Тези оранжеви продукти ще ви дадат добро здраве

От всички цветове оранжевото се отличава особено - поради връзката си с някои вкусни и здравословни плодове и зеленчуци. Ето някои оранжеви храни, които подобряват здравето, които също имат отличен вкус.

портокали

Портокалите са добри за кожата и сърцето. Един среден портокал съдържа 80 kcal, 0 g мазнина, 1 g протеин, 19 g въглехидрати, 250 mg калий. Съдържа 130% от дневния прием на витамин С, 2% витамин А и 6% калций. Също така в тези цитрусови плодове са холин, тиамин, зеаксантин, ниацин, каротеноиди, рибофлавин, витамин В₆, Фолиеви и пантотенови киселини, магнезий, фосфор, селен, манган, мед. Високото съдържание на витамин С спомага за подобряване на качеството на имунната система.

моркови

Голям източник на витамини А и С, калций и желязо. Оранжевите моркови имат антиоксидант бета-каротин, който се превръща във витамин А по време на храносмилането. Съдържа също фибри, витамини К и Е, калий, фолат, манган, фосфор, магнезий и цинк.

тиква

Точно като морковите, тиквата е богата на бета-каротин и някои други хранителни вещества, като витамини А, С, Е, В₆, рибофлавин, калий, мед, манган, фолиева киселина, пантотенова киселина, ниацин, желязо, магнезий и фосфор.

манго

Въпреки че на рафтовете можете да видите манго, обикновено зеленикаво-жълто, има някои видове оранжев сянка. Манго е богат източник на здравословни хранителни вещества, като витамини А, К, фолат, калий. Има важни ползи за здравето, включително по-добро храносмилане и здраве на костите, кожата и косата, помага за намаляване на риска от макулна дегенерация на ретината, както и рак на дебелото черво.

папая

Изключителен източник на витамин С - в средната папая съдържа 224% от дневната доза. Също така съдържа магнезий, мед, витамини А, К и Е, фибри, бета и алфа-каротин, пантотенова и фолиева киселина, лутеин, зеаксантин, калций, калий, ликопен. Папая може да помогне в решаването на редица проблеми, включително тези, свързани с свързаната с възрастта мускулна дегенерация, диабет, рак, кожни проблеми, храносмилане и костно здраве.

Така че, яжте повече оранжеви плодове и зеленчуци и подобрете здравето си.