12 Упражнения йога за лице за отслабване

Чудно, тънко и атрактивно лице е това, което всеки човек иска да постигне. Ако лицето ви винаги ви се струва прекалено пълно, кръгло и неприятно, не е нужно да се примирявате с него. Всичко, което трябва да направите, е да преодолеете себе си и да превърнете лицето си сами. Има огромно количество упражнения, насочени към постигане на по-тънко лице, а тук ще намерите дванадесет - те са най-ефективните от всички.

Как да постигнем по-тънко лице с помощта на йога?

Йога не е толкова бързо средство за отслабване, колкото много други упражнения, но е естествена, безболезнена и дългосрочна практика, която дава реални резултати. Опитайте някои от упражненията, които са описани по-долу, за най-малко три месеца и ще можете да видите положителни резултати.

Симха Мудра (Позата на лъва)

Отидете на колене и поставете ръцете си на бедрата си. Отпуснете челюстта и отворете устата си възможно най-широко. Свалете езика си и го опънете към брадичката си. Вдишвай устата си, докато извличаш от дълбините на гърлото си звук, приличащ на рев на лъв. Направете упражнението няколко пъти. Това ще ви позволи да стимулирате и тонизирате всички мускули на лицето си. Това е една от най-добрите пози в йога за лицето.

Джива Банда (Поза на затворения език)

Вземете позицията на лотоса. Поставете ръцете си на колене. Прикрепете края на езика към горното небе, сякаш искате да поглъщате нещо. Като задържите езика в това положение, бавно отворете устата си, докато почувствате напрежение в областта на врата и гърлото. Направете го няколко пъти. По време на упражнението трябва да дишате през носа си. Това асана дава на лицето ви форма и укрепва линията на брадичката. Заедно с това осигурява тона на мускулите на лицето.

Jalandhar Bandha (затворена челюст)

Отново седнете в лотосовата позиция, докато си правим дълбоки вдишвания и издишвания. Поставете ръцете си на коленете, повдигнете раменете си и леко огънете. Натискайте брадичката плътно към гърдите, точно в средата, затваряйки хранопровода. Вземете подходящата позиция, задръжте дъха си и не дишайте толкова дълго, колкото е възможно. След това се отпуснете, вдишайте и повторете. Това асана дава на лицето си красива форма, а също укрепва мускулите на челюстта. Това е истински подарък за хора с двойна брадичка, тъй като упражнението ще ви позволи да се отървете от него.

Лицето на рибата

Начертайте устните и бузите си навътре и опитайте да повторите какво изглежда лицето на рибата. Поддържайки този израз, опитайте се да се усмихнете. Ще почувствате сериозно напрежение в бузите и челюстта. Отпуснете се, тогава можете да повторите упражнението. Тази активност тони и разтяга мускулите на бузите. Това прави бузите ви по-плътни и лицето ви е по-тънко.

Техника за измиване на уста

Напълнете устата си с въздух. Потопете въздуха в устата си от едната страна на другата, сякаш изплаквате кухината, след като миете зъбите. Продължете да правите това за няколко минути, след което направете почивка и повторете няколко пъти. Тази техника тонизира мускулите на бузите и също така ви дава възможност да забравите за втората брадичка.

Бухалка

Седнете удобно и се усмихвайте колкото е възможно по-широко. Сега поставете средната и показалеца на ръцете си върху двете си бузи. Използвайки тези пръсти, вдигнете бузите си в очите си. Оставете ги там за няколко секунди, след което ги пуснете. Направете няколко повторения на упражнението. Това е перфектното упражнение за скулите, тъй като с него можете да се отървете от мазнините в тази област и също да сте в състояние да тонизирате мускулите на лицето, за да изглеждате по-млади.

Чин асансьор

Седни или се чувствате удобно. Сега вдигни главата си, погледни тавана. Издърпайте устните си напред, напрягайте ги, сякаш се опитвате да целунете тавана. Задръжте в тази позиция за няколко минути, след това се отпуснете. Повторете същото нещо няколко пъти. Това упражнение ще ви позволи да се отървете от втората брадичка и също така ще позволите да се простират мускулите на гърлото, челюстта и врата. Това е най-ефективният метод, който ви позволява да се биете с втората брадичка.

Обръща врата

Седнете удобно и погледнете пред себе си, като държите главата си права. След това огънете гърлото, наклонете главата във всяка посока, след което завъртете главата в кръг. Дръжте гръбнака си прав, не вдигайте раменете си, когато правите това упражнение. Завъртете по посока на часовниковата стрелка, посоката на заден ход от три до четири минути.

Протягане на устните

Стойте или седите удобно, погледнете право напред, поддържайте главата си права и права. Вдигнете горната си устна възможно най-високо, като натиснете долната челюст напред. Трябва да почувствате сериозно напрежение в мускулите на челюстта и врата, когато изпълнявате тази задача. Останете на това място за няколко минути, след което трябва да се отпуснете, да си починете и да се върнете към упражнението.

Релаксация на челюстта

Седни по-удобно и започнете да премествате челюстта си, сякаш ядете със затворена уста. Дишайте по време на упражнението. След това отворете устата си толкова широко, колкото можете, като поставите езика си върху долните си зъби. Задръжте тази позиция, след това направете няколко повторения.

Концентрация на изгледа

Отворете очите си толкова широко, колкото можете. Уверете се, че кожата около веждите ви не се бръчи. Останете в това положение, съсредоточавайки очите си върху далечната точка. След десет секунди можете да се отпуснете, но тогава трябва да повторите упражнението най-малко четири пъти.

Издишване на въздуха

Задръжте плоската гръб и наклонете главата назад. Уверете се, че очите ви са насочени към тавана. Издърпайте устните си и издишайте. Направете това за 10 секунди, след това се отпуснете. Като цяло трябва да направите поне десет подхода.