Упражнение на Кег за укрепване на мускулите

Продължителност и мощност сексуални отношения и жените, а мъжете зависят, наред с други неща, от способността да контролират мускулите, участващи в създаването на емоционални усещания по време на секс. Специална роля играят мускулите в основата на перинеума. Тъй като тези мускули нямат вродена сила, интензивността на оргазма намалява забележимо.

Упражнението Keglian е разработено в средата на ХХ век. Първоначално тя е предназначена за жени, които след раждането имат проблеми при контролирането на уринирането им. Но сега Кегел упражнения за укрепване на мускулите имат по-широк обхват на приложение, отколкото самият автор очаква, гинекологът, който ги е развил. Тази техника не само спира неволно уриниране и дефекация, но също така ви позволява да контролирате сексуалните чувства. Днес тези упражнения се използват успешно както от жени, така и от мъже.

Какво прави упражнението Kegl?

Редовното прилагане на техниката за укрепване на перинеалните мускули, разработена от Kegel, повишава информираността за техните усещания, концентрирани в гениталиите, на ново ниво. Това подобрява кръвообращението и увеличава сексуалната реактивност. жени след възстановяването на доставката мускулен тонус на влагалището. И осъзнах самоконтрола над оргазма.

Как да изпълнявате упражнение с козметика

Преди всичко, трябва да усетите мускулите, които ще развиете. Една жена, например, може да ги усети, като седи на тоалетната, докато уринира. Необходимо е да се опитате да спрете потока на урината, като използвате мускулите на перинеума. Трябва да опитате, докато не ги почувствате. Същият метод може да се използва от мъжете. За да спрете потока на урината, ще трябва да използвате многото мускули, които ще развиете. Упражнение Keglay включва комплекс от три етапа: намаляване, бавно компресиране и изхвърляне. За да извършвате бавни контракции, трябва да натоварите същите мускули, за да спрете емисията на урина. След това трябва бавно да отброите три секунди, да се отпуснете и да повторите отново упражнението. Контракциите включват напрежение и отпускане на перинеалните мускули, но с по-висока скорост. Когато се избутва, е необходимо да се натискат умерено, както и с изпражнения или труд (за жени), както при изпражненията или уринирането (при мъжете).

Започнете обучение с десет бавни контракции и пет контракции и изхвърляния. След седем дни трябва да добавите 5 упражнения към всеки вид. Трябва да го направите пет пъти на ден. Всяка седмица броят на упражненията трябва да бъде увеличен, докато не получите 30 за всеки вид. Като цяло, е необходимо да се изпълнява 150 пъти всеки ден - и тогава вашият тон винаги ще бъде нормален.

Противопоказания за класове по метода на Kegel

Упражнението Kegel за рецензии за жени причинява само положителни, но има някои противопоказания за тяхното използване. За развитието на интимни мускули не се препоръчва по време на бременност, при наличие на остри и хронични заболявания на пикочно-половата система, тумори.