Витамин B 6: роля за човешкото тяло, последствията от липсата на тялото и източници на витамин А.

витамин На 6 принадлежи към групата водоразтворими витамини, бързо се екскретира от тялото (до 8 часа след приложението). Тя не се натрупва в човешкото тяло и трябва непрекъснато да се попълва. В действителност, витамин В 6 означава група от вещества: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксал, които са еквивалентни в действието, упражнявано върху нашето тяло.

Пиридоксинът е силно разтворим в алкохол и вода, разгражда се бързо под въздействието на светлина, но същевременно е стабилен при топлинна обработка и действие на кислород.

Ролята на витамин В6

Подобно на други витамини от групата, той играе важна роля в метаболизма, и участва в синтеза на ензими, протеини, хемоглобин, глутаминова киселина, хистамин, GABA, намалява холестерола в кръвта и липиди, подобрява контрактилитета на сърдечния мускул и използването на тялото на ненаситена мастна киселини и в комбинация с витамин В5 помага да се превърне в активна форма на фолиева киселина.

Наред с други неща, този витамин е отговорен за образуването на антитела и участва в синтеза на хормона серотонин (поради това той често се нарича "витамин-антидепресант").

Нуждаете се от витамин за нормалното функциониране на централната нервна система, помага да се максимизира абсорбцията на мазнини, пряко участва в образуването на червени кръвни клетки, има липотропен ефект, улеснява работата на мозъка ни по време на пиковите периоди, участва в усвояването на глюкозата от нервните клетки, необходими за нормалното функциониране на черния дроб. При атеросклероза това чудо-витамин ще подобри липидния метаболизъм.

А. Дейвис - известен американски специалист по хранене, казва, че свойствата на витамин В6 ще бъдат безценни при диабет. Лекарят трябва да определи дозата.

В допълнение, витамин възпрепятства процеса на стареене, поради правилния синтез на нуклеинова киселина, значително намалява конвулсии и мускулни спазми, скованост на крайниците, облекчава гадене, ефективно действа като естествен диуретик, помага за предотвратяване на кожни заболявания.

Дневен процент

Витамин В6, чието указание съдържа препоръки относно необходимостта от него, показва такива дневни дози (в mg): възрастни - 1.6-2.2 - бременни - 1.8-2.4-кърмещи майки - 2-2.6 - деца, в зависимост от пол и възраст - 0,9-1,6 - бебета - 0,3-0,7.

За такива категории хора е необходима допълнителна, увеличена част от това вещество:

1. жени, които приемат контрацептиви или лекарства с естроген;

2. бременни жени, които имат много естроген в организма и до края на бременността понякога този витамин е 1000 пъти повече от обичайното;

3. през последните две седмици от предменструалния цикъл, когато тялото произвежда най-много естроген;

4. на тези, които приемат лекарства, съдържащи стероиди (напр. Кортизон);

5. Онези, които не могат да отслабнат дълго време, въпреки силните усилия (причината може да е липсата на витамин);

6. при приемане на антидепресанти;

7. тези, които пият алкохол, пушачи;

8. пациенти със СПИН;

9. по време на периоди на големи натоварвания;

10. юноши, страдащи от акне (причина за това е повишената активност на мастните жлези), което е трудно за лечение. В такива случаи обривът ще изчезне след 5-21 дни с употребата на мехлем, който съдържа 10-50 милиграма витамин на 1 грам сметана. Първоначално сърбежът ще спре, след което ще настъпи обезводняване и изчезването на червата и обривата по кожата.

Знаци за недостиг в тялото на витамин B6

Липса на пиридоксин намалява броя на Т-лимфоцити (важен показател на имунната система), намалението на апетит, гадене и повръщане (особено при бременни жени), летаргия, раздразнителност, конвулсии, депресия, повишено безпокойство, психози. В допълнение, себореен дерматит, забавяне на растежа при деца, метеоризъм, поява на камъни в бъбреците, за аномалии в ЕЕГ, анемия (дори и с пълно осигуряване на желязо), konvulsionnym атаки (най-често деца), глосит, стоматит, конюнктивит, полиневрит долна и горна крайници.

Недостигът на този витамин може да бъде определен и за някои от симптомите. Така че, ако през нощта в задната част на глезена си се появява внезапно непоносима болка, толкова силна, че просто скочи от леглото ми, може да се предположи, че в тялото на вашия витамин В6 дефицит (това може да бъде признак на липса на магнезий или витамин Е). Ако има в ръцете на лек тремор, потрепване на клепачите, вие сте, страдащи от безсъние или лоша памет - това не може да е признаци на предстояща старост, но просто симптоми на липса на витамина и магнезий.

Симптомите като постоперативно гадене и повръщане могат да бъдат причинени от липса на витамин В6 и те скоро преминават, ако приемате 10 или повече mg. витамин.

Витамин B 6: Източници

Да засаждат източници пиридоксин включват: нерафинирани зърнени култури, зърнени култури, бобови растения, ориз, спанак, бирена мая, породена пшеница, моркови, трици, авокадо, ядки, банани, зеле и карфиол, зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, домати, ягоди, картофи, елда, царевица, див синап, соя.

За животни: месо, риба, мляко и млечни продукти, стриди, черен дроб, сьомга, яйца, бъбреци, сърце.

Трябва да се помни, че готвенето може да доведе до значителни загуби на витамина: тя е загубена за замразяване на 15-70%, когато мелене на зърно - 50-90, в подготовката на месо - около 50-70.

Наркотиците с съдържание на витамин В6 включват: Пиридоксин хидрохлорид, Magne B6, Angiovit.

Към комплексните хранителни добавки с витамин B6, включва Autolysate (бирена мая).

В човешкото тяло витамин В6 се синтезира от чревната микрофлора.

Витамин B 6 се произвежда в ампули за инжекции и под формата на таблетки.

Открийте този витамин - и винаги ще изглеждате млади, ще се чувствате добре и ще бъдете в мир.