Липса на витамин D: симптоми при възрастни, как да се лекува

От време на време се смяташе, че това е така витамин D

Какво представлява калциферолът?

Витамин D, или както се нарича научно, калциферол, - група от биологично активни и мастноразтворими провитамин: холекалциферол и ергокалциферол. Този елемент е била открита преди почти 95 години, американски биохимик Елмър Маккълам. И ние го използват най-вече за лечение на костни заболявания (рахит, остеопороза). Днес, липса на витамин D, симптомите при възрастни, които се появяват в основната част фрактури могат да носят по-сериозни последици за здравето на хората.

Както вече беше споменато, два активни провитамини от калциферол са изолирани.

1. Холекалциферол или D3.
2. Ергокалциферол или D2.

Първият провитамин се образува под действието на ултравиолетовите лъчи. И вторият влиза в тялото с храна. За да видите колко полезен е този елемент, разгледайте функциите, които изпълнява:

• Основните елементи за образуването на нашите зъби и кости са калция и магнезий, така че за правилното им асимилиране витамин Д е необходим.
• Също така, този "слънчев витамин" участва активно в развитието и растежа на клетките. Предотвратява възпроизводството на ракови клетки.
• Витамин D повишава имунитета, осигурява здрава кръвосъсирване на кръвта и функция на щитовидната жлеза.
• Осигурява нормална работа на нервните импулси.
• Витамин D оказва влияние върху съдържанието на захар в кръвта.

Всъщност това е само малка част от това как витамин D засяга човешкото тяло.

Каква е дневната норма на калциферол?

Ежедневната норма на калциферола зависи пряко от възрастта на човека, от физическата му активност и дори от мястото, където живее. Например, за най-малките (от една година до три години) е необходимо да получавате 10 μg от този елемент на ден. Същата доза трябва да се прилага при бременни и кърмещи жени. Възрастните трябва само 2,5 микрограма на ден. Дозата при пациенти в напреднала възраст се увеличава до 15 mcg. Съществуват и някои фактори, при които дневната норма трябва да се увеличава. Например, хората, които живеят в северните региони, са по-склонни да страдат от липсата на слънце, а ежедневните им нужди трябва да са над 10 mcg. Също така, ако хората, които работят през нощта и спят, когато слънцето грее на улицата. Те също така се нуждаят от повишен прием на витамин D.

Причините за недостиг на "слънчев витамин"

Основната причина за недостиг на витамин D в тялото, все още е грешен начин на живот. Слабо хранене, липса на физическа активност - всичко това води до липса на необходимите микроелементи. Но има и редица други фактори, които не зависят от начина на живот, като същевременно повлияват съдържанието на този витамин в организма:

1. Възрастна възраст. Факт е, че в напреднала възраст организма се нарушава функцията на усвояване на този микроелемент, така че той идва в недостиг, и формира липса на витамин D. Симптомите при по-възрастни хора с болестта обикновено не забелязват, позовавайки се на неговата възраст.
2. "Слънчевата" забрана. Това се случва, така че лекарите просто категорично забраняват слънчеви бани, например, с онкологични кожни заболявания. В други случаи можете да се слънчевите лъчи. Просто изберете подходящото време за това и не се слънчевете през стъклото.
3. Плътна кожа. Тъмният цвят на кожата предотвратява синтеза на витамин D, тъй като изобилието от меланин предпазва от ултравиолетови лъчи.
4. Бременност и кърмене. През този период, бъдещи майки нарушен баланса на калций и фосфор, както и всички хранителни вещества, са в развитието на бебето и майката остава нищо.
5. Болести на черния дроб и бъбреците. Тези органи играят основна роля при превръщането на витамина в активна форма, така че ако те не успеят, дефицитът на важен елемент е гарантиран.

Дефицит на витамин D: симптоми при възрастни

Липсата на витамин D е само в началния етап не може да се усети, но скоро ще забележите как вашето състояние се е влошило и, както изглежда, на вас, без видима причина. За да разберете как това заболяване се проявява, е необходимо да се знаят основните характеристики, тъй като много дори не знам, че имат недостиг на витамин D. Симптомите при възрастни с това заболяване са както следва:

• Обща слабост.
• Нервност, раздразнителност и депресия.
• Проблеми с изпражненията.
• Смущения в съня.
• Проблеми със зъбите, а именно появата на кариес, разхлабване или пълна загуба на зъбите.
• Влошаване на зрението.
• Благоуханност и крехки кости.
• Мускулна слабост.
• Повишено потене на главата.
• Загуба на апетит и в резултат на загуба на тегло.
• Болка в ставите.
• Мускулни крампи.
• Смята се, че с това заболяване като липса на витамин D (симптоми при възрастни) може да се появи лющене на кожата.

Тъй като всички тези симптоми може да са признаци на други заболявания, важно е да се свържете с опитен специалист, който ще проведе всички необходими изследвания и ще предпише ефективно лечение.

лечение

Сега знаете, това, което е недостатък витамин D, симптоми при възрастни. Как да се справим с този проблем? Време е да обсъдим този въпрос. Всъщност няма нищо сложно и още по-скъпо в това. Достатъчно е да извършвате прости, но ежедневни действия:

1. Най-лесният начин да получите правилната доза е да се разхождате навън при слънчево време. Това е само половин час.
2. Можете да приемате биологично активни добавки, които се продават в аптеките и са евтини.
3. Редовно ядете храни, които са богати на витамин D. Представяме списъка малко по-нисък.
4. Извършване на ултравиолетово облъчване в болница.
5. Лечение на заболявания на вътрешните органи.

Каква е опасността от недостиг на витамин D?

Вероятно много хора смятат, че баналната липса на калциферол не застрашава нищо, но това е голямо погрешно схващане. Това може да доведе до по-сериозни последици, ако мерките за неговото лечение не бъдат взети навреме, като например:

• Астмата.
• Остеопорозата.
• Онкология.
• Хипертония.
• Мигрена.
• Захарен диабет.
• Атеросклерозата.

Много жени вероятно се интересуват от въпроса как се отразяват липса на витамин D (симптоми при възрастни) върху кожата при прояви на деца. Разбира се, всеки витамин има някаква стойност за здравето му, но що се отнася до този микроелемент, няма категоричен отговор. Проведохме някои изследвания, и как се оказа, един от хората, които компонент недостиг е бил открит със суха кожа, а другият - той е отсъствал.

Храни, богати на витамин D

Калциферолът се среща само в храните за животни. Предлагаме ви списък от 10 продукта, които са богати на витамин D:

1. Говежди черен дроб.
2. Пилешко яйце, а именно жълтък.
3. Масло.
4. Вино сирене.
5. Сирене.
6. Заквасена сметана.
7. Крем.
8. Черният дроб на морската риба.
9. Мляко.
10. Гъби.

заключение

Липсата на калциферол е лесно елиминирана, най-важното е да забележите този проблем навреме и да започнете да го разрешавате. В края на краищата, не самият дефицит е опасен, а последствията, които се проявяват след себе си. След като прочетете тази статия, вие вече знаете, че подобна липса на витамин D, симптомите при възрастни, как за лечение на това заболяване у дома и др. Бъдете внимателни към вашето здраве!