Какви витамини съдържат банани и каква е тяхната полза за тялото?

Вероятно няма такова лице, което няма да хареса бананите. Сладките и питателни плодове отдавна са популярни сред децата и възрастните. Те тъкат на двете бузи, те не мислят колко полезен е бананите за тяхното здраве. Витамините и минералите, съдържащи се в него, имат положителен ефект върху всички системи и функции на тялото.

Състав и съдържание на калории

Универсално средство за борба за младост, красота и благополучие е банана. Витамините, съставът на продукта, богат на микроелементи и полезни захари - всичко това ни помага да се чувстваме енергични, весели и дори оптимистични. Плодът с обикновен среден размер тежи около 140 грама. Той съдържа около 30 g въглехидрати, половината от които са захар. Следователно, общоприето е, че бананите не са подходящи за диетично хранене. Има и противоположна гледна точка: плодът има нисък гликемичен индекс, така че може безопасно да включи в храната онези хора, които искат да отслабнат. Дори са създадени специални бананови диети, на които можете да изхвърлите 1 кг на ден. Поне тези, които ги използват, са убедени в това.

Сред хранителните вещества в банана е също един и половина грама протеин и половин грам липиди. Много от него и минералите, необходими за нормалното функциониране на тялото: желязо, цинк, селен, калий, флуор, манган. При плодовете има и 3 грама фибри - 14% от дневната доза. Средният банан е 120 калории.

Витамин В6

Той, подобно на други представители на тази група, активно участва в синтеза на протеин, хемоглобин, хистамин, различни киселини, ензими и други хранителни вещества. Витамините, съдържащи се в бананите, играят важна роля в метаболитните процеси и Б₆ не е изключение. С помощта на нивото на липидите и холестерола в кръвта намалява, работата на сърцето се подобрява, се произвеждат хормони. Много полезен витамин за здравето на жените, тъй като улеснява бързото превръщане на фолиевата киселина в активна форма.

Благодарение на това вещество нашата нервна система работи без смущения. И всичко, защото без Б₆ би било невъзможно да се синтезира серотонин и да се образува поредица от антитела. Той също така помага на нервните клетки да абсорбират глюкозата, а тялото - необходимите протеини и мазнини. Има благотворен ефект върху черния дроб, действа като естествен диуретик. С достатъчно количество в тялото процесите на стареене се забавят. Витаминът служи като превантивна срещу развитието на кожни заболявания и появата на спазми, спазми и изтръпване на крайниците.

Какво влияе на В12

Какви витамини съдържат банани? Почти всички компоненти от група Б, чийто лидер е т.нар. Червен елемент. B₁₂ получи това име поради своя източник: голям брой от него се съдържа в бъбреците и черния дроб на животните. Витаминът дава на тялото висока устойчивост на стрес, без това да се случва, нервите се разбиват, хората страдат от атаки на неврози и депресии. През дългите години от своето съществуване той става интимен с ретинола. Под неговото влияние витамин А навлиза в активната си фаза.

B₁₂ засяга генетичната информация в ДНК молекулите. Работата е, че той пуска синтез на протеинови вещества, от които се състоят клетъчни ядра, съдържащи лъвския дял от наследствената информация. Обхватът на витамина се простира и до мозъка, което засяга паметта на човека и неговата концентрация. Заедно с други вещества той произвежда моноамини - нервни стимули, които определят състоянието на човешката психика.

Ползите от PP

Сега знаете какви витамини в банана определят правилното функциониране на по-високата нервна дейност на човек. С изключение на Б₆ и Б₁₂, също трябва да се спомене и за PP, представлявано от две активни форми: никотинамид и никотинова киселина. Всички гореспоменати елементи могат да се наричат ​​"три мускета", които защитават човека от психични разстройства. По своята значимост PP е равностоен на лечебни билки. Многократно е доказана неговата ефективна работа в оксидативните и регенеративни процеси на тялото.

Освен това, витамин РР засяга други жизненоважни системи. Подобрява храносмилателния тракт, разширява съдовете и също има положителен ефект върху сърцето. В допълнение, витаминът предотвратява развитието на хипертония, образуването на кръвни съсиреци. Нормализира нивото на холестерола и почиства организма от токсини и свободни радикали. Жените са сигурни в това никотинова киселина помага да се получи дебела и пухкава коса, така че течният витамин се прилага към главните прегради между ключалките. Тази процедура намалява загубата на коса и насърчава активния им растеж.

Аскорбинова киселина

Какви витамини съдържат банани, освен горепосочените хранителни вещества? Разбира се, всеки знае аскорбинова киселина, чиято основна функция е антиоксидант. Витамин С отслабва отрицателното въздействие на такива агресивни елементи като свободни радикали. Те, между другото, се формират по време на болести, с голямо физическо натоварване и лоша екология. Ето защо, болните хора и спортистите се нуждаят от аскорбинова киселина. Първо, тя помага да се мобилизира силата на тялото за борба с болестта, а втората - да активира енергията и жизнеността.

В допълнение към радикалите, аскорбиновата киселина все още се бори с различни отрови и токсини. Той също така увеличава устойчивостта на организма към инфекции и бактерии, засилва имунитета. Той се превръща в защитен щит за алергени и различни нежелани ефекти отвън, като например хипотермия, прекомерна топлина или дори кислородно гладуване. Аскорбиновата киселина нормализира работата на ендокринните жлези и черния дроб, защитава сърцето и кръвоносните съдове. Знаейки какви витамини са в банана, момичетата активно ги включват в диетата. Не е тайна за тях, че аскорбиновата киселина, намерена в плодовете, прави кожата им гъвкава и млада.

Витамин D

Неговото ниво в тялото зависи от сезона, тъй като се произвежда под въздействието на ултравиолетовите лъчи. През лятото и пролетта, когато има много слънца, хората обикновено не са лишени от това вещество. През есента и зимата, когато небето е мрачно, може да има дефицит. Да призная това не трябва да бъде, тъй като човек може да страда от различни психични разстройства. Например, от депресия. Отдавна е доказано, че лошите настроения, отчаянието и меланхолията се наблюдават при тези хора, които имат слънчеви витамини в долната граница на нормата.

Разберете какви витамини включват банани, можете да се предпазите от болезнена чупливост на костите и остеопороза, както и за предотвратяване на проблема, ще ядете повече плодове. И цялата тайна е в същия витамин D, без който нормалното абсорбиране на калций би било невъзможно.

Между другото, при мъжете, страдащи от сексуална дисфункция, в организма има недостатъчно количество вещество. Нивото на тестостерона също пада от недостига му.

Витамин D помага при решаването на проблемите на жените. Ако тялото е достатъчно, момичето е по-лесно да зачене, да дава плодове и да ражда бебето своевременно.

ретинол

Нарича се витамин на виждане. И това не е изненадващо, защото полезна субстанция нормализира работата на нашите очи, предотвратява развитието на повечето очни заболявания. Витамин А влияе и върху състоянието на косата, зъбите и костите, забавя процеса на стареене в тялото, участва в метаболитните процеси. То е просто необходимо за нормалното функциониране на храносмилането, имунната система, пикочния мехур, бъбреците, гениталиите. Ретинолът предпазва от вируси, кожни инфекции. Ускорява лечебния процес, намалява рисковете при бременност, които засягат ненормалното развитие на ембриона и преждевременно раждане.

Какви са полезните витамини в бананите? Разбира се, това са онези, които имат антиоксидантни функции. Витамин А в тази област също е лидер. Той намалява нивото на вредния холестерол в кръвта, вместо това увеличава броя на полезните аналози - липопротеините с висока плътност. Ефективен за лечение на рак: често предотвратява възникването на метастази и развитието на нови тумори. В допълнение, витамин А удължава живота дори и за хора със СПИН.

Колко витамини са в един банан?

Сега сте наясно какво витамини съдържат банани. Нека да разберем точно колко е всяко вещество в един плод. Лекарите казват, че само един банан удовлетворява 1/3 от дневните изисквания на витамин РР, 1/7 - аскорбинова киселина, 1/5 - B₆, 1/10 - други вещества в тази група, както и ретинол и витамин D. Най-добре е да ядете плодове за закуска. Първо, те активират работата на мозъка, което е толкова необходимо в началото на работния ден. На второ място, положително засяга червата, подготвяйки го за храносмилане на висококалорична вечеря. Трето, до вечерта бананът ще бъде напълно погълнат от тялото и няма да навреди на вашата фигура.

Яжте един заседание много банани няма да успее: те много добре насищане, задоволяване на глада. Те рядко причиняват алергии, така че се препоръчват и най-малките деца. Можете да давате банани на бебета веднага след премахването на кърменето. За да ги въведете в диетата на бебетата, трябва постепенно да започнете от една четвърт чаена лъжичка пюре от пюре и завършвайки с пълноценна бананова закуска.

Ползите от бананите

Да обобщим всичко по-горе и да заключим какви полезни витамини в бананите присъстват и как те засягат човешкото здраве. Ето защо плодовете трябва да се използват в такива случаи:

• със заболявания на стомаха и червата, ако има проблеми със сърцето и кръвоносните съдове;
• когато обменът на вода е нарушен и бъбреците са засегнати;
• хората, които са склонни към депресивни състояния, неврози, страдат от чести стрес и опит;
• тези с хронична мигрена и главоболие.

Бананите съдържат огромно количество калий, което облекчава мускулната умора и прави човека енергичен и енергичен. Някои лекари казват, че плодът по чудо помага да се отървете от тютюнопушенето: той има маса от антистресови витамини, които помагат да оцелее в труден период. Бананите са не само вкусни и здрави. Те определено ще станат любимите ви ежедневни лечения и ще ви накарат да се почувствате оптимистични и здрави.