Пейка за хиперекстензия. Симулатори за гръб и преса

Основната цел на хората, които се занимават със спорт, е поддържането на мускулите в тон и поддържането на здравето. Атрактивният, умен поглед създава фактура в района корема и отсъствието на излишни мастни депозити в кръста. За да се постигнат подобни резултати, може да се използва такъв силно ефективен симулатор, като стенд за хиперекстензия.

уговорена среща

Пейка за хиперекстензия е ефективна, ако трябва да отстраните мастните отлагания, нахлуването и гънките в корема, като придавате тонуса на корема. Симулаторът осигурява задълбочено изучаване на мускулите на гърба, бедрата, бедрата. Упражненията на пейката стимулират работата на вътрешните органи, по-специално, имат благоприятен ефект върху състоянието на сърдечния мускул и белите дробове.

Струва си да се отбележи, че редовното упражнение с помощта на пейка за хиперекстензия допринася за отпускане на нервната система, облекчава стреса, принуждава човек да разкрие напълно собствения си морален и силен воля.

дизайн

Панелът за хиперекстензия трябва да има достатъчно мощна и дори масивна структура, тъй като по време на тренировката елементите на системата са подложени на впечатляващи товари. От особено значение е надеждността на симулатора за потребители, които имат много тегло.

Желателно е стендът за хиперекстензия да се характеризира с повишена устойчивост. Това качество става безценно при извършване на движения с висока интензивност и амплитудна скорост, както и при прилагане на допълнително тегло. Рамката на симулатора не трябва да се плъзга върху подовата настилка, да се люлее, да откъсва повърхността. Ето защо, преди да дадете предпочитание на конкретен вариант, струва си да го тествате на място.

тапицерия

Пейка за пресата трябва да има тапицерия от нехлъзгащ висококачествен материал. Оптималното решение ще бъде истинска кожа или добра изкуствена кожа. Предпочитание трябва да се дава и на синтетични материали, които са устойчиви на увреждане на скъсване, абразия, механичен стрес.

Изборът на симулатор с тапицерия от хипоалергенни основи е добре дошъл. Тъй като по време на упражнението зоната на контакт на кожата на потребителя със структурните елементи е достатъчно голяма, контактът с материал с лошо качество може да причини неприятни раздразнения.

ролки

Елементи, които са предназначени да фиксират крайниците в статично положение по време на тренировка, трябва да съдържат силно покритие. По-добре е пейка за пресата да има ролки с мек и в същото време изключително еластичен пълнител, способен да възстанови предишната форма. Само в този случай е възможно да се осигури повишен комфорт при изпълнение на упражненията, като се избягва появата на синини и натъртвания на краката.

функционалност

Добра пейка за преса и хиперекстензия задължително съдържа механизми, които отварят възможността за регулиране на амплитудата на движенията, промяна на ъгъла на рамката, настройване на облегалките за краката на удобно положение. Такива възможности улесняват организирането на класове за няколко потребители, които имат различни телесни параметри.

Яркият пример на функционалния симулатор е пейка Kettler Axos. Симулаторът осигурява удобни условия за спортисти, които имат различна височина, тегло и трябва да изпълняват упражнения с различна интензивност.

производител

В допълнение към възможностите на симулатора, стойността трябва да бъде дадена на производителя. Препоръчва се да се даде предимство на продуктите на известни марки, тъй като само в този случай е възможно да се получат сертификати, които потвърждават високото качество на продукта и дават възможност за последващо гаранционно обслужване.

Както бе споменато по-горе, американската пейка Kettler заслужава специално внимание. Дланта на превъзходството в областта на производството на качествени и функционални адаптации за обучителна преса а гърбовете също се държат от производители като Finnlo, Hoist, Interatletica.

размери

Хиперекстензията за пресата трябва да бъде избрана въз основа на широчината на свободното пространство, в което се планира инсталирането на симулатора. Като се започне от това, струва си да се обръща внимание на сгъваемите или интегрални структури. Първата опция се характеризира с ограничена функционалност, но е идеална за домашна употреба. Изборът на универсално устройство с размерите на нестабилен тип е полезно при подреждането на фитнес залата.

упражнения

За да извършите отклонения обратно на специална пейка за хиперекстезия, достатъчно е да сложите спирачката на симулатора под бедрата така, че последната да е точно под областта на завоя на багажника. В този случай краката се поставят на платформата и се фиксират с помощта на ролки. За да се окаже, че деформациите са най-удобни, е необходимо да се намери оптималната точка на опора за бедрата.

Когато упражнявате упражнението, лактите се развеждат. В същото време ръцете не трябва да са в ключалката зад главата, тъй като в този случай необучените мускули ще бъдат претоварени, което е изпълнено с наранявания. Достатъчно е само за лесен контакт на пръстите с разреждане на лактите.

Особено внимание трябва да се обърне на позицията на гърба. Желателно е той да остане плосък по време на деформации. Препоръчва се да се извършват склонове на 4 профила и повдигане на багажника - на 3.

За да изпомпате гърба с помощта на пейка за хиперекстензия, трябва да обърнете надолу. В този случай настройката на симулатора се извършва по такъв начин, че краката са в известно окачено състояние. Упражнението включва бавно повдигане на багажника без връщане на главата. Спускането на тялото се извършва при вдишване и придвижването му до горната позиция е при издишване. По време на изпомпването на гърба, присъствието на партньор, който ще поддържа глезените в статично положение, е добре дошъл.

Кой трябва да практикува симулатора?

Панелът за хиперекстензия е особено добър за начинаещи. Класове в обикновените гимнастически килим може да доведе до множество неудобства. Повишеният дискомфорт в гръбначния стълб, липсата на способност за сигурно фиксиране на крайниците - всичко това може напълно да обезсърчи желанието за продължаване на обучението. Пейки за пресата и гърба са лишени от такива недостатъци, така че те са идеални за тези, които решават да поддържат собственото си тяло в тон.

Практикуването на симулатора се препоръчва за тийнейджъри. На тази възраст е забранено прекомерното вертикално натоварване на гърба, тъй като гръбнака на децата все още е в етап на образуване. Обучението с хиперекстензия осигурява възможност за организиране на тренировка в режим на потискане, който помага за укрепване на гърба, увеличаване на мускулната маса.

Пейка за пресата и гръб е оптималното решение за спортисти, които са на етап рехабилитация след получените наранявания. Финото регулиране на позицията на елементите на конструкцията позволява безпроблемно систематично развитие на увредения гръбначен стълб без риск от още по-голямо увреждане на тялото.

Тъй като симулаторът е универсален инструмент за организиране на обучение, препоръчително е да го използвате като средство за извършване на загряване. Този подход към използването на устройството дава възможност на спортистите бързо да приведат мускулите си в работно състояние, като увеличат еластичността си преди сериозни натоварвания.

В заключение

Въз основа на горепосочените препоръки можете да изберете наистина надежден, ефективен и безопасен симулатор за организиране на уроци у дома или в залата. Както можете да видите, не е толкова трудно да се определи подходящата опция. Основното нещо е да оценим обективно собствените си възможности, да се справим с желанията и нуждите.