Пъпеш: калорично съдържание на 100 грама. Полза и вреда на пъпеша

Калория пъпеш

Кралицата на пъпеша

Ползите и вредата, калоричното съдържание и тайните на използването на този вкусен продукт са описани по-долу.

Чудили ли сте някога защо това прекрасно яйце е почетен спътник в тънките редици? Той има отлични хранителни качества и полезни свойства, които могат да се похвалят не с всеки продукт.

Калорично съдържание на 100 грама пресен пъпеш - само 30-39 kcal, в зависимост от сорта. И въз основа на факта, че средният плод тежи около 1300 грама, а след това си енергийна стойност общо не надвишава 455 килокалории, което е изключително малка цифра дори за тези хора, които са в етап на поддържане на идеалното тегло и консумират дневна норма в размер от 1200-1500 килокалории. Освен това съдържа много полезни витамини, микроелементи и в същото време има минимално съдържание на нишесте, чието излишък няма най-добър ефект върху процеса на отслабване.

Пъпешът, чийто калориен прием не ни кара да се съмняваме в ненадминатите диетични свойства, все още не се комбинира с всички продукти. И всичко това, защото споделянето с тях може да доведе до ферментация поради високото съдържание на захар и в резултат на това да предизвика повишаване на теглото.

Има този продукт и да отслабнете - това не е мечта, а истинска реалност. Въпреки това, за дълго време, за да се придържат към такава диета не е необходимо, поне поради посочената по-горе причина. Това са по-скоро дни на гладно, при които е лесно да се прехвърлят ограниченията в храната и да не се провалят от предвидения път.

Съдържание на витамини

Пъпеш, калории на 100 грама, което е много малко, не само служи като ниско калорични лечение, но също така представлява склад на витамини, които включват PP, Е, B₉ (фолиева киселина), В.₆ (пиридоксин), В.₅ (пантотенова киселина), В.₂ (рибофлавин), В.₁ (тиамин), А и бета-каротин.

Минерално съдържание

Това, от своя страна, има neposredstvenennoe съотношение на кобалт (Co), флуор (F), манган (Мп), мед (Си), йод (I), цинк (Zn), желязо (Fe), сяра (S), хлор (CI), фосфор (Р), калий (К), натрий (Na), магнезий (Mg) и калций (Са).

Пепел, съдържанието на калории от 100 грама, което ви позволява да консумирате продукта в неограничени количества и без да се притеснявате за състоянието на фигурата, е истинска находка за сладък сладък зъб.

Той е незаменим източник на желязо, което в съдържанието му надвишава 17 пъти количеството му в млякото.

Пъпеш: калории, полза и вреда

Редовното му използване е начин не само да предотврати риска от чернодробно и бъбречно заболяване, но и да преодолее симптомите на високо кръвно налягане, ревматизъм и някои сърдечни заболявания. А благодарение на високото съдържание на силиконов пъпеш, тялото се снабдява със строителни материали, необходими за растежа на косата, ноктите и възстановяването (обновяването) на кожата.

Пъпешът, чиято калорична стойност от 100 грама е изключително малка, е отличен източник на серотонин, който допринася за производството на хормони на радост и поддържане на добро настроение.

В същото време плътта му може да бъде изключително вредна за хората, които страдат от такива заболявания като пептична язва, захарен диабет и различни видове заболявания на стомашно-чревния тракт с инфекциозна природа. Кърмещи майки и е противопоказано - така казват лекарите.

Такъв различен пъпеш

Калоричното съдържание на 100 грама от продукта може да варира леко в зависимост от степента, в която се намираме пред него. Най-често срещаните видове е възможно да се осъществяват Altay, ананас, злато, Приднестровието пъпеш, както и видове, като Айкидо Asole, Basarabia, Блонди, Галилей, Златото на скитите, Пепеляшка, Ирокей, Милениум, Озен и Сладкият ананас.

Това е обичайно да се разграничават пъпеш и сушени пъпеши, но по същество това е едно и също.

Първата и втората се получават в резултат на естествена топлинна обработка. С други думи, те се подготвят на слънце.

Сухият пъпеш, чието съдържание на калории варира около 340 килокалории, не е по-ниско от съдържанието и количеството полезни свойства на пресните плодове. Така че, ако искате да ядете нещо вкусно и в същото време да не навреди на фигурата, трябва да изберете пресни плодове.

И разнообразяване на вашите лятно меню можете да използвате проста рецепта за летни супи.

Супа с пъпеш

За да го подготвите, ще ви трябва:

- 1 пъпеш с тегло около 2 кг asymp-700 kcal;

- 2 краставица asymp-30 kcal;

- 1 супена лъжица. лимонов сок asymp-88 kcal;

- 200 грама натурално кисело мляко asymp-107 kcal;

- 50 грама рукола asymp-10 kcal;

- 1 паница от червени чушки;

- сол, мента и черен пипер на вкус.

Получаване:

1. Измийте пъпеша.
2. Изрежете на малки квадратчета.
3. Премахнете краставиците от кората.
4. Нарежете на филийки.
5. Краставиците и пъпешът се забиват в миксер от хомогенната маса.
6. След като добавите останалите продукти от списъка и отново ги разбъркайте.
7. Поставете супата в хладилника в продължение на половин час и след време я служете, декорирайки с листа от мента, нарязан лед (или без него).

Подобна версия на супата ще трябва да опита в летния горещ ден и да спести от неизбежната топлина. И няма да остави следи под формата на допълнителни сантиметри поради ниското съдържание на калории.

И не забравяйте, че сушени пъпеши, чието съдържание на калории, в сравнение с пресни продукти, е несравнимо голямо - това е добър независим продукт. Но го използвайте по-добре в малки дози.

Интересни факти

1. Най-големият плод е отглеждан от Щирия Кристоф Шидер в Австрия в края на 2009 г. Теглото му беше около половин тон - 500 килограма.
2. За първи път в библейските легенди се споменава пъпеш.
3. Храненето с пъпеш допринася за гладкия и красив тен.