Рецепти за Dukan (редуване). Рецепти за отслабване ястия

Търсите ли рецепти за Дукане? Редуване, рецептите за които е доста трудно да се намери (и често готви ястия добавени към забранените съставки в храната), е втората фаза трудно, но вълнуващ начин да разбера мечти. Ако сте били в състояние да устои на атаките изтощителни етап смело се възнагради, като добавите към диетата на най-различни зеленчуци.

правилник

• Основният принцип на този етап е смяната на протеиновите дни с тези, в които можете да ядете както протеини, така и зеленчуци. Няма определен алгоритъм, точно както ограниченията върху обема на зеленчуците, които се абсорбират.
• Както във фаза "Атака", опитайте се да упражнявате всеки ден. Минималното натоварване д-р Дукан е на тридесет минути пеша.
• Ако вече сте събрали основните рецепти Dyukanu, последователно, в чиито рецепти имат свои собствени характеристики, може да се комбинира с атаката, тъй като всички протеинови храни, подправки и напитки на този етап, са подобни на тези, използвани в предишната фаза.
• Разрешава се всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, тъй като е богата на въглехидрати. Зеленчуците могат да се ядат сурови, варени, задушени, на пара, печени.
• Всеки ден трябва да яде две супени лъжици овесени трици - можете да ги смесвате с нискомаслени млечни продукти.

Рецепти за Dyukan: редуване

Рецептите на този етап са доста разнообразни. За всяко ястие, можете да добавите гарнитура от зеленчуци, пара. За закуска можете да вземете нискомаслено кисело мляко, Ракови пръчки, нарязани на дълги ленти от целина или моркови (като зеленчукови "пръчки" се препоръчва да се натопи в кремообразно сирене с ниско съдържание на мазнини).

Бъркани яйца с домати на италиански език

Италианските готвачи често използват остатъците от тестени изделия за пържене на пържени яйца. Много от тях включват това просто ястие в любимите си рецепти за Дукане. Редувайки се, рецептите, предложени по-долу, предполагат здравословна диета, така че ако нямате пресни домати, е по-добре да ги замените с домашна доматена паста, отколкото да вземете магазинния сос. Сервирайте тези бъркани яйца с натрошен броколи и спанак.

Състав за две порции:

• 4 яйца;
• половин голям лук (нарязан);
• растително масло;
• 400 г нарязани домати;
• 3 супени лъжици топла вода;
• няколко листа пресни босилек (нарязани на големи парчета);
• сол и черен пипер.

Получаване:

• Поръсете дъното на тигана с растително масло, загрейте го и запържете лука, докато не стане прозрачно.
• Добавете домати и вода, разбъркайте добре, покрийте и гответе на слаб огън за 10-15 минути. Ако сосът изглежда твърде дебел или се придържа към дъното на тигана, добавете още малко вода.
• Свалете капака, добавете босилек в домати и разбъркайте добре, така че зеленчуците да поглъщат аромата на зелените.
• Избийте яйцата в доматен сос, пипер обилно и сол, след което затворете капака.
• Ястието е готово, когато белтъците се сгъстят и жълтъците остават полутечни.

Готвене от пиле, гъби и камбала

Ако вашият избор - Дикане диета, рецепти за преплитане в multivark, най-вероятно ще бъде трудно да се намери. За да се отчайвате, не е необходимо: всяка чиния, предназначена за печене във фурна, е възможно да се приготви в един и същ режим в мултифарк. Първо, опитайте тази проста готварска печка.

Състав за две порции:

• няколко капки зехтин студено пресован;
• половин голям лук (ситно нарязан);
• 2 големи пилешки гърди (нарязани на кубчета);
• 6 шафона (нарязани на филийки);
• 1 жълта пипер (нарязана);
• 1 червена пипер (нарязана);
• 2 супени лъжици царевично брашно;
• мащерка;
• 300 ml от пилешки или зеленчуков бульон;
• сол и черен пипер.

Получаване:

• Загрейте фурната до 180 градуса.
• Сложете пилето в купа и поръсете с царевично брашно.
• Загрейте маслото в тиган и запържете лука, докато не изсъхне.
• Добавете пиле и гответе на слаб огън, докато стане кафяво.
• Добавете чушки, гъби и мащерка, гответе за още 5 минути.
• Добавете бульон, заври и налейте преформата в съд за готвене.
• Покрийте и готвяйте във фурната в продължение на 45 минути, докато месото на пилето стане меко.

Тези примери ясно показват: рецепти за ястия Dukan, последователно базирани, разнообразни и апетитни. Можете да отслабнете с вкус!