Как йога е полезна за здравето?

През последните години йогата е имала рязко нарастване на популярността в западния свят както сред известни личности, така и сред медицински специалисти. Въпреки че много сътрудник йога с нова епоха мистицизъм или най-новата модна тенденция в спортни зали, в действителност това е древна практика, която интегрира ума, тялото и духа чрез специален пози на тялото, контролирано дишане и медитация. Йога може да предложи много предимства за ума, тялото и духа ви: ниски нива на стрес, повишена гъвкавост, ниско кръвно налягане и много други. Тази статия ще опише всички основни предимства на йога. Всички тези предимства са невероятно големи, независимо дали сте начинаещ или човек, който практикува йога от доста време. Научете как да направите йога работа за вас. Оказва се, че това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Здравните ползи от практиката на йога са на всяка крачка и просто трябва да започнете да получите първите ефекти. И колкото по-дълго правиш, толкова повече ще се чувстваш. Освен това, особено предимство е последователността, защото много от най-добрите предимства, които можете да постигнете, са само чрез редовни класове.

рак

Хората, които се борят с рака или се възстановяват от него, често могат да се възползват от ползите, които йога им предлага. Пациенти, страдащи от рак, които практикуват йога, да получат сила, увеличаване на производството на червени кръвни клетки, имат по-малко виене на свят и гадене по време на химиотерапия, както и като цяло се чувстват много по-добре.

сколиоза

Йога може да изправи завоя на гръбнака, който е свързан със сколиозата.

запек

Благодарение на практиката на йога и подобрена поза, храносмилателната система работи много по-ефективно. Ако човек, който практикува йога, също яде правилно, всяка констипация може да бъде елиминирана.

Болка в гърба

Йога намалява компресията на гръбначния стълб и също така ви помага да поддържате правилно позата си, за да се отървете от болки в гърба.

Болести на сърцето

Йогата намалява стреса, кръвното налягане, не ви позволява да спечелите наднормено тегло и подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и всичко това води до намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Болест на Алцхаймер

Ново проучване показа, че йога може да увеличи гама-аминобутировите нива в мозъка. Ниските честоти са свързани с болестта на Алцхаймер. Медитацията, такава, каквато се практикува в йога, спомага и за намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

Диабет от втори тип

В допълнение към факта, че йога намалява нивото на глюкоза, също така е отличен източник на упражнения и намаляване на нивата на стрес, които, заедно с потенциален чрез стимулиране на развитието на инсулин в щитовидната жлеза, могат да служат като отличен превантивна мярка срещу диабет от втори тип.

Намаляване на риска от нараняване

Поради ниската интензивност на йога и контролираните движения, вероятността от нараняване по време на сесията е много ниска в сравнение с другите форми на упражнения.

Намаляване на консумацията на кислород

Йога ви позволява да консумирате по-малко кислород от традиционните упражнения, така че тялото ви може да работи по-ефективно.

дъх

По време на йога, дишането става по-естествено и контролирано. Този вид дишане осигурява по-богат на кислород въздух за тялото ви и също така осигурява повече енергия с по-малко умора.

Скорост на реакция

Проучванията показват, че реакционното време може да се подобри и чрез използване на специфични дихателни упражнения във връзка със стандартната йога практика. Подобренията се дължат на ускоряването на обработката на информацията и повишената концентрация, които получавате в процеса на йога.

Дълбочина на възприятието

Ако усетите тялото си и как се движи, както се случва по време на йога, можете да получите по-голяма дълбочина на възприятието.

Червени кръвни клетки

Доказано е, че практикуването на йога увеличава броя на червените кръвни клетки в тялото. Червените кръвни клетки са отговорни за транспортирането на кислород чрез кръв, а ниският им брой може да доведе до анемия и ниска енергия.

Витамин С

Витамин С помага за укрепване на имунитета, произвежда колаген, а също така е силен антиоксидант. И класове по йога могат да увеличат количеството на този витамин в тялото ви.

Намаляване на стреса

Концентрацията, която е необходима по време на часовете по йога, ви позволява да се съсредоточите върху важни въпроси, като по този начин намалявате важността на стреса в живота си, който му се приписва.

депресия

Някои хора вярват, че отрицателните чувства, които можете да потискате, са на повърхността в хода на някои упражнения по йога. Когато това се случи, отрицателната енергия вече не е свързана с вас, тя се освобождава чрез упражнения. Редовното освобождаване на тази отрицателна реакция води до намаляване на депресията при много хора.

самоконтрол

Контролираните йога движения ви научават как да излъчвате самоконтрол във всички аспекти на живота си.

Социални умения

В йога вие научавате взаимосвързаността на всичко в този живот. Вашата практика в йога съвсем скоро се развива от лично пътуване до пътешествие, което обединява вас с общността като цяло, като по този начин подобрявате социалните си умения.

тегло

Предимствата на най-добрия метаболизъм, който получавате заедно с йога класове, работят, за да запазите теглото си на желаното ниво. В допълнение към това, разтягане на мускулите на цялото тяло ще намали количеството мазнини, които могат да се натрупват върху мускулите.

Осъзнаване на собственото тяло

Ако практикувате йога, това ще ви позволи да придобиете по-голяма информираност за тялото си. Често трябва да правите малки движения, които са предназначени да подобрят позата ви. С течение на времето тя увеличава нивото на комфорт във вашето тяло. Това може да доведе до подобряване на позата и повишаване на самочувствието.

сексуалност

Йога може да подобри вашата сексуалност чрез по-добър контрол, повече отпускане и повишено самочувствие.

Кръвно налягане

Постоянната практика на йога намалява кръвното налягане поради по-добро кръвообращение и насищане с кислород.

болка

Прагът на болката е много по-висок при хората, които практикуват йога редовно. В допълнение към увеличения праг на болката, йога намалява някои хронични болки, като болка в гърба.

метаболизъм

Ако имате балансиран метаболизъм, можете по-ефективно да поддържате здравословно тегло и да контролирате глада. Постоянната практика на йога ви позволява да намерите баланс и да създадете по-ефективен метаболизъм.

тела

Практиката на йога извършва масаж на вътрешните органи, като по този начин подобрява способността на организма ви да предотвратява различни заболявания. В допълнение, опитен йога гуру създава по-добра връзка с тялото си, така че да може веднага да разбере, ако нещо не функционира правилно, като по този начин се осигурява по-бързо да предприеме необходимите мерки за преодоляване на заболяването.