Колко вкусно е да печете карфиол във фурната

печете карфиол във фурната Зеленчуците са не само полезни, но и много са вкусни. Диетични ястия

съдържание

Карфиол, печен със сирене
Печено карфиол с месно месо

, приготвени от тях, обикновено имат ниско съдържание на калории и доставят на организма необходимите влакна, витамини и минерали. Разбира се, ако следвате на енергийната стойност на храната, не може да се струва същите изпържи тиквички или патладжан, да ги удави в масло и пържените картофки (все още е зеленчук!) Не може да се нарече най-добър приятел за отслабване. Затова нека по-добре да разгледаме в нашата статия как да печете карфиол във фурната. Това ястие е много апетитно и полезно, защото печенето не изисква много растително масло и затова ви позволява да готвите растително вкусно и без да навредите на фигурата. пека карфиол във фурната можете и вие, без да добавяте допълнителни съставки, и можете да добавите малко твърдо, нискомаслено сирене. Получете апетитна кора и ако искате да служите на силна половина от семейството си, внимавайте с рецептата с мляно месо. Каквото и да изберете, ще бъде много вкусно.

Карфиол, печен със сирене

За подготовка:

половин килограм карфиол;
100 гр. всяко нискомаслено сирене;
няколко лъжици гъста сметана;
1 пилешко яйце;
копър, сол и черен пипер, слънчогледово масло и малко настърган чесън.

карфиол, печен със сирене Печете карфиол във фурната е много проста. Подгответе зеленчуците: измийте, разделете съцветието на малки парченца, сгънете ги във вода и ги огънете. Ще бъде вкусно, ако добавите парче лимон по време на готвене. Изчакайте течността да заври и след 3 минути може да се отстрани карфиол. Поставете я в тава, малко омазана и пригответе соса. За него смесете яйцето, заквасена сметана, ситно нарязан копър, подправки със сол и чесън. Разбъркайте добре сместа и я напълнете със зеленчуци. Нагоре със сърце от пармезан и сложете изпечено на червеникава кора за 15 минути. След това ястието е готово - може да се сервира отделно или като странично ястие, например за месо.

Печено карфиол с месно месо

Понякога мъжете са толкова трудни за принуда да ядат здравословни зеленчуци, основното хранене за силната половина на човечеството е месото. Опитайте се да отидете на трик и да се възползвате от нашата рецепта. Ще видите, че вашият син или съпруг, или и двете, със сигурност ще поискат добавки. За голяма част от всичко, от което се нуждаете:

300 гр. карфиол;
150 гр. ориз;
300 гр. Свинско или говеждо мляно месо или смес от два вида месо;
2 яйца;
голям лук и 3 глави на нарязан чесън;
1 ярък български пипер, можете да вземете червен или оранжев цвят;
на 100 гр. заквасена сметана и сирене;
масло - можете да вземете всякакви зеленчуци, сол, подправки на вкус, черен пипер.

Кук полу готов зеле, и ориз - докато варени. Смесваме котлона с мляно месо, побеждаваме с 1 яйце, слагаме ситно нарязан лук, поръсваме с пипер и сол. Месната маса трябва да бъде добре омесена. След това в отделна купа комбинирайте сиренето и заквасената сметана (или сметана) и 1 яйце, също леко сол и черен пипер. И сега остава само да печете карфиол във фурната. На хартия за печене или под формата на малко грес, сложи плънката отгоре карфиол и нарязан пипер, а след това се изсипва сос сирене и заквасена сметана. Покрива се с фолио лист и се пече в предварително загрята пещ (температура трябва да бъде около 180 градуса) за около 20 минути, отстранява фолиото и отглеждане на съда, докато тя е готова за следващите 30 минути. Уверете се, че във вашето семейство такава касета няма да остави никой безразличен.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден