Съвети за това как да изпомпате седалището у дома на момиче

Разбира се, най-важното в едно момиче не е нейният външен вид, а вътрешният й свят. Всеки човек, обаче, най-напред обръща внимание на фигурата. Включете момчета не само на гърдите и краката, но и на свещеника. От нашата статия ще научите как да помпа до седалището у дома, момичето, което ги прави не само умни, но и красиви.

Къде да започнете

Ако никога преди не сте се занимавали с фитнес или спорт, първо трябва да разберете какви упражнения трябва да направите. Важно е правилно да овладеете техниката на тяхното внедряване и да изберете най-подходящия за Вас брой повторения. Колко правилно? помпа до седалището, можете да кажете на инструктор по фитнес или треньор. Трябва да се помни, че неправилното изпълнение на упражненията може да доведе до наранявания, стречинг и нежелание да се обучават.

Основни упражнения

Vysed

Най-простото, но доста ефективно упражнение е дълбоко съблазняване. Изпълнете го напълно, така че паралелът да е под 90 градуса. Между другото, при появата на въпрос относно това, как да изпомпате седалището на момиче бързо и качествено, се препоръчва да промените позицията на краката, след това да ги поставите по-широки, след това вече. С течение на времето със сигурност ще намерите комфортна и удобна стойка за себе си. Веднага щом почувствате, че тялото ви е готово, можете да добавите товар. Започнете с и просто бар от бара. Необходимо е да се гарантира, че гърбът е равен, и когато ставате, петите ви излизат от пода. Клетките трябва да се извършват колкото е възможно по-бавно, но ставането става малко по-бързо и трябва да направите това само за сметка на предния крак. След като извършите 9-12 повторения, направете още 2-4 от същия подход. Постепенно е необходимо да се увеличи теглото на товара и общия брой подходи.

Клетката

Тъй като изпомпването на бедрата у дома на момичето е съвсем просто, можете да го постигнете в стаята си пред огледалото. Ако обаче имате възможност да посещавате фитнес залата, използвайте го задължително. Можете да извършвате обикновени клякания у дома, но броят им трябва да е повече, отколкото с мряна. Също така това упражнение е много ефективно, ако го направите, като се опирате до стената колкото е възможно повече. След първите дни на тренировка, ще имате много мускулни болки, но не се отказвайте от тренировка, в противен случай няма да постигнете целта си и да постигнете желания резултат.

Как се различават упражненията?

Ясно е, че от различните упражнения ефектът ще бъде различен. Например вълнението се простира на малките свещени мускули и му придава красива форма, но обратното, напротив, добавя еластичност и ви позволява да наддавате в тази част на багажника. Ако имате въпрос как да изпомпате седалището у дома на момиче, първото нещо, което трябва да разберете, е, че най-важното е постоянното обучение. Помнете, че е по-добре да направите малко, но всеки ден. По принцип това правило важи за всяка професия и бизнес.

Самообучение у дома

Вкъщи можете да атакувате с гири, защото барът от бара е само за някои хора. Въпреки че, разбира се, тези упражнения ще бъдат по-малко ефективни поради ниското си тегло. След като мускулите ви са "запушени", можете леко да се намали броят на подходи, тъй като се дължи на болката, може да е болезнено дори да ходи, но най-важното - не изпускайте тренировка! И не забравяйте, въпросът за това как да се изгради бедрата момиче у дома - не риторичен, така че да се постигне желания резултат и хвана себе си погледи на възхищение.