Скандинавско ходене с пръчки: няма практически противопоказания!

Днес весело ходещите хора с пръчки в ръцете са изненадани във всички градове на нашата огромна Отечество. Пръчките приличат на ски във форма, но ските обаче не се виждат никъде, което причинява разочарование и интерес към случайни разходки. Много малко хора знаят, че това не е проява на забрава, но нов вид фитнес, който наскоро дойде при нас, е скандинавското ходене.

Какво е това? Скандинавско ходене?

Това е един вид упражнение. Класовете обикновено се провеждат на открито и са разходка със специални пръчки. Първоначално тази разходка е създадена за скиори, които е трябвало да поддържат добра форма през лятото. Идеята обаче беше толкова ефективна, че бързо премина отвъд тесния кръг на професионалните спортисти и стана независима спортна посока. Можем да кажем, че досега нищо не е по-универсално, отколкото скандинавското ходене просто не съществува. Тя помага да отслабнете по естествен начин, позволява ви да поддържате тялото в добра физическа форма. Скандинавското ходене с пръчки (противопоказания върху него, трябва да кажа, почти никакви) уверено влезе в спортните програми на фитнес инструктори, рехабитолози и физиотерапевти. Факт е, че това вид фитнес ефективно и достъпно за всички възрасти. Каква е същността на скандинавското ходене?

Скандинавски разходки: Технологии

За ходене са необходими специални пръчки, чиято височина зависи от височината на човека. Тя се изчислява по формулата, предложена от финландски учени: височината на подметката на обувките за движение, умножена по коефициент 0.68, се добавя към растежа. Пръчките, ако са правилно подбрани, увеличават натоварването на горната част на тялото - гърдите, раменете, гърба. Можем да сравним: атлетично ходене и колоездене включват около 45% от мускулите, тече - 65% и 90% - скандинавско ходене с пръчки. Противопоказания, както във всеки вид фитнес, разбира се, има, но те са много незначителни. И най-вече се отнасят до хора, които нямат възможност да се движат активно поради неотдавнашни наранявания. Ако можете да ходите, можете да ходите с пръчки. Консумира много повече енергия, така че ходенето е много ефективно за отслабване. Един половин час урок, като нормална разходка - и човек ще загуби около 600 до 1000 килокалории. Вярно ли е, че магията е скандинавско ходене с пръчки?

Противопоказания: Кой може да бъде вредно ходене с пръчки?

Никой. И това е добра новина. Специалното разпределение на товарите допринася за увеличаване на издръжливостта и следователно за увеличаване на продължителността на обучението. С пръчките в ръка стъпката става по-широка, мускулите на бедрата и гърба на бедрата са обучени. Мускулатурата става по-еластична и релефна. В допълнение, използването на пръчки намалява тежестта върху ставите, което ви позволява да ходите на бременни жени и хора с наднормено тегло. Можете да ходите на тези, които са противопоказани за бягане (поради болки в ставите, сколиоза или други нарушения на позата). Ако кардио операциите са противопоказани поради сърдечни проблеми, вашият избор е скандинавското ходене с пръчки. Противопоказанията, както виждаме, практически липсват, което прави този тип фитнес атрактивен за много хора.