Малък трик за ежедневен контрол на калориите

Направете това всеки ден и лесно можете да следите съдържанието на калориите във вашата храна и следователно да контролирате теглото!

Контрол на калориите: лесен и прост

Как да следите калориите, консумирани през целия ден? Това е много просто: използвайте опаковката на обяда си за това. Направете планиране на ежедневния си навик. На всяка кутия за обяд определете времето, в което трябва да ядете това ястие, както и съдържанието на калориите в храната. Възможността визуално да проследявате тези параметри през целия ден ще ви помогне да се придържате към план за здравословно хранене. Следвайте тези препоръки и няма да можете да пропуснете обяда и по този начин да нарушите обичайната ежедневна практика.

Не мисля, че това е трудно. Първоначално етикетирането на храната ви отнема известно време, но в бъдеще ще направите всичко на машината. Ще трябва само да изберете няколко любими ястия с ниско съдържание на калории и да ги включите в менюто си за една седмица. Можете да опаковате храна за през нощта, за да не се налага да прекарвате времето си сутрин.

Примерно меню

• 8:00 Гръцко кисело мляко с боровинки и гранула 120 + 42 + 120 = 282;
• 10:00 банан с кашу 105 + 54 = 159;
• 12:00 грахова супа, парче хляб с хумус 326 + 145 = 471;
• 15:00 ябълка и сирене стик 80 + 80 = 160.