Обучение по ЕМС: обратна връзка, програма и ефективност на лекаря

Същността на обучението по ЕМС е, че по време на упражнението се извършва процедурата на електростимулация. Всеки знае, че по време на обучение на мускулите

Разбираме същността на

Електромиостимулацията е посоката на възстановителната медицина, която се използва активно във фитнес индустрията повече от 15 години.

Методът на електромускуларно стимулиране е да се свие мускула, когато е засегнат от дразнещ ефект. Те могат да бъдат електрически сигнали, които преминават от нервните клетки по време на физически упражнения. Технологията EMS пресъздава този процес, само сигналът в този случай идва от специално устройство. Проводникът е специален костюм, в който са зашити електроди. Костюмът не може да бъде премахнат по време на цялото обучение по ЕМС.

Ревютата както на обучителите, така и на клиентите твърдят, че е възможно да се изработят всички мускули едновременно, включително мускулни стабилизатори, които винаги са трудни за работа, за премахване на болката в гърба, подуване на краката. Антицелулитен ефект също се постига, еластичността на кожата се увеличава поради сложния ефект. Стимулирани метаболитни процеси на организма, дължащи се на обучение по ЕМС. Тестването от спортисти, фризьори в различни фитнес центрове показва безусловната си ефективност.

Определяне на тайните на успеха

Очаквайте от нас спорт от по-високи постижения, това обучението става все по-популярно. С помощта й спортистите увеличават силата, скоростта и издръжливостта си, прекарват минимално време. За терапевтични цели се използва за подпомагане на пациенти в рехабилитация след травма. Във фитнес центровете курортът му помага да подобри обмяната на веществата, което допринася за по-бързото отслабване и изграждането на мускулите.

Поради това обучение, около 90% от всички мускули на тялото се активират. Методът EMC укрепва мускулите както вътрешно, така и външно. Обучението по ЕМС се счита до 18 пъти по-ефективно. В резултат на това скоростта на циркулация се увеличава. Обратната връзка относно обучението по EMS твърди, че те благоприятно засягат кожата, намаляват подкожните мастни депозити, водят цялото тяло в тонус. Още след първото обучение ще се почувствате веселие и лекота.

Между другото, продължителността на обучението винаги ще бъде средно 20 минути. Поради високата си интензивност, това е достатъчно, за да се постигнат желаните резултати.

Ние изучаваме принципа на процеса

Всички обучения по ЕМС се провеждат с индивидуален треньор. Симулаторът е конфигуриран въз основа на задачите и възможностите на клиента, така че можете да кажете, че това е лично обучение. Максималната група може да се състои от 2-3 души с подобни обучителни цели.

Обучението по ЕМС, реалната обратна връзка, за която е напълно положителна, може да бъде много разнообразна: започвайки със статични каланетика и завършвайки с интервално обучение върху системата "Табата".

Включете устройството

Обучението по ЕМС се осъществява с помощта на специално професионално оборудване - симулатор за ЕМС. Симулаторът формира безопасни електрически импулси с различна честота и продължителност и ги захранва с костюма. В зависимост от апарата костюмите се различават. Ако разгледаме широко разпространените и относително достъпни EMMA фитнес тренировъчни устройства EMMA, костюмът на този апарат включва: жилетка, шорти, маншети за ръце. Подвижни електроди, които могат да се демонтират. Много производители използват маншети вместо шорти, което е по-малко удобно. Всички симулатори трябва да отговарят на строги изисквания за безопасност и да имат RF сертификати.

Опитайте с костюм

Теглото на костюма за обучение по EMS е около 3 кг. Тя трябва да бъде поставена много плътно, оставяйки само способността да диша. На костюма има плочи с електроди. От симулатора се прилага ток и се появява импулс, който стимулира мускулите.

Първите усещания са подобни на вибрациите и ударите от малки игли. Нивото на изтръпване зависи от силата и честотата на импулса по време на цялата тренировка по ЕМС. Обратната връзка показва, че нивото на импулсите може да варира въз основа на целите и обучението на практикуващия.

Практикуващият извършва елементарни упражнения, като генерира напрежението колкото е възможно повече. Тайната е, че няма да можете да "мамнете". Класовете на симулатора на EMS са работа с висока ефективност.

Ние търсим в целия смисъл

Ефективността на класовете е висока. Нормалното обучение, което трае средно 20 минути, може успешно да замени половинчасова сесия в салона с три подхода. За един урок се обработват повече от 500 мускула на симулатора за ЕМС. С други думи, времето за обучение се съкращава и без съмнение се повишава качеството и производителността му.

Безусловни предимства:

- укрепване на мускулния корсет;

- последствието от това е подравняването на гръбначния стълб;

- оптимизиране на лимфната система;

- подобряване на кръвоснабдяването на мозъка и т.н.

Решаване на сложни проблеми

Когато тренирате по EMC симулатор, можете да постигнете всяка задача. Поради тези тренировки увеличава издръжливостта, силата, увеличава цялостния тонус на тялото. Има силен антицелулитен ефект, метаболитните процеси се ускоряват, включително изгарянето на мазнините. За един урок можете да загубите до 500 kcal.

Разбира се, на грамотното хранене трябва да се даде специално място. Без да спазваме диетата, почивка, не е възможно да постигнем желаните резултати и най-вече да ги запазим.

Разберете с противопоказания

Обучението по СУОС не е изключение и има ограничения:

- бременност;

- менструация;

- Импланти в сърцето;

- сърдечна недостатъчност;

- наличие на метални пластини в тялото.

Приложената нискочестотна стимулация не уврежда тялото. Тя само засилва импулса, който се стига до мускула.

Такова обучение може да се извършва редовно. Те ви позволяват да постигнете желаните резултати за много кратко време, но се препоръчва системно обучение за поддържане на формата. Това е, същото като при нормалното обучение, настъпва по време на обучение по ЕМС.

Лекарите казват, че гръбначната херния е индикация за тренировка на симулатора за ЕМС. Несъмнено лекарят трябва да определи това, но въпросната технология е създадена само за оптимално възстановяване на този вид нараняване.

Освен това класовете на EMC симулатора са по-безопасни в сравнение с обучението в обикновена стая. В залата можете да получите сериозно нараняване при работа с тежести. В костюм за ЕМС всички движения са естествени.

Изучаваме мнения

Почти цялата обратна връзка от страна на клиентите е в полза на обучението по EMC.

Огромното мнозинство от клиентите казват, че това обучение им позволява да увеличат еластичността на проблемната кожа на краката и също така помага да се отървем от целулита.

Много клиенти са доволни от обучението по EMC, тъй като само за три сесии те забелязват появата на мускулния релеф.

В допълнение, повечето казват, че това обучение е идеално и е идеално за хора, които никога не са били ангажирани с фитнес. Почти всички клиенти казват, че в началото на тренировката се наблюдават странни усещания, дължащи се на появата на изтръпващи импулси, тежък костюм. Но тези чувства бързо изчезнаха, защото е ясно: всичко е под контрол. Според много клиенти, наличието на обучител заедно дава чувство за индивидуалност.

Всички клиенти редовно се занимават с фитнес зала и следователно не очакваха нищо необичайно. Но в деня след обучението по ЕМС почти всеки усети всички мускули на тялото му и това беше невероятно преживяване. За всички клиенти обучението не беше напразно.

Но някои клиенти виждат единственото отрицателно - цената на обучението по ЕМС, посещение, което не може да си позволи не всеки.

Да разгледаме все още положителни отговори. EMS Fitness Studio беше един от първите, които започнаха такива обучения. Това студио специализира в обучение по ЕМС.

EMS фитнес студио клиенти, който се намира в Санкт Петербург, Невски PR., 51, казват те ходят на училище само месец, но са в състояние да получите резултатите, които би трябвало да се постигне в салона за най-малко шест месеца. Всички клиенти на EMS Fitness Studio имат удоволствието да открият тези тренировки.

Мненията на лекарите обаче са двусмислени. Повечето лекари са съгласни, че популяризирането на EMS, което се предполага, че може да формира силен мускулен корсет веднъж седмично в продължение на 20 минути, е просто рекламен трик.

Лекарите казват, че методът EMC е ефективен само за пациенти, които са парализирани и не могат да се движат самостоятелно. Електростимулация на мускулите в този случай може да увеличи техния тон, но в никакъв случай не увеличи размера на мускулите, изгаряне на мазнини депозити и още повече да стане заместител на пълно обучение.

Обобщение

Както всяко друго обучение по ЕМС изисква систематично спазване на същите постулати (правилно хранене, начин на живот, правилен баланс на работа и почивка). Ако се съблюдават тези основи, симулаторът за ЕМС ще помогне бързо да постигне целите и да запази формата.

Въпреки двусмислените отговори на лекарите, можем да кажем, че това обучение все още дава допълнителен натоварване на мускулите, с подходящия начин на живот, храненето ще съкрати времето за създаване на красиво тяло.

Можем да кажем, че обучението по ЕМС, рецензии за които са само положителни, не за мързеливи, а за тези, които живеят в яростен ритъм на мегаполисите, но гледат на тяхното здраве.