BMI правило. Какво е това?

проблем наднорменото тегло и хармонията на фигурата в наше време вълнува почти всеки човек. Всеки иска да изглежда красив и без хармонично, естетически привлекателно тяло, за да се постигне това е почти невъзможно. Освен това, наднормено тегло често е причина за различни заболявания. Съответно, един дебел човек е абсолютно здрав по дефиниция не може.

За да се контролира теглото, бе създаден специален индикатор индекс на телесна маса (съкратено - BMI), което е съотношението между теглото на човека и неговата височина. С помощта на този индикатор можете да определите наличието на допълнителни паунда. Тя се изчислява много просто: стойността на общата сума телесно тегло (в килограми), разделен на квадрата на растежа (в метри). ИТМ е нормално както за мъжете, така и за жените - 22.

За съжаление, не всеки разбира, че липсата на тегло е толкова опасна, колкото и излишъка му. Разбира се, крехкостта често изглежда по-прилична от висящите мазнини, но може да донесе много проблеми на страдащия от нея човек. Те са преди всичко крехки, склонни към фрактури, кости и липса на менструация при жените. Разбира се, не можете да започнете себе си, но също така трябва да помните, че трябва да се спазва нормата за BMI. Силни изкривявания в двете посоки, нищо друго освен вреда, тялото няма да донесе.

Точната кореспонденция с индикатор като BMI (норма) означава, че човекът е в добра физическа форма и не страда от затлъстяване или болезнена тънкост. Основната задача на такива хора е просто да поддържат тежестта на съществуващото ниво, а също и да укрепват мускулите с помощта на физическо натоварване.

Стойността на ИТМ може да варира между стойностите от 25 до 27. Този етап се нарича непривлекателна дума - "предупреждение". В този случай вече можете да победи алармата и да започнете систематична работа за намаляване на теглото. На същия етап са стойностите на ИТМ от 27 до 29. За хората, индекс на телесна маса който е в тези граници, трябва незабавно да се опитате да отслабнете най-малко до стойността от 25-27, така че да не върви гладко към следващия - първият етап на теглото съкращения. Терминът "затлъстяване" (BMI над нормата) означава вече достатъчно голям запас от допълнителни килограми, което неизменно води до появата на цял букет от заболявания. За да предотвратите това, е възможно да намалите теглото си с поне 5-10%. Въпреки това, за да се възстанови напълно метаболизма и да се приведе фигурата в ред, най-вероятно, без помощта на диетолог, няма да успеете.

Тези, които пренебрегнаха всички предупреждения на лекарите и не се занимаваха с проблема за загуба на тегло, бързо стигнаха до следващия етап - затлъстяване от втора степен. В този случай помощта на специалиста вече е задължителна, защото хората сами могат да създадат култура на хранене и да се справят с наднорменото тегло, което човек просто не може. В някои случаи може да се наложи лекарствена терапия.

Трета степен на затлъстяване - най-пренебрегваните и опасни от всичко, изброено по-горе. Понякога се увеличава рискът от сърдечно-съдови и онкологични заболявания, както и от захарен диабет. За да се борите с тази маса, най-вероятно ще имате нужда от наркотици и дори от хирургическа интервенция.

Както показва практиката, ИТМ за жените често е много по-важно от това за мъжете. За съжаление, в повечето случаи представителите на по-силния пол не считат за необходимо да следват фигурата. Въпреки това, за да се избегнат здравословни проблеми, подобна идея като "норма на BMI" не трябва да бъде празен звук за тях.