктейли от нискомаслено мляко, банани от фризера и дати (2 броя са достатъчни). В този случай можете да пиете обикновена вода. Определете дневния си калориен ограничен лимит от 1500 ккал (1,5 кг банани) и за една седмица ще можете да загубите около 4 килограма.

Най-ефективният, според прегледите, е бананова диета за 7 дни, което предполага редуване само на дни "банан" с дните, когато можете да ядете млечни продукти. Това има смисъл, защото във вашата диета ще има разнообразие. Плодовете без плодове се допълват от извара и кефир, които до известна степен съдържат тези мазнини. Организмът, чувствайки, че всички необходими вещества влизат в него, няма да превключи на аварийния режим на натрупване и лесно ще "даде" допълнителни килограми.

В заключение

Прекомерното тегло е резултат от заседнал начин на живот пред мониторите у дома или в офиси, в условията на грандиозно гастрономическо изобилие. За нас е трудно да се контролираме, когато имаме пред нас 10 вида салами, сирена и шоколад.

Създайте култура на хранене. Прочетете за това, как съдиите са яли средновековни дами. Не бъди роб на храната. Яжте съзнателно, дъвчете добре и бавно, чувствайте се всеки момент.

Според лекарите, всяка моно диета трябва да се наблюдава не повече от 3 дни. Тогава тялото започва да се паникьосва. Всички моно-комплекти дават временен резултат, тъй като те са неестествени. Тялото се използва за получаване на много вещества, но тук те предлагат само една.

Ако имаше всички признаци на дискомфорт, болезнени прояви, слабост, диетата трябва да бъде спряна, а не само банани.

Диетата трябва да се превърне в начин на живот, насочен към поддържане на здравето, който включва както храненето, така и физическата активност. Опитайте - ще почувствате, че животът е интересен и многостранен, и вие непременно ще искате да проучите това, което все още не знаете!