Как да изпомпате трицепсите без много затруднения

Всеки начален спортист има желание да хармонично изпомпва всички мускули на тялото си, за да изглежда като истински окупатор. По-специално, тези момчета се интересуват от това как да помръднат трицепс у дома, защото ръцете, или по-скоро мускулните им мускули, ясно привличат вниманието на другите.

Не за нищо в Холивуд, както и за нашите филми и сериали за домашни филми, готините момчета периодично безгрижно играят с мускулите на ръцете си. Как да се изпомпва трицепс без много трудности, тази процедура наистина ли не е нещо много трудно? Мускулатурата на ръцете, трицепс помпа не е трудно на всички, като хармонично развитие на всички мускули от тази група, която включва също предмишниците, бицепс.

Чрез трениране на мускулите на горната и долната част на тялото спортистът трябва да разбере, че ръцете при извършването на такива упражнения участват активно, затова трицепсите също се люлеят. Как да изпомпате трицепсите без много затруднения можете да намерите в информацията по-долу. Чрез практикуването на предложените упражнения ще забележите, че не само трицепсът, но и всички мускули на разглежданата група, получават облекчение, добавят към обема и стават по-силни.

Как да изпомпваме трицепс, като се движим от пода. За да направите това упражнение при почти всички условия, няма да имате нужда от специално спортно оборудване. нормален натискане от пода ще ви помогне да помпате не само трицепс, но бицепсите и гръдния кош.

В този случай можете да поставите ръцете си колкото е възможно по-широко или обратно една до друга. Също така, дланите на ръцете по време на това упражнение могат и трябва да бъдат периодично разгърнати по такъв начин, че върховете на пръстите да са противоположни един на друг.

Как да изпомпате трицепсите на хоризонталната лента. лост много атлети са в къщата, а ако не, може да ги намерите, ако не във вашия, а в един от съседните дворове. Издърпването на хоризонтална лента с нормално сцепление е добре развито от всички мускулите на ръцете, по-специално, трицепс. Издърпванията със захват на гърба още помагат и помпат бицепс.

Ако барът още не е намерен, какво можете да направите, да намерите по-късно или да го направите сами, и докато се връщаме в нашия апартамент, наистина искате да знаете как да изпомпате трицепсите без много затруднения? Следователно временното отсъствие на хоризонтална лента не е пречка за вашата цел.

Следващото упражнение се извършва с помощта на средствата във всяка къща. По-специално, тя може да бъде компютърна или друга маса, нощни шкафчета, стол, легло, накрая. Обикновено препоръчваме пейка и дори две, но какво ще стане, ако не са?

За да изпълните това упражнение, застанете до избраната "черупка" (мебелите), като обърнете гръб на него. Фирмата компресира ръба на снаряда с ръце, и поставете краката си надалеч, за да можете да извършвате понижаване на тялото.

Продължаване на упражнението:

• огъване на ръцете в лактите, спускане на тялото надолу;
• повдигнете тялото, изправете ръцете си;
• повторете упражнението, освобождавайки ръба на снаряда, полагайки длани върху него и връщайки ги назад.

Как да помпате трицепсите с дъмбери - изпълнете разширението на ръцете отзад. За да извършите това упражнение, ще ви е необходима дъмбел. Те могат да бъдат закупени във всеки магазин, който съответства на нашата тема. Можете да направите себе си от пластмасови бутилки, които за тегло напълнете с развалини, пясък и така нататък. Бутилките могат дори да бъдат съединени с винена запушалка. Като цяло ще ви трябва желание и фантазия.

И ето упражнението:

• като си сложиш дъмбел в ръката си, седна на пейка, столче, стол;
• повдигнете гири над главата си;
• Опитайте се да не премествате лакътя, прегънете ръката си лакътна става, спускането на глезена зад гърба му (зад главата му). Ще почувствате как трицепсите се простират;
• отново вдигнете дъмбелите над главата си;
• След като завършите упражнението няколко пъти, направете същото с другата ръка.

Всички горепосочени упражнения препоръчваме да изпълнявате 15 пъти. За първи път, направете един подход, но постепенно увеличете броя им. Резултатите от класовете, които ще се почувствате почти веднага, и ще видите след няколко седмици.