Пилешки котлет: калории и ползи

Вие, разбира се, видяхте момчетата с красиво мускулесто тяло. Поне в списанията. В живота те "се намират", като правило, само в добрите зали и в съответните състезания. Въпреки това не е лесно да се изгради такъв красив релеф. И просто да го поддържате на постоянно ниво, имате нужда от специална храна. Механизмите за изграждане на мускулите са еднакви за крехкото момиче, което иска да направи съблазнителни форми, а сега и за едно дебело момиче, а също и за мъжко-бодибилдинг. Всички те се нуждаят от протеин, за да формират успешно красиви очертания. Къде мога да го получа? Старият добър пилешки котлет идва на помощ.

Калоричното съдържание на този вид храна е сравнително малко, тъй като пилето, особено месото, има малко мазнини. По принцип цялата му мазнина е под кожата, а гърдите съдържат мощни мускули, които дават най-вкусното месо. От това месо ще се окажат отлични пилешки котлети за една двойка. Калоричното съдържание в този случай ще бъде същото за суровото месо от пилешки гърди, а именно 120 ккал. И в тези котлети ще бъде 20% протеини, т.е. такива котлети са от голямо значение по отношение на тялото, сградата. Просто казано, тялото ви ще хареса. И ако сте на фона на яденето на пилешки котлети дайте електрическо натоварване, тогава мускулите ви ще станат по-красиви и релефни. Ако трябва да загубите много тегло и да ограничите въглехидратите в храната, само постно месо може да спаси мускулите от унищожаване и да се превърне в гориво.

Но винаги е пилешко котле калоричното съдържание е в 120 kcal? Не, защото калорийното изчисление трябва да се основава на метода на приготвяне. Един от най-здравите методи е грилът. Колко калории в пилешко котлет, приготвен по този начин? В този случай е необходимо да се вземе предвид не теглото на готовия котлет, а масата на използваните суровини. Това означава, че можете да сложите на скара 100гр-колата и изходът е `80 и ​​калориите в тези 80 ще, в 100. Ние не може да се каже със сигурност, тъй като някои като суха бургери, други - по-малко.

И колко енергия съдържа пържено пиле котлет? Калоричното съдържание може да варира, но средно е 195-200kcal. Ако измиете мазнината под водата след печене, то ще бъде приблизително 180 kcal. Ето защо е по-добре да се готви с грил или двойка, съдържанието на пилешки калории в този случай ще е по-малко. Въпреки това, ако душата иска нещо печено, го гответе по-добре със зехтин - поне малко добро.

Но като цяло, какво е толкова добро за пилешкото месо, различно от достъпността? Аминокиселинният състав, например, на аминокиселината триптофан в него: в 100g - 128% от необходимия минимум. Триптофан ни помага да спим добре. Така че, ако някой мечта е нарушен, може би си струва да ядете повече пиле? И в това месо има витамини В6 и ВЗ, холин, селен и фосфор.

При възрастните хора е особено важно да се яде много протеини и, както е известно, възрастните хора не винаги имат възможност да купуват свинско или говеждо месо. Тук пилето може да бъде добра алтернатива и начин да се избегне разрушаването на костите, свързано с възрастта. Ето защо, уверете се, че пилето е редовно на масата на вашите възрастни роднини.

Също така, ефектът на селен върху метаболизма е много важен. Той е малък в тялото, но предпазва клетъчните мембрани и поддържа функцията на щитовидната жлеза. Така че ще отслабнете по-бързо, ако често имате пиле на масата.

В допълнение, тези, които ядат пиле 3 пъти в 7 дни, вероятността да се разболее Болест на Алцхаймер с по-малко от 70%, така че днес да се наслаждавате на пилешко месо, вие се предпазвате от умствени увреждания при възрастните хора.

Тези аргументи бяха тествани от западни учени, а пилето беше обичайно от бройлери. Въпреки това ефектът от простото използване на пиле беше просто страхотен. Така че нека да бъде постоянно на бюрото ви, дори на етапа на поддържане на теглото.