Диета "Маги" извара: менюто за всеки ден, отговори и резултати

И вече сте започнали да се готвите да завладеете горещите турски, египетски и ямайски (кой знае!) Плажове? След като отворите тази статия - е време! Трябва да се отбележи, че вие ​​(доста вероятно несъзнателно) току-що направи избор в полза на един от най-приятен и по-важното е, ефективни диети - извара диета "Маги". Както сте се досетили очевидно главният герой на бъдещата ви меню ще бъде сирене - продукт на една много вкусна и здравословна.

Предимствата на диетата

Всички кисели млечни продукти, които съставляват основата на диетата, се абсорбират много лесно от организма. Диетата "Маги" и опцията за извара от всяко друго меню за отслабване са много, много полезни.

Изварата е богата на калций, чието консумиране е директен начин за укрепване на опорно-двигателния апарат.

Сиренето за вино - основният продукт на храната - обикновено е изпълнено с различни полезни свойства. Например, в състава си, с изключение на калций включват елементи, такива като натрий, калий, фосфор, мед, желязо, цинк, магнезий, флуор, сяра, витамини А, С, D, Е, някои витамини от група В. Всички тези компоненти да помогнат за укрепване и, съответно, поддържане в отлично състояние на косата, зъбите и ноктите.

Друго неоспоримо предимство на диетата е ниският холестерол.

Дамите на всяка възраст могат да се придържат към менюто за излекуване на диета "Маги" за отслабване.

Диетата на диетата е доста разнообразна и дори сърдечна, така че е доста лесно да я наблюдавате.

Е, вероятно най-важното е гаранцията за траен резултат. С правилното излизане от диетата, загуба на тегло по време на загуба на тегло няма да се върне. Това се дължи на постепенното изгаряне на мастни депозити.

Противопоказания

Не всичко е толкова гладко, колкото изглежда на пръв поглед. Дори такава безвредна диета "Маги" има някои ограничения. Сред тях са следните:

• Очевидно, атаката "извара" за една седмица с диетата "Маги" е неприемлива за жените с алергична реакция към млечни продукти и лактоза като цяло.
• Също така не препоръчвайте да се придържате към диетата на дамите с проблемни бъбреци. Излишъкът от протеини, който е напълно възможно при консумация на такава храна, може да доведе до нарушаване на работата на пикочно-половата система или дори до образуване на камъни в бъбреците!

В началото на диетата може да е малко замаяно, вероятно ще почувствате обща слабост. Все пак не трябва да се притеснявате отново - това е реакция на рязкото намаляване на количеството въглехидрати и консумираната глюкоза. Буквално в рамките на 2-3 дни, когато влезете напълно в ритъма на диетата, състоянието трябва да бъде нормализирано.

Както вече разбрахте, диетата е истински тест за тялото и контраиндикациите не са шеги, те наистина трябва да се вземат под внимание. За да не завършите фарса си да отслабвате в болницата, по-добре е да го започнете в по-приятна лечебна институция, където има лекарска кантора на диетолог. Въпреки това, ако сте сигурни за здравето си и вашите собствени способности, продължете сега!

Основни хранителни правила

Сред основните правила са следните:

• Ако има такава нужда, можете напълно да изключите определени продукти от одобреното меню, но не забравяйте, че не можете да ги замените с нещо друго с ваше собствено решение (освен, разбира се, че сте експерт в тази област). Е, нека да напомним: основата на диетата е извара, без този продукт спазването на дажбата няма смисъл.
• Разберете, че усещането за глад, особено в ранните дни, не може да избяга. Въпреки това, това не е извинение за увеличаване на порциите. Една от основните цели на всяка диета е да се намали обема на стомаха. Не забравяйте!
• В случай, че вече не сте в състояние да понасяте дивия глад, който буквално ви грабва отвътре, можете да организирате лека закуска. Основното правило: всички допълнителни продукти трябва да се консумират не по-малко от 2 часа след основното хранене (когато храната вече е частично погълната от тялото). За закуска, краставица или лека зеленчукова салата (на малки порции, разбира се) е най-добре.
• Ако менюто не указва строго количество продукт, можете да ядете толкова, колкото искате. Докато не стигнеш достатъчно. Но не забравяйте - всичко трябва да влезе в стомаха в умерени части!
• За един ден трябва да пиете около два литра вода. Ако изведнъж искате, можете да пиете три - със сигурност няма да боли. Водата ви позволява да премахвате "излишните" вещества от тялото, както и по-бързо преработените храни.
• По препоръка на специалисти по хранене по време на съответствието с извара диетично меню "Maggi" по-добре да се откажат от сол и подправки (за готвене зеленчуци и салати да се готви без добавянето им). Ако обаче това е твърде трудно за вас, можете да запазите тези добавки в диетата.
• До минимум трябва да се намали и консумацията на зеленчуци и масло. Ето защо предпочитаните начини на готвене в диетата "Маги" - готвене и охлаждане. Ако не можете да откажете пържена храна, вие също трябва да правите без масло - има тигани с покритие, предназначено за тази цел.
• От своето лично меню диетата "Маги" за пълнозърнести храни приема пълното изключване на захарта и майонезата.
• Седенето на диета не означава "лежане на дивана". Можете да постигнете по-сериозен ефект, ако все още се насилвате да покажете, може би, необичайна физическа активност. И кожата в проблемните области няма да виси!

Не забравяйте, че ако сте нарушили основните правила или сте се отклонили от менюто за седмицата на "Маги", няма да има резултат - в същото време можете да спрете да се мъчите. За съжаление, но трябва да започнете отново (ако, разбира се, все още имате предпазител).

Продукти: Мога / не мога

По-специално за Вас, списъци с продукти, които са желателни за употреба по време на "магията" извара и тези, които са категорично забранени.

Изварата е подходяща само за мазнини. По време на храненето, използването на всяка супа е забранено.

Дивечово диета "Маги". Меню за всеки ден

Диетата се изчислява за 4 седемдневни интервали. Ако загубените паунда не са достатъчни за вас и искате да тествате малко повече тялото си, можете да добавите още 2 седмици. Менюто за два седем дни се повтаря първите седмици от традиционната версия на диетата "Маги". Така че, нека да пристъпим към разглеждане.

закуска

За четири седмици закуската остава същата: яжте всеки ден 200 грама нискомаслено извара и 1-2 варени яйца. Можете да добавите плодове от списъка на продуктите, разрешени за употреба (представен по-горе).

Първа седмица

вторник:

• За обяд се поставят само плодове (от същия списък по-горе).
• За вечеря яжте морска риба, задушени (разбира се, ниско съдържание на мазнини), могат да се заменят с една река (например треска), най-granir - салата двойки от краставици, моркови и чушка. Можете също така да си позволите парче пълнозърнест хляб, един цитрус (например оранжево).

четвъртък:

• Гответе пилешката гърда за обяд.
• За вечеря, 200 грама нискомаслено месо, добавете странично ястие от краставици, домат, зеленчуци (между другото, много добре помага за намаляване на теглото целина).

четвъртък:

• Обяд почти напълно повтаря закуска: обезмаслено извара - 200 грама (можете да промените за промяна с твърдо сирене).
• Вечеряме с нискомаслено месо, приготвено във фурната със зеленчуци.

вторник:

• За обяд само плодове отново.
• Можете да поръчате вечеря със зеленчуци и кюфтета, приготвени за двойка (основно ястие и гарнитура).

петък:

• Обяд отново извара (100 грама) и салата от зеленчуци. Виното може да бъде заменено с варено яйце.
• За вечеря - любимата си риба за двойка с листа от маруля. Рибата може да бъде заменена с варени скариди.

събота:

• Плодове, плодове и плодове отново - обяд.
• Варени или печени в зеленчукова задушевка с месо.

неделя:

• Обяд варено или задушено пиле, добавете зеленчуци. Също така е разрешено да яде един грейпфрут или портокал.
• За вечеря - само зеленчуци.
  

Втората седмица

вторник:

• Яжте сирене за обяд (можете да замените сиренето), добавете зеленчукова салата, както и 1-2 яйца меки варени (или омлет, приготвени за двойка).
• Вечерята не е толкова богата: пак извара, добавка с разрешени плодове.

четвъртък:

• За обяд - месо: 200 грама телешко месо (изпечено или пече), плодов микс.
• Яжте и плодове, добавете алтернативно сирене или извара (150-200 гр.).

четвъртък:

• Обяд отново с телешко месо (готвач, печене, яхния), смес от пресни зеленчуци.
• Вечерята е идентична с предишния ден: плодове + или извара, или твърдо сирене.

вторник:

• Обяд под формата на извара или твърдо сирене.
• За вечеря, задушено или печено пиле (може да бъде заменено с нискомаслена риба), странично ястие от зеленчукова салата.

петък:

• Вечеряме със зеленчукова салата, като основно ястие този път - морски дарове (скариди, миди, калмари, може би за ядене на риба).
• Вино сирене (сирене), плодова смес - вечеря.

събота:

• За обяд - зеленчуци, пилешко месо, цитрусови плодове (един грейпфрут или портокал).
• За вечеря - нискомаслено извара с плодове.

неделя:

• Като вечеря - пилешки гърди (готвач или яхния), два домати, грейпфрут / портокал.
• За вечеря - отново пиле (готвач / parim), зеленчуци за една двойка, десерт - вашият любим плод.
  

Третата седмица

Седмица 3 на диетата е малко по-различна от първите две. През този седемдневен период ще ядете един и същ вид храна през целия ден. Изключението, разбира се, е закуската - това е непроменено.

вторник:

• плод (нищо от разрешеното).

четвъртък:

• всякакви задушени или варени зеленчуци (естествено, освен строго забранените картофи).

четвъртък:

• пресни зеленчуци (може да се пара), плодове.

вторник:

• На този ден порцията е по-богата: морски дарове / риба (печете или задушете), зеленчуков микс с билки.

петък:

• задушено или варено нискомаслено месо, зеленчукова салата.

Събота, Неделя:

• само плодове от разрешения списък.

Четвърта седмица

Отново променяме формата: се предлага количеството храна, на което можете да ядете на ден. Времето и редът за приемане се определят изключително от вас. Закуската все още е една и съща.

вторник:

• пиле, варени или пара - 200 грама, зеленчукови и плодови миксове, можете да ядете една филия пълнозърнест хляб и консерва риба тон в собствен сок.

четвъртък:

• денят е по-малко разнообразен: пресни зеленчуци (2-3 домати и 1-2 краставици), плодове, добавете парче пълнозърнест хляб.

четвъртък:

• 400 грама нискомаслено сирене, зеленчуци (готвя / пече / яхния), две домати и краставици, парче традиционен пълнозърнест хляб, а за десерт, които ядем плодове.

вторник:

• половин килограм варено пиле, 2 домати и краставица, парче пълнозърнест хляб, плодова смес.

петък:

• няколко варени яйца (можете да замените омлет за няколко), смес от зеленчуци и плодове - не забравяйте за списъка с разрешени продукти.

събота:

• отново един фунт варено пилешко бяло месо, обичам извара - 200 г, зеленчуци, плодове, микс, филийка пълнозърнест хляб, нискомаслено кисело мляко.

неделя:

• в последния ден от диетата, която ядем 400 грама нискомаслено сирене, консерва риба тон в собствен сок, един от домати и краставици, филия пълнозърнест хляб, плодове разрешено.
  

Диета "Маги" извара: рецензии

Диета опит на представител на справедливия секс от различни възрасти. Всеки в гласа казва, че това не е толкова сложно и доста разнообразно. Само си представете, в продължение на четири седмици бившият bbw губи от осем до четиринадесет килограма! При съблюдаването на режима, разбира се, никой не повярва.

Отслабвайте с удоволствие!