Йога за лицето: рецензии. Как йога работи за лицето

Поддържането на младостта и красотата често е скъпо за жените. Йога за лицето е прост и безплатен инструмент. Той не само помага да се справя със стреса и натиска на времето, но също така дава голямо настроение. Да се ​​запознаем с историята на чудотворната практика и набор от упражнения.

Какво е това?

Самата йога идва от Индия. Тя е разработена още в древността, за да укрепи тялото. Днес тази тенденция е широко разпространена. Откриването на метода йога за лицето принадлежи на американската Annlise Hagen. Според нея специалните упражнения са насочени към затягане на мимическите мускули и изглаждане на малки и дълбоки бръчки.

Просто не бъркайте този комплекс с имитация на гимнастика. Последното е просто упражнение. Практиката на йога предполага потапяне в специално състояние на ума, пълно отпускане и спокойствие.

аналози

Освен метода на Анлизе Хаген, има японска йога за лицето. Проектиран е от Fumiko Takashu (или Takatsu). Целта на практиката е същата - да се отървем от признаците на стареене и да подобрим циркулацията на зоната на шийката на цервикса. Въпреки това наборът от упражнения и техники за тяхното прилагане са различни. Основата е имитират елементи. Японският метод е по-скоро като лицева гимнастика. Продължителността му отнема не повече от 5 минути.

Кой се нуждае от това?

Йога за лицето по метода на Анлизе Хаген може да се практикува почти на всяка възраст. Препоръчително е, разбира се, да започнете класове преди появата на първите бръчки. В края на краищата проблемът е по-лесен за предотвратяване. Въпреки това, методът е признат от козметолозите за борба със сухата и хлабава кожа, тъй като тя помага за производството на колаген. Тя е полезна и за жени с крехки капиляри. Прегледите за йога за лицето потвърждават благоприятния ефект върху кръвообращението и съдовото укрепване.

В допълнение, тази практика помага да се научим как да контролираме емоционалните прояви. Известно е, че активното изражение на лицето води до появата на бръчки. И йога за facelift минимизира работата на мускулите, дава им почивка, ги учи да контролират работата си и ги успокоява.

Обхватът на полезните действия на метода също така включва стимулиране на растежа на косата, отстраняване на подпухналостта, отстраняване на имитиращи спазми и предотвратяване на очни заболявания.

Важни точки

• Всеки урок се състои от четири етапа: медитация, масаж, техники за самовъзприемане и пълна релаксация.
• За да се ангажира, е необходимо в добро здравословно състояние и в час след хранене или на празен стомах. По време на практиката човек не трябва да мисли за чужди неща, да решава належащи проблеми. Препоръчва се да се отървете от рутинния товар възможно най-много.
• Нищо не трябва да разсейва по време на класа и в реалното пространство. Трябва да изберете удобно време и място, ако е възможно, да изключите телефона и другите притурки.
• Всички упражнения се препоръчват да седнат, с плосък гръб.
• Измийте и подгрявайте добре ръцете, преди да започнат часовете. Нарежете врата и раменете си. Също така, с леки движения за потупване, преминете през лицето и главата. Всичко това е необходимо за увеличаване на кръвния поток.
• Съзнателната концентрация е много важна. По време на практиката трябва да се съсредоточите върху всеки елемент. Представете си, че кожата постепенно се изглажда, кръвообращението се увеличава, мускулите се насищат с кислород.
• В края на всяка сесия се препоръчва да легнеш на пода или в седнало положение, за да затвориш очите си и да дадеш на всеки мускул всяка клетка на лицето и шията да се отпуснеш. И също така си пожелавам добро настроение.

Комплекс от упражнения

Целият диапазон от йога за лицето на Annlise Hagen включва 12 основни (основни) упражнения (плюс масаж). В тази статия те се разделят на групи според начина на действие. Класовете могат да бъдат общи (превантивни) и целенасочени (насочени към решаване на конкретен проблем). Във всеки случай, преди да започнете практиката, по-добре е да се консултирате с козметик или дерматолог (ако има сериозни кожни състояния).

Корекция на контурите на лицето

С възрастта можете да наблюдавате как ъглите на устните падат, формата на бузите се променя, се появява втора брадичка. Не можете да избегнете това, но можете да преодолеете времето и да забавите процеса на стареене. Този метод се препоръчва да се използва след 25 години.

Упражнение 1. Челюсти.

Отвори си устата. Поставете челюстите в това положение и затворете устните. Издърпайте брадичката напред доколкото е възможно. Тихо дишай. Задръжте в това положение за 5 секунди. Почувствайте напрежението в шията. Сега бавно преместете челюстта надясно и наляво, задържайки за 3 секунди във всяка позиция. Отпуснете се. Повторете още два пъти.

Упражнение 2. Целувки.

Този прост елемент се състои в ритмично изтегляне на устните напред (като в целувка) и връщане в начална позиция. Направете упражнението за минута, за да няма бръчки около устните.

Упражнение 3. Една топка.

Вентилирайте бузите си колкото е възможно повече. След това бавно преместете въздуха в стаята по часовниковата стрелка Направете 5-7 завъртания и леко спускайте "топката". Почивайте и повторете още няколко пъти.

Упражнение 4. Риба.

Издърпайте бузите си и ударете устните си. И сега се опитайте да се усмихнете в тази позиция. Усетете съпротивлението на мускулите. Задръжте за няколко секунди. Отпуснете се и повтаряйте още четири пъти. Това упражнение ще премахне "бузите на хамстерите" и ще повиши тонуса на мускулите на лицето.

Укрепване на мускулите на лицето

Този блок е необходим за предотвратяване на ранните бръчки. Препоръчва се да се направи сутрин след събуждане. За начало изпълнете манипулации за масаж, за да затегне предстоящите клепачи. За целта използвайте индекса и средните пръсти. Движенията трябва да са гладки, с лек натиск. Масажи надвесните арки, следвайки от центъра до храмовете.

Упражнение 1. Бухал.

След това поставете палеца под долния клепач на скулата и показалеца между окото и вежди. Леко натиснете върху костите на лицето. Разширете окото, като внимавате да не повредите кожата. Задръжте това за минута. След това направете същото и с второто око.

Упражнение 2. Поза на мислителя.

Подкрепете лицето си с ръце от двете страни и намерете поддръжката на брадичката си. Бавно движете челюстта от дясно на ляво и отзад назад за две минути. По време на упражнението се опитайте да се отпуснете.

Pat.

Този елемент представлява повече масаж. Леко се потупайте по бузите, главата. Не забравяйте за брадичката, като използвате гърба на ръцете си за това. Такива манипулации активират кръвния поток. Не се страхувайте, ако кожата стане червена.

От плитки / дълбоки бръчки

Особено внимание в йога за подмладяване на лицето се дава на проблема с борбата. Nasolabial и superciliary са най-често срещаните и дълбоки. Ето защо в този блок се събират упражнения, за да се премахнат или изгладят тези изкривявания.

Упражнение 1. Юмрук.

Дръжте гърба си спокоен и прав. Издърпайте устните си с епруветка. За да увеличите ефекта, натиснете пръста си върху устните. Осигурете малко съпротивление. Това упражнение помага за предотвратяване / заглаждане на бръчките близо до устните и носа.

Упражнение 2. Стрелка.

"Гъски лапи", или бръчки около очите - друг често срещан проблем за повечето жени в тяхната възраст. За да го решиш, ти трябва парче лед. Нанесете го в ъгъла на окото и задръжте за около минута. Дишайте тихо и се отпуснете. Увийте леда в салфетка, ако при докосване с кожата това ще доведе до неприятни усещания.

Упражнение 3. Изненада.

Сега трябва да обърнете внимание на носа и челото. Йога за лицето в този случай включва много ефективно упражнение. Поставете индекса и средните пръсти на двете ръце на челото. Леко натискане, издърпайте кожата нагоре и после към слепоочията. Чувствайте как бръчките се заглаждат. Отпуснете се. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Отпуснете се и повторете още три пъти.

Упражнение 4. Лъвът.

Поемете дълбоко въздух през носа си, стиснете юмруците си и натискайте мускулите на лицето. Издишайте през устата, докато стиснете езика си и отворете очите си възможно най-широко. Натисни си юмруци. Задръжте за 10 секунди и се отпуснете. Повторете още два пъти. Този елемент помага за разтягане на лицевите мускули и облекчаване на напрежението от тях.

От оток

Йога за facelift включва упражнения, които предотвратяват подуване. Преди да ги изпълните, трябва да направите масаж. Областта на влияние е тила. Това е там, според експерти, лимфа се натрупва, което осигурява оток на сутринта. Ето защо, преди да си легнете, трябва да масажирате тази област ежедневно.

Упражнение 1. Усмивки.

След събуждане седнете пред огледалото. Дръжте гърба си прав, отпуснете се. Простри устните си в усмивка за 3 минути. Упражнявайте се бавно. Тя ще помогне не само да премахне подпухналостта, но и да възстанови контура на лицето.

Упражнение 2. Бат.

Страниците на пръстите на индекса леко издърпват долния клепач. И след това се опитайте да устоите, опитвайки се да мускулите на очите да върнат клепача в първоначалното си положение. При това напрежение клепачите трябва да се държат за 3-5 секунди. След това в окото се правят 10 светлинни тремора.

заключение

Упражненията на йога за лице с редовни упражнения имат сравнително висока ефективност. Просто не чакайте свръхестествената трансформация. Помнете, колкото по-рано започна борбата срещу стареенето, толкова по-дълго и по-забележимо ще бъде младостта. Прегледите за йога за човека потвърждават, че след един месец от ежедневната практика можете да видите първите резултати.